20210301 陽明山東西大縱走 - 健行

其實原本只想走東段的
可是早上起床天氣真的太好
就決定要陽明山大縱走再刷了:p

里程28公里 時間8小時20分
上次水沒帶夠餘悸猶存...
這次背adv skin 12(1000ml)加一罐500的水
前段喝1500ml 小油坑補水 後段喝1000 對我來說夠了

因為距離長 上次走西段體力明顯下滑
我從大屯山開始控制心跳在有氧閾值內
個人覺得效果很好 速度能維持 還能有一定體力
泥濘程度的話南峰還可以 西峰非常泥
如果不嫌重就穿雨鞋吧(我用慢跑鞋拼了...)

今天狀況還不錯 比上次快了兩小時整
(10小時20分 --> 8小時20分)
謝謝版上的訓練經驗分享 讓我也能慢慢茁壯

補個大概時間軸

0717 風櫃嘴啟登
0849 擎天崗6.4k
1006 七星山東峰 休10分
(七星山排了超長照相人龍...)
1050 小油坑 休20分 補水午餐

前段耗時3小時40分

1206 鞍部停車場啟登
1245 大屯山
1313 大屯山南峰
1339 大屯山西峰
1436 面天山
1448 向天山
1537 清天宮搭車閃人

後段耗時3小時31分

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