旅行途中得了足底筋膜炎 - 旅遊

Annie · 2014-12-01

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前幾天才從日本回來，我朋友再最後兩天似乎得了足底筋膜炎

症狀：早上一下床踩到地板時，腳跟會有強烈刺痛，在步行三、四十分鐘後，
刺痛感才漸漸舒緩。但行動一段時間後，痛覺又再度產生

我也是第一次遇到這種情況，因為看他痛到走路非常困難，我只好叫別人先跑行程

先叫他在飯店泡熱水，我去買個消炎止痛藥(後來沒效...)，當天的行程變成

淺草到台場水上船，辰巳之森綠道公園，然後柏青哥遊藝場打電動結束

後來GOOGLE了一下似乎是因為突然走太多路，使得足底筋膜再承受過多拉扯所造成

要痊癒只能靠多休息，因為行程是我排的，對他有點過意不去....

我看板上好像都是小腿痛，似乎沒人遇到這種情況？跟大家分享一下

如果旅伴是那種第一次自由行又平常都不運動的，最好走路行程還是少排一點....

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旅遊

All Comments

Dorothy2014-12-06

請善用休足時間....

Hardy2014-12-06

貼紮...

Blanche2014-12-11

應該是走路過頭，接下來的行程都搭車為主吧(還是要走 XD

Caitlin2014-12-15

我一開始去日本也都是這樣XD 大概第二天就開始痛了吧。

Caitlin2014-12-19

足底筋膜炎很難搞，平常不常走路的人很容易中~要穿硬底的

Leila2014-12-20

鞋子，泡冷水、拉小腿的筋、吃消炎藥和少站少走都有幫助

Ingrid2014-12-22

休足隊足底無用

Hardy2014-12-23

睡覺貼布貼腳底走路走慢點能坐下就坐下休息

Sarah2014-12-24

足底筋膜炎只能多休息有個方法應急但是不推薦你可以
參考看看

Joseph2014-12-25

我經歷過那種惱人的痛醫生說是我鞋子底太硬(勃肯) 根
本不適合我的腳= =

William2014-12-29

請問你朋友現在穿的鞋子是什麼？

Lucy2014-12-30

止痛藥半顆+肌肉鬆弛劑1/3+纏繃固定
只是這是沒辦法休息的下下策

Todd Johnson2014-12-31

我也是第一天就腳底刺痛後來泡熱水+休息隔天就好很多
休足沒有用

Sierra Rose2015-01-04

多休息...出門前記得腳底拉筋...然後穿軟一點的鞋

Olive2015-01-07

休足輕微可能還有用，我是第3天才腳痛，貼布都不知道用掉

Suhail Hany2015-01-12

我之前足底筋膜炎很嚴重後來都穿CROCS...結果好很多

Xanthe2015-01-15

了多少，後來泡熱水最有用，什麼貼布都沒用，我還兼肩膀痛
還有腰痛

Agatha2015-01-17

年初去日本也發生，到現在還沒痊愈。當時忍痛繼續行程，
那真是很痛＞＜真的要少走多休息

Eartha2015-01-20

所以我出國都穿CROCS 雖然很醜XD 這次不信邪穿了NB

Christine2015-01-22

回到旅館花最多時間的就是在泡熱水

Wallis2015-01-24

結果左腳三天內扭到兩次............

Poppy2015-01-29

鞋子真的很重要，第一次去大阪才3天就超痛，今年去換了
鞋底較軟Q的，晚上休足加抬腳，每天都很輕鬆只有一點酸
痛而已。

Valerie2015-01-31

休足可能等到痛才貼就來不及了

Franklin2015-02-04

我穿all star走路也是得足底筋膜炎

Vanessa2015-02-09

平底鞋不適合走遠路

Charlie2015-02-12

買輪椅

Xanthe2015-02-16

樓上某樓說錯，不能穿硬底的鞋子，足底筋膜炎就是鞋底太硬
導致的~

Valerie2015-02-18

已經再痛了~只有一種鞋穿了能減痛，就是10元商店有賣的那種

Frederica2015-02-20

整雙紅色、藍色的那種拖鞋，底很軟，又厚(不是監獄藍白拖

Odelette2015-02-22

喔，藍白拖底還是太硬)
all star不能穿，除了容易起水泡也容易腳底痛，基本上出現

Aaliyah2015-02-26

不能穿太硬的鞋~醫生說泡熱水~平常有這狀況的~請帶藥

Caroline2015-03-01

請他買雙有支撐的好鞋www

Ophelia2015-03-03

有過足底筋膜炎病史又要自助旅行走不少路的唯一選擇~就是醜
醜又大雙的運動氣墊鞋了

Lydia2015-03-04

先吃 NSAID 壓制... 大概沒什麼辦法再走了改靜態活動吧

Olive2015-03-08

我這次去東京八天~還沒出發腳就有點狀況了
後來第一天就買休足~配合旅館的澡堂

Ophelia2015-03-11

每天洗澡就去泡腳~然後貼休足~隔天至少能撐到5-6點天黑

Puput2015-03-11

我穿美津濃吸震的鞋去日本~才比較沒發作~日本的路很好走

Andy2015-03-16

因為我第一天幾乎是一跛一跛的走

Gary2015-03-18

NEW BALANCE 574是休閒鞋取向,走遠路鐵定不行

Blanche2015-03-22

原來還有這種事...自己一個人出國，只好跛跛前進哈哈哈，
目前兩腳各長一顆水泡~

Margaret2015-03-23

我曾經痛風在東京走完5天包含ㄧ天迪士尼...

Andrew2015-03-24

出國走遠路運動鞋必備,若是穿搭第一優先就只能痛了..

Gary2015-03-26

上個星期去日本一天都走約10公里,運動鞋幫大忙

Joe2015-03-29

小腿痛是一開始比較輕微的，足底筋膜炎算是挺嚴重的,

George2015-03-31

只能多休息了..然後記得別泡湯阿^^"不然會更嚴重的~~

Linda2015-04-01

哈哈哈我因上班有時走來走去或站站久，也常足底筋膜炎

Tom2015-04-04

買了easy spirit，結果腳還是有時會痛，換了cross好很

Bethany2015-04-05

如果是腳底中間那裡痛大創有一種襪子底部有加一塊厚
軟布我母親上次就是買這個應急

Dinah2015-04-08

自由行久了就知道要買支撐性很好的跑鞋，其他鞋是自找

Audriana2015-04-12

麻煩，走不久甚至會中足底筋膜炎

Edwina2015-04-13

請問如果穿Native可以嗎？

Isabella2015-04-17

足弓沒有支撐性的鞋最好不要...

Rebecca2015-04-18

我穿美津濃慢跑鞋

Rebecca2015-04-19

較推Asics kayano或gt2000

Anthony2015-04-22

merrell讚穿來走久路會明顯感覺腳的耐久度上升(？

Adele2015-04-26

鞋子問題吧..............

Dorothy2015-04-28

推skechers walk2，而且在日本買較便宜。急救的方法，每
晚回飯店泡腳+貼沙龍巴斯在腳底和小腿肚睡覺，起床再撕
掉。

Kyle2015-05-02

我之前也是天真的想穿雪靴走全程..
因為腳骨折剛好結果走大概第二天就足底筋膜炎= =

Hedy2015-05-06

立刻去abcmart買運動鞋就整個大舒緩~~
但下床真的會像電到只能單腳跳一陣子

Hardy2015-05-09

我就是穿雪靴=_=

Lucy2015-05-12

我跟老公去關西10天第6天他的新鞋就走到腳跟部位破洞
兩腳各1個洞只好直接買新鞋鞋超重要

Anthony2015-05-14

但我還去有馬泡足湯整個很舒服耶XD
現在才知道不能泡熱水@@

Ida2015-05-17

天天泡澡對消除肌肉疲勞真的蠻有效的，不過還是別逞強
走太多路最實在，不然就是出國前多運動走路。

Zora2015-05-17

回國後為了減肥天天慢跑半年後足底筋膜炎就好了~
只能說多運動真的才是治本方式

Rosalind2015-05-21

足底筋膜炎要泡熱水啊，多休息跟拉筋，跑步應該會變嚴
重才對

Christine2015-05-25

這個也算日本旅遊版!? 可以去健康類的專門版吧!

Jacky2015-05-29

還好啦可以作為新手排行程的警惕排行程不要太貪心！

Queena2015-06-02

不覺得這文章有什麼問題~很多人在日本都會走到腳痛

Victoria2015-06-04

去一趟日本都想要多去一點地方~走多沒注意會影響行程

Zora2015-06-04

我穿美津農wave17，在日本走了15天，天天走3公里以上，
只有小腿酸。有看到賣wave18，沒錢買qq

Eartha2015-06-08

鞋子很重要!

Edwina2015-06-10

我六天都穿帆船鞋走到腳破皮應該穿運動鞋好一點

Elma2015-06-14

Nike氣墊慢跑鞋+毛巾底（布料不能太粗）厚襪

Callum2015-06-18

所以如果天氣冷（一月去）就不能穿雪靴惹嗎QQ還是有建議
的牌子(怕冷怕到死QQ)

Carolina Franco2015-06-21

用iphone測一天都走大概10~15公里每天腳都好痛QQ

Brianna2015-06-21

這就是平常不常走路阿只能多休息

Donna2015-06-23

平常要健走養一下身體～辛苦了QQ

Jacob2015-06-26

我也想問有人會準備兩雙鞋嗎？一月底要去，目前我想
穿雪靴再帶一雙球鞋

Frederic2015-07-01

我這次去關西穿雪靴去,在outlek買球鞋,後來就全部穿球鞋
雪靴不適合長走路,腳底板會痛。

Jake2015-07-04

休足有一種貼足底的，第一天起就貼在足弓處走路很有效
他有緩衝效果，可以減緩硬底對足弓的壓力，我貼了很有用

Hedy2015-07-05

鞋底太薄太硬的真的不適合久走。想穿雪靴的，除非鞋子做得
很棒耐久走（不知別人的雪靴如何，我自己穿走的感覺是抓地
力不好，較為寬鬆，腳底與鞋底就磨來磨去不耐走動），不然
建議多帶一雙好走鞋

Sandy2015-07-07

之前也是痛到不能走，有一次死馬當活馬醫，結果真變回活馬
後來我都不買休足，而買這種足底的休足

Ivy2015-07-11

我三次痊癒的經驗分享，要多按摩小腿肚(離腳底約20公分處)
，按到會痛，就會不藥而癒

Barb Cronin2015-07-16

我是6天最後一天阿基里斯件發炎到不太能走還好要搭機了XD

Belly2015-07-20

是去旅遊不是行軍呀.. XD

Xanthe2015-07-25

我覺得鞋墊很重要耶~上個月去關西9天穿馬汀靴內塞鞋墊

William2015-07-26

腳底都不太會痛只是鞋墊也不便宜就是了

William2015-07-28

腳底超痛，買小的撒隆啪斯貼布，腳底後跟小腿貼10片!

Ursula2015-07-28

大概是腳底1,後跟1,小腿1,膝蓋2，左右各5片XDDD
反而休足時間貼完沒甚麼fu~

Tristan Cohan2015-07-29

擦消炎藥跟吃藥雙重，然後泡澡+拉筋

Ophelia2015-07-29

不過同行有人會肌貼的話..直接日本買了貼一貼就好了~

Yedda2015-07-31

去日本前要常運動《---筆記，謝謝分享

Victoria2015-08-04

我目前在大阪，腳痛靠這樣撐到第6天

Andy2015-08-09

我第一次去東京也是，只能說鞋子很重要!!!

Annie2015-08-11

出門前被確診腳底長骨刺，來第二天一直走不停。等到感

Rachel2015-08-13

覺痛已經來不及!!今天學乖，走一走就找個地方坐一陣子

Skylar DavisLinda2015-08-16

再走。休息時間拉長。是有好很多。但還是痛，已買磁石
貼+貼布。希望有改善。住的地方是榻榻米，每次站起來真

Blanche2015-08-16

滿心髒話

Harry2015-08-16

最近也在找年底去日本穿的鞋，個人想入手艾迪達的彈力底

Ina2015-08-19

這次穿愛迪達走整整8天腳底不痛但左膝內側發炎@@

Oscar2015-08-20

我要去日本前都會走路上下班(單趟約2公里)練腳力^^

Kyle2015-08-25

雪靴結構好的很好走，時髦裝飾用的雪靴才耐走

Anthony2015-08-29

我第一次自助也是得足底筋膜炎痛到走50公尺就要停下

Vanessa2015-09-02

來休息不然走不下去之後換鞋加不要背背包就好很多

Skylar DavisLinda2015-09-05

我是用顆粒狀的休足時間貼腳底,一個腳底貼兩片,隔天就好了
但是貼腳底前我有泡熱水,抬腿,按摩

Annie2015-09-09

真的走到很痛的時候只能找地方坐下來把鞋子脫掉冏

Megan2015-09-11

下次要去玩的時候,景點真的不要排太多,累了就坐下來休息
沒有必要虐待自己XDDDD

Gilbert2015-09-14

我覺得帶肌樂就很好用，不用買貴貴的休足

Daph Bay2015-09-17

現代人缺乏運動連走路都懶惰的情況下....
就是換來許多不曾聽過的疾病上身....祝早日康復

Caroline2015-09-19

到運動用品店買足弓墊會好一點

Skylar DavisLinda2015-09-22

我也推SKECHERS的gowalk系列我在歐洲暴走一個月都穿他

Hedwig2015-09-27

先吃止痛藥壓著回來快去看醫生

Joseph2015-10-01

我經常在走路也是有天突然足底筋膜炎..娃娃鞋一雙上山下海

Linda2015-10-02

的結果.. 連續2-3天都無法走太久,但之後就沒事了

Freda2015-10-06

我五天都都穿10公分高跟鞋還好腳很給面子....

Quintina2015-10-10

踢不爛的經典款靴子不曉得是不適合?

Rosalind2015-10-13

穿 Clarks沙漠靴去，第一天結束腳底就快廢了，後來
五天是靠穿兩雙襪子撐過去。心有餘悸啊

Frederic2015-10-17

第一次去日本穿皮長靴，最後三天腳底超酸痛，第二次還是愛
美，穿夾腳涼鞋去，走七天卻一路平安………

Selena2015-10-17

因為每天回去都用熱水泡腳，很有效

Rosalind2015-10-21

改穿fitflop吧會舒緩很多....

James2015-10-24

fitflop真的很耐走~

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