旅遊東京

旅遊前如何增加體力及腳力 - 旅遊

Margaret avatarMargaret · 2014-01-19

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雖然知道這問題可能有點奇怪但是我覺得挺重要的XD

日本自由行有很多的機會都是一直在走路，

不然就是一直換車，

這很需要體力還有腳力。

去年東京五日遊走最後感覺剩下意志力再撐QQ

所以在今年京阪遊前希望能增加自己的體力

小弟因為工作的關係常坐辦公室且缺乏運動

要增加旅遊的體力和腳力是平常多運動(慢跑)或是常去逛街呢?

或是有其他的撇步呢?

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旅遊東京

All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-01-20
一天花個30分鐘走路或慢跑
逛街不一定會有用
Bennie avatarBennie2014-01-22
選一雙好走的鞋子,還有把自己切換成旅遊模式
Megan avatarMegan2014-01-27
找個好睡的旅館,不要太拼比較重要
Hazel avatarHazel2014-01-28
一個禮拜慢跑個兩次 一次20-30分應該就夠了
Lydia avatarLydia2014-01-29
我覺得鞋子最重要 還有適當的衣物 不要太冷或太熱
Vanessa avatarVanessa2014-02-02
只要上面準備正確 一般來說興奮感總會支持你從早走到晚
Leila avatarLeila2014-02-05
帶個護腰也不錯!!我到後來都是腰痛居多!!腳反而還好
Kama avatarKama2014-02-05
晚上一定要去澡堂!! 這樣HP至少會回復八成
Xanthe avatarXanthe2014-02-08
為啥會腰痛? 裝備帶太多?
Hazel avatarHazel2014-02-08
腰痛有時是走路姿勢問題，像我也會(倒)
Puput avatarPuput2014-02-11
每晚泡個澡 會舒服很多
Anonymous avatarAnonymous2014-02-14
玩得過程中 再怎麼晚睡早起都不會累
Blanche avatarBlanche2014-02-17
慢跑/爬山 每天泡澡的恢復效果會隨著天數拉長遞減
Elvira avatarElvira2014-02-19
累的是回去後正常上班的第一天
Kumar avatarKumar2014-02-22
腰痛的話，試試收小腹，很有幫助
Liam avatarLiam2014-02-22
我已經開始為我四月的京奈阪賞櫻之旅練腳力，固定爬山和快走
Bennie avatarBennie2014-02-22
我每次去日本都腰痛
Linda avatarLinda2014-02-23
泡澡+1 一天疲勞減輕很多
Adele avatarAdele2014-02-26
澡堂！電療池大推
Thomas avatarThomas2014-03-02
我都泡澡後再貼酸痛貼布 有效
Dorothy avatarDorothy2014-03-04
不是體力的問題吧，最主要是鞋子，還有東西輕便
相機最好小台點，之前走5天，第四天腳都很痛了
Andy avatarAndy2014-03-07
京都就坐公車吧，第一次去傻傻的全都用走的
Callum avatarCallum2014-03-12
睡眠充足很重要，能把資料存在手機或平板就省去帶紙本重
Valerie avatarValerie2014-03-15
累其實我覺得還好，遊山玩水下注意力都被轉移不覺得累XD
穿雙好鞋和晚上回去泡澡真的有差~
Tracy avatarTracy2014-03-16
量。腳底貼膏藥、途中適當的休息都是可以緩減雙腳的負擔
Isla avatarIsla2014-03-18
去到日本！自動全開！
Michael avatarMichael2014-03-19
我有慢跑習慣，但是覺得沒什麼差，一整天下來還是累得
半死~~
Kyle avatarKyle2014-03-23
就一天排2~3個點，剩下時間去泡湯啊!既不趕行程也不會累
Freda avatarFreda2014-03-23
你是去旅行還是去練身體的?..體力不好行程就排鬆一點吧
Heather avatarHeather2014-03-27
好走的鞋子加上睡午覺。反正這次沒去到的地方，一定還會找
機會來
Brianna avatarBrianna2014-03-29
NB慢跑鞋!
Gilbert avatarGilbert2014-04-01
多走路跑步 安排行程 中餐完後利用換車交通時間休息 回飯
店泡湯抬腳 剩下就忍功 知道自己容易腳指起水泡 穿五指襪
跟彈性襪等等可以使不適感降低 不過本身工作須久站久走 雙
腳強壯 行程排的超緊湊也ok
Leila avatarLeila2014-04-05
我還有一個方法就是找很多吃的餐廳 就可以經過就去休息
可是有些餐廳位置是站的!!! 當下我真的很驚嚇XDDD
Olivia avatarOlivia2014-04-09
我沒有特別增強，覺得到日本體力自然上升好幾倍XD
Ethan avatarEthan2014-04-11
好走的運動鞋+不停的停下來吃東西XD
Delia avatarDelia2014-04-12
泡澡 吃B+C群 我自己有吃朝鮮薊營養劑在撐
還有女生可以晚上睡覺穿美腿襪 隔天腿立刻不酸
Elvira avatarElvira2014-04-15
鞋子我不覺得有差 哈哈 我當時每天穿跟鞋逛街
Susan avatarSusan2014-04-18
選個不佔用體力的包包也很重要
Sarah avatarSarah2014-04-21
包包很重要 我第一天去包包太重 後來幾天都肩膀超痛的!
Christine avatarChristine2014-04-21
我個人，休足時間對我超有用，完全不鐵腿
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-04-22
去日本我"全自動模式"啟動,1天可以走5~10km,回國後就XD
Ingrid avatarIngrid2014-04-26
建議還是平常下班後慢走個一小時練練腿力才不會鐵腿
Olivia avatarOlivia2014-04-27
挑個慢跑鞋就很耐走了...還有要練的話每天快走30分鐘
Margaret avatarMargaret2014-04-30
根據ACSM的建議 一週起碼運動150分鐘才比較明顯有效果
兩次大概沒什麼用 然後去走完的當天泡熱水+伸展 舒緩肌肉
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-05-04
出國前先去按摩XD
Rosalind avatarRosalind2014-05-09
鞋墊記得要適合自己腳型 給足弓足夠的支撐 會輕鬆很多
Selena avatarSelena2014-05-14
鞋子+旅館浴缸泡澡就很有用了~大部分人其實都是鞋子選錯
Eartha avatarEartha2014-05-16
現在開始每天爬樓梯上班!! 旅途中每天吃維它命B群!
Rosalind avatarRosalind2014-05-16
缺乏運動就跟團
Steve avatarSteve2014-05-21
先查好用日文說:司機我要到______,をお願いします
X
James avatarJames2014-05-23
好鞋子+每天回飯店泡澡+痠痛貼
Ida avatarIda2014-05-27
我跟ho大一樣沒有特別加強,到了日本體力突然上升好幾倍
Valerie avatarValerie2014-05-28
我腳有傷其實不能久走,去年去京阪七天每日走10小時沒問題XD
每晚回去飯店都會泡腳＆抬腳＆貼休足時間,我覺得有效
Leila avatarLeila2014-06-01
我個人推慢跑鞋，輕又好走，對腳的負擔較小....
然後身上背的重量盡量輕化，只帶必備物品就好....
Erin avatarErin2014-06-05
每天花個半個小時走路運動也不錯，我先前就是這樣XD
Sandy avatarSandy2014-06-06
在那買撒龍PASS就可便宜又有效
Adele avatarAdele2014-06-10
包包減輕、穿雙好鞋、逛完抬腿+按摩、行程不要排太緊！
Oliver avatarOliver2014-06-13
我帶小孩(2y)去京阪賞楓，每天走十小時左右，我穿氣墊鞋
結果腳不痛，倒是大腿超酸，所以都是貼酸痛貼布渡過，
Oliver avatarOliver2014-06-15
第一天貼2片，每天增加2片，早上起來又像一條龍了。
Jessica avatarJessica2014-06-17
其實酸痛貼布只是止痛而已...酸是因為疲勞 充足的休息恢
復很快
Quanna avatarQuanna2014-06-20
日本有賣休足時間
Odelette avatarOdelette2014-06-25
每天晚上記得吊腳 不怕麻煩可以穿小腿襪 服務業經驗
Sandy avatarSandy2014-06-30
我每天跑10k,可是出國旅遊也還是超累怎麼辦QQ
Franklin avatarFranklin2014-07-01
之前去東京也是走到閃到腰> <
Thomas avatarThomas2014-07-02
我覺得腰會比腳痠 另外就是不要受傷
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-07-05
QTTO對鐵腿還蠻有用的,
Agnes avatarAgnes2014-07-07
回飯店泡腳,抬腿,休足時間貼著睡覺！
Gary avatarGary2014-07-09
去年3月開始慢跑，5月底去自助7天，感覺真的有差！
Edith avatarEdith2014-07-13
第一次去是四、五年前，每天跑完行程都累慘，休足時間貼
Caitlin avatarCaitlin2014-07-17
滿腳加上全身痠痛的要死
Blanche avatarBlanche2014-07-20
第二次去還有體力可以5點起來晨跑，記得還迷路從新宿跑到
Faithe avatarFaithe2014-07-23
表参道後來自暴自棄乾脆跑到明治神宮再慢慢跑回飯店 囧
Andrew avatarAndrew2014-07-24
如果原PO只是單純想增加腿力，慢跑或室內腳踏車都還還不錯
Dora avatarDora2014-07-24
如果慢慢對跑步有興趣，找一些路線去感受不過的氛圍，也是
Sarah avatarSarah2014-07-29
不一樣的體驗^_^
Doris avatarDoris2014-08-02
就運動啊 不然咧 有什麼樣的觀念 有什麼樣的身材/體力
Ina avatarIna2014-08-03
我也是上班族，但每次去都是鐵腿健行行程XDD
Joe avatarJoe2014-08-03
我也是上班族+沒運動，每次自助行都是腰酸和腳痛，反而回台
Ula avatarUla2014-08-03
回台灣馬上不痛。在國外是連蹲者上廁所都要扶者。
Daph Bay avatarDaph Bay2014-08-06
運動鞋+護腰，可以輕鬆走5天
David avatarDavid2014-08-07
去年5月去5天, 累翻, 決定練慢跑+快走, 11月去賞楓8天,
Sandy avatarSandy2014-08-07
回飯店抬腿加貼布, 隔天馬上恢復, 有運動真的有差.