2014第一屆 (嘉明湖健行)記實 - 健行

2014第一屆 CHARMING TRAIL 28(嘉明湖健行)記實‧高山山徑越野元年
作者黃崇華 | 慢跑 – 2014年9月5日週五 台北標準時間下午5:19
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文/趴趴牛
圖/趴趴牛&小雅

當人們要上山尋求那份寧靜時，經常背負了沉重的世俗上山，行旅的過程經常是一段巨大
的無聊，沉甸的背負與不斷的喘息聲，伴著行者整段旅程，換來登頂的成就感。有一群人
，捨棄重量換取速度，以輕快的腳步在山林間在山林間流動，略快的節奏體驗山林景緻，
往目標邁進，山者稱為單攻，跑者稱為越野，水聲通通，水色不同。


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◎跑者以輕量裝備換取速度

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◎越野裝備不同於登山的，以簡單輕量為主

由台灣極限鐵人協會、台灣路跑馬拉松協會、威岳運動行銷有限公司主辦，MERRELL及
SHAPER MAN支持與贊助，1st Annual CHARMING TRAIL 28(嘉明湖健行)，今天(8/23)於向
陽森林遊樂區舉行，本次活動總共有52名選手參加，選手們於清晨4時30分起，以小組的
方式陸續出發，從海拔2380公尺的向陽森林遊樂區，往海拔3310公尺的嘉明湖後折返，共
28公里，最後共有50名選手完成，2名選手中途棄賽，賽事冠軍為捷克籍選手Petr
Novotny以3小時52分22秒拿下，紐西蘭籍女子選手Ruth Charlotte Croft緊接著在4分鐘
後進終點，以3小時57分42秒拿下女子組冠軍，台灣選手則是由林曉鶯以5小時25分30秒率
先完成。



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◎Petr拿下本次活動的冠軍

CHARMING TRAIL 28，從向陽森林遊樂區出發，途經海拔2850公尺向陽山屋，於海拔3330
公尺處攀上稜線，繞過腰繞過向陽山至嘉明湖避難山屋(3347公尺)，後越過向陽北峰，繞
過三叉山畔，取右直下嘉明湖(3310公尺)，大會安排選手繞行嘉明湖一周，後取得信物原
路折返，總里程數為28公里，海拔累計上升近2000公尺，活動於清晨5點開始，至傍晚5點
結束，共計12小時。


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◎chaminglake令人陶醉的嘉明湖景色

CHARMING TRAIL 28山徑主要分為三段，以向陽山屋、嘉明湖避難山屋及嘉明湖做分界，
每段約4至5公里的距離。上坡考驗選手體能，下坡則考技巧與經驗，路線中坡度陡峭難度
高的部份包括了向陽山屋至稜線，山徑陡峭，路線紊亂且滿布沖蝕溝，向陽大崩壁至向陽
山登山口以及回程攀越向陽北峰，距離短，海拔上升快，考驗選手的體能，山徑越野不像
平地跑馬拉松，受到路徑崎嶇不平，陡坡、碎石、岩石、草原等路面與高山低氧影響跑者
身體狀況以及氣候、高山症等不確定因子影響，頂尖跑者速度每小時5至7公里，一般跑者
能維持每小時4公里的速度就很不容易，挑戰性十足。



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◎海拔及每公里平均坡度圖

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◎越野路跑考驗選手身體耐力與協調性

高山越野跑步考驗選手的身體耐力與協調性，中天新聞在賽後訪問總成績第6位的選手劉
奇泓說：「高山越野賽的本質與路跑賽是完全不同，跑者受限於高山低氧的情況，或走或
跑，又路線包含了複雜的地型需要選手靠技術及體能攀越，因此賽程中很多部分是不能跑
的，有2/3都要用走的，因為有些路段根本沒辦法跑，它蠻陡峭的，所以你必需要手腳並
用，攀爬上去，參加這類活動，對選手的體能條件需有要求，沒有一定基礎，也不敢來報
名參加。」

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◎複雜的地型需要選手靠技術及體能攀越

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◎下坡的路線選擇需要經驗

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◎高山越野賽在或跑或走的情況下進行

太平洋高氣壓賞了活動絕佳的天氣，雖然第一天晚上，午後熱對流讓山區降下大雨，下的
睡在帳篷中的選手整夜不安穩，甚至有選手晚上逃出淹水的帳篷整夜無眠，但清晨4點，
大伙仍是抖擻精神整裝待發，無痕山林已經是走入山林人們的共識，跑者們亦秉持著這原
則，將自己對於山林的影響降到最低，輕裝上山大部分跑者僅攜帶1.5L至2L的飲用水，簡
單但充足的補給，防風外套，地圖等裝備。

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◎選手進行裝備整備

這時溫度計顯示氣溫為14度，營帳滿天星斗宣告著今天的好天氣(把防曬乳裝入背包)，在
集合拍照後，4點30分起，選手們6、7人組成一個小隊，經過傅祺育秘書長及裁判長蔡耀
全檢錄及祝福後踏上征途，裁判長也在所有選手出發後，與攝影志工林鐵仁起程前往向陽
名樹處督軍，以確保選手們的安全。

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◎早上起床只有14度

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◎4點半天還沒亮就出發

清晨5點，天色尚暗，林道內只見選手們的頭燈搖阿晃著，一路往前行，裁判長有交待，
遊樂區內嚴禁奔跑，在前方的選手注意著路況，不時回頭告訴後方的選手小心水窪，猛的
林道密植的柳杉出現了空隙，遠天旁日出前朝霞染的天空一片絢爛，讓選手們緩下了腳步
欣賞，八八風災南橫斷腸後，日出關山的景色已經好久不見，跑者Ruth Croft表示這是今
天最讓她陶醉的景色。

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◎日出關山的美麗景色

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◎山區天氣變化大，景色變化萬千

主辦人傅祺育表示「除了安全問題外，沿路有裁判，中午12時過後，不管是否有跑到嘉明
湖，所有選手全部要撤離下山。」主辦單位在向陽山屋、向陽名樹、避難小屋及嘉明湖等
地方設下關卡，選手經過後需登記時間後才能通過，以確保選手的安全。選手們在經過向
陽山屋後，各依照自己的步調前進，有的選手專心一致的前行，另外有些選手邊走邊拍照
，為這難得的經驗留下記錄，選手劉奇泓表示高山景緻優美，跑者通常競賽擺一邊，欣賞
風景優先，而一向在越野賽事有好成績的Tarasov Alexander表現出一派輕鬆的樣子，邊
走邊拍照，他賽後在個人FB表示在進行越野跑步時，你可以跑可以走，當你看到令人驚嘆
的景色，停下來按下快門，沒甚麼不行的。


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◎活動共設有3個補給站與檢查哨


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◎經過檢查哨需登記才能通過


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◎邊走邊拍照，輕鬆完賽

上稜線前選手碰到今天第一批登山客，他們大約是4點起床出發，稜線上另外有一批山友
紮營，大伙喜相逢互道早安，今天參加嘉明湖健行的選手們備受登山客矚目，單日往返嘉
明湖的優異體能與決心更是讓山友們敬佩，互道加油，山友與跑者間互動良好，小編下山
時速度還行，碰到正在上山的山友，停下來打招呼後，領隊請全隊靠山邊讓小編通過，有
種跑過一群群加油隊伍的感覺，一一道謝後通過，感謝你們，讓這樣深山內的活動充滿了
活力與感動。

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◎選手們與山友們互動良好

活動中總是有讓人驚奇的事情發生，在荷蘭古道拿到冠軍的選手Petr Novotny(捷克籍)與
在奪下日本富士登山競走第67回女子組冠軍的Ruth Croft(紐西蘭籍)，兩人在清晨5點左
右輕裝上路，以飛快的速度趕上前方的選手(小編在進行至45分鐘左右被追過)，繼續以驚
人的速度往嘉明湖前進，去程Petr與Ruth則分別僅花了2小時09分及2小時15分即抵達嘉明
湖後折返，Petr早上約7點56分折返至嘉明湖避難小屋(18k處)，Ruth這在後方1分鐘的位
置，8點19分通過在向陽名樹駐點的裁判長，然後繼續往終點前進，最後由Petr率先回到
終點，以3小時52分22秒拿下今天的冠軍，而Ruth在4分鐘後進入終點，以3小時57分42秒
完成。

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◎Petr Novotny以驚人的速度完成比賽

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◎向陽名樹檢查點

Petr賽後在個人網站上的記錄，這是他第一次在台灣的高山上進行越野跑步，通往美麗的
天使的眼淚路徑是絕佳的越野賽路線，海拔累計上升超過2000公尺讓這路線有著相當的難
度，但山間絕美的景色消弭了這些過程中的艱辛。Ruth則表示嘉明湖的路線相當的棒，過
程中她沉浸於沿途美景之中，從剛開賽時日出東方將天空染紅的景色，蜿蜒在向陽山與三
叉山間的山徑，當然還有嘉明湖，更是令她難忘，有機會她將會重返嘉明湖，並且將此優
質路線推廣給其他國家的友人。

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◎Ruth則表示嘉明湖的路線相當的棒

邊行進邊拍照的Tarasov Alexander(俄羅斯籍)以4小時39分20秒輕鬆拿下第三名，第4名
則是台灣選手林曉鶯，完成的時間是5小時25分30秒，她在完成越野路線後，又再進行大
會規劃的14公里路線，最後以7:12:15完成總共42公里的馬拉松(越野跑+公路共42公里)，
Tarasov Alexander說原來台灣的女生在越野賽事中比較強。第5名的跑者是台灣選手黃佳
君，完成的時間是5小時32分15秒，她也加碼跑了14公里湊全馬(完成時間8小時18分40秒)
，黃佳君說她在準備參加9月於蘭卡威的IRONMAN 226賽事，這次抱著來訓練的心情參賽，
由於前一晚有輕微高山症狀，但早上出發時症狀已經消除，一路上靠著心率控制讓自己平
安順利的完賽，她說：「在寧靜的大山上跑步 學習活在當下。」

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◎Tarasov Alexander輕鬆拿下第三名

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◎林曉鶯是第一個完成賽事的台灣選手

第6名的台灣選手劉奇泓(5小時36分17秒)，是第一個完成的台灣男生，他在賽後說：「整
趟旅程手腳並用或爬或走或跑，看到天使的眼淚，老男人眼淚也滲出一滴。」並認為在參
與這樣的活動後「能藉著山林的壯闊，地形的岐嶇，提醒自己的渺小，要感恩，要謹慎以
及活在當下。」比賽中不乏已經到訪過嘉明湖好幾次的跑者，已經到訪過數次的超馬跑者
盧明珠說：「雖然只有短短的幾個小時，經歷感動、感性、開心、痛苦，帶著帶著滿滿感
受下山，是一趟很好的充電之旅。」跑者中來自高雄的跑者李心靜，在嘉明湖折返時，響
應ALS Ice Bucket Challenge做公益，以嘉明湖冰冷的湖水濕身，令人感佩。從全省各處
聚集到嘉明湖來的跑者，用他們的腳，他們的視野，寫下一段段動人的故事。


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◎總六哥劉奇泓

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◎帶著帶著滿滿感受下山的盧明珠

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◎在山面前，學會謙遜

易受身體的狀況良虞引發之高山症是高山地區活動最讓人擔心的問題，為了降低風險，賽
事開始前一天下午，主辦單位即要求選手們在向陽集結，夜宿向陽營地，除了提早進行入
山等相關程序與教育訓練外，並進行高地適應，以確保身體狀況良好，亦減低高山不適可
能帶來的各種風險。當晚確實有選手感覺到身體不適，總成績第五位的選手黃佳君在中天
新聞訪問時表示自己在前一天因為身體疲累及適應不及，確實有感覺到頭痛及疲累等高山
症狀，但在服用高山症藥物紅景天後，隔天起床已經沒有任何症狀，才決定參加本次活動
，活動中拿下冠軍的Petr也表示他在嘉明湖折返後也因為身體疲累而有些高山症狀，這期
間還被後方Ruth把時間拉近了不少，但慶幸在下降高度，並沒有造成影響。

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◎選手於派出所進行報到程序與教育訓練

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◎夜宿向陽營地進行高度適應

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◎黃佳君在高山症狀解除後上山挑戰

這是台灣第一次高山越野活動，主辦單位及工作人員，將士用命，從規劃，溝通到執行，
無懼可畏人言與崇山峻嶺險阻，工作人員與志工(Eva Lobo )前一晚上山部署，戰戰兢兢
，如履薄冰，高山上地形險峻，氣候亦變化萬千，發生事故後送費時耗力，主辦單位規劃
了高規格之山區醫護計畫，大會準備有急救及醫療協助，由高山嚮導，醫師及護士所組成
的醫療團隊，設置各於補給站，並有熱水、飲食供應，選手對於賽事過程規劃，安全機制
的完善都讚譽有加，感恩在心，老天爺也賞了選手們一個絕佳的好天氣，讓跑者們盡情的
徜徉在台灣高山美景之中。裁判長蔡耀全表示：「在賽事近尾聲時，山上工作人員集體下
撤，以無痕山林為目標，逐站將所有垃圾及標示布條撤回；直到最後2名選手完成下山，
才卸下肩上重責萬任，為山徑元年寫下歷史性的一頁！」

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◎工作人員與醫護人員穿梭會場照顧選手(吳醫師)

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◎補給站有熱騰騰的米粉湯

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◎以無痕山林為目標，下撤時逐站將所有垃圾及標示布條撤回

在國外，越野路跑是相當盛行的活動，鐵人三項好手謝昇諺在新書中即分享過在紐西蘭移
地訓練時，跑步多以山徑越野為主，強度技術兼備，訓練效果好。近幾年國內在路跑風氣
興起後，參與越野路跑活動的人口與相關的賽事也隨著增加，然而受到我國法令上的限制
，以及媒體與山界對於這項活動的不了解，輿論引起軒然大波，跑者林毓桓在賽後感言中
說：「高山越野跑是必須具備好的體能與完善的裝備與計劃的活動，且須具備在山林活動
的知識，在山上停留的時間短，因此對環境的衝擊也小。」跑者盧明珠說：「嘉明湖健行
如蜻蜓點水，最為無痕山林」而拿下冠軍的Petr Novotny表示：「台灣有著絕佳的高山環
境，但很可惜沒有開放給越野路跑活動。」裁判長蔡耀全在他的超馬戰記中提到「辦活動
的目的，在於推廣和照顧想要精進的選手們提升實力並維護安全。」他認為「這是台灣的
山徑元年，在細心策畫、全盤佈署，更要歷練和學習。」在法令的規範下，1st Annual
CHARMING TRAIL 28依循現有制度申請入山，沒有聲勢壯大的鳴槍起跑，只有跑者默默的
移動的腳步，挑戰自我，整個活動從籌備，審慎規劃到執行，以及所經歷的點滴，都是在
建立一套標準作業流程(SOP)，為台灣未來的高山越野賽事打開一扇門。

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◎高山越野跑是必須具備好的體能與完善的裝備與計劃的活動


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◎跑者默默的山上移動的腳步，挑戰自我

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◎主辦單位努力為台灣高山越野賽事建立一套模式




高山越野運動的本質是健康愉快的，但誰沒跌倒過？傅祺育說：「安全是給有準備的人。
」如果您在未來的日子有興趣投入這項運動，在身體上，心理上請作好準備，膽大心細，
才能夠動的健康動的愉快。

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