膝蓋後方痠痛 - 健行

各位山友們大家好

小弟最近開始爬山,從郊山開始練習

但常常膝蓋後面的地方,到後半段都會明顯痠痛

尤其是下階梯的時候會痛得明顯

我上下坡都用雙杖,到後面下山都需要非常倚賴登山杖做緩衝

不然膝蓋後方滿痛的,請問這部分有辦法改善嗎?

例如訓練哪部分的肌群,或是戴護膝會有機會改善嗎?

謝謝熱心的山友們~

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