如何克服懼高? - 健行

大家好，我是一個喜愛看MIT臺灣誌的小小觀眾

每次看完節目，心裡都油然升起一股"大丈夫當如是"的雄心壯志

但我一想到自己有一定程度的懼高症，就不知道該怎麼克服

幾個我自己有恐懼感受的場景

小二走三仙台跨海橋，別人都已經快走到對面我只能走到一半

後來國中再去反應已經好很多，但還是會稍微覺得恐懼

大學走烘爐地階梯，其實上去還好，無甚問題，下來必須要靠在階梯步道旁邊走

有扶手就會拉扶手，沒扶手靠在旁邊也覺得比較安心

研究所騎車環半島途經中橫，爬合歡尖山

這次從遊客中心後方上，上去一樣沒有什麼太大問題

下來問題就大了，走棧道走到腿軟，只能用蹲姿慢慢一階階下，連小朋友都走比我快><

具體說來，我對於處在暴露感很大的環境，有極大的恐懼感

喜歡走一般步道大於階梯步道，而且經常作夢夢到從高處掉落

之前爬文看過幾個方法能夠克服懼高症

學習攀岩(還在找時間去學)、看登高影片(每次看完都手腳發冷)

增加每日待在高處的時間(這個實踐的方式我不是很清楚，不過我在六樓工作

往下看倒是沒有什麼問題，也不會有恐懼反應)

請問各位，像我這種懼高狀況，算是正常嗎?能用什麼方法克服呢?感謝各位

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