2022.10非洲屋脊吉力馬札羅-行前準備篇 - 健行

剛剛才從坦尚尼亞回來，趁著記憶猶新整理了行前準備的文章

出發前也有爬完了板上的文章，但資訊都是2019年，有點落後了

提供2022年最新的資訊，提供給未來想去朝聖吉力馬札羅的人參考

有任何問題歡迎推文詢問，能回答的我都會盡量回答


圖文影網誌好讀版請點我：
https://user9886.pros.is/4kklpm

---純文字版本---
這次剛好遇到公司10月份要去杜拜出差，也是繼COVID-19後第一次出國的機會，就研究了
一下附近還有哪些地方可以玩，於是萌生了去爬吉力馬札羅的念頭。 (Mt. Kilimanjaro)

一開始是被白雪靄靄的照片所吸引，心想：「在非洲竟然有雪山，這也太酷了！」，研究
了一下相關資料覺得平凡如我應該也可以登頂這座山，就開始著手相關準備了。

以下整理幾個行前準備項目提供給各位參考

行程總天數

我選擇的Machame路線需要7天來攀登Kilimanjaro，來回飛行時間2天，另外再加上Safari
行程3天，一共安排了12天的行程。

行程總預算(不含機票)

因這趟行程是搭配杜拜出差，自己再買去非洲的機票，就把機票的預算先扣除掉，僅列出
其他支出。

簽證：50美金 (約台幣1,605)

Machame路線旅行社費用：1,725美金 (約台幣55,397)

小費：700美金 (約台幣22,480)，旅行社建議嚮導一天$20、廚師$15、揹工$10

我的團隊一個嚮導、一個廚師、6個揹工，8個人陪我一起上山，完全是大爺行程。其中有
幾個人在登山過程中有多幫我一些忙，就多給些小費。

疫苗跟藥物：8,300台幣

旅遊保險：154美金 (約台幣4,945)

扣除機票總花費約台幣 92,727元，比起我查到的網路上的文章貴了不少，畢竟網路上許
多數據都蠻舊的，受到疫情及通膨的影響，要去這一趟還是要先把荷包捏緊一下。

我去的這段期間台灣來回Kilimanjaro (JRO)機場的機票都約在四萬台幣左右，若加上機
票的話總花費會將近13萬台幣。

登山旅行社

吉力馬札羅屬於國家公園，必須要跟高山嚮導一起攀登，在坦尚尼亞當地提供攀登吉力馬
札羅的公司相當多，可謂是令人眼花撩亂。

稍微做了一下功課，得知價格大約落在USD 1,500 - USD 4,000間，價差相當大。

比較貴的方案主要差別在：登山前後一天住宿飯店的豪華度、爬山時是否提供私人廁所、
是否有餐廳帳篷、睡覺是否有提供床架

以下價格皆不含小費

USD 4,000 https://kiliwarriors.com/ ，大多服務歐美遊客，看到幾個youtuber都是預
定這家的服務

USD 2,300 https://www.climbing-kilimanjaro.com/，網站資訊很豐富，若有能力閱讀
英文強烈建議看一下他的資訊

USD 1,725 https://pamojakilisafaris.com/，台灣人推薦的高山嚮導後來自己出來開
的公司，跟他一併買了Safari行程給的優惠價

USD 1,500以下 當地無網頁的旅行社有此報價

我在選擇時覺得可以上公廁沒關係，前後一晚飯店住宿不要太差都可以接受，綜合考量下
選擇了 Pamoja Kilimajaro (網頁點我)，這間有台灣人推薦過的公司。

實際爬完後覺得選擇真的是太正確了，老闆Richard自己是高山嚮導出身，所以知道登山
者需要的是什麼，所以確保安全與品質之虞又提供了合理的收費。

因為他的主要客源是亞洲人，在疫情期間幾乎是完全沒有生意，但他也沒有閒著，努力思
考能如何為客戶帶來更舒適的登山服務。

載我從機場前往Moshi鎮飯店時，他跟我提到說他幫我升等為有私人廁所的方案，請我爬
完後再跟他分享心得，他會再看看可以怎麼優化。

這邊先劇透一下：私人廁所真的是太讚了!!銾篕琤h公廁一次後，再回來上私人廁所就完
全回不去了，能在沒有異味、乾淨的地方解放大小號就是舒暢，不用擔心是否會不小心踩
到別人的排泄物。

真的大推，特推私人廁所，只是對負責搬運跟清洗的揹工有點不好意思(每天早上出發前
會到公廁清理乾淨再搬到下個地點)，所以結束後我有多給他一點小費感謝他。

整個團隊也十分有活力，帶我的高山嚮導August有12年的攀登經驗，會根據我的體能調整
前進的步伐，登頂那天我心裡知道只要跟著他的步伐慢慢走，就一定可以成功，所以心理
上也給了我很大的支持。

詳細的說明就等到攀登心得時再來介紹。

坦尚尼亞簽證

雖然台灣護照在坦尚尼亞可以用落地簽，但是在出發前看到有人分享搭乘衣索匹亞航空入
境衣索匹亞，登機前被要求出示簽證。(台灣護照衣索匹亞也可用落地簽)

為了避免任何意外，就在線上先辦好電子簽證了，畢竟現在各地的旅遊資訊都有點落後，
多一份保險多一份心安，不然被擋住不給登機就太掃興了。

坦尚尼亞電子簽證申請網站點我 (費用：50美金)

疫苗及藥物

出發前預約了馬偕醫院的旅遊門診，一跟醫師說我要去坦尚尼亞他就問說「去爬吉力馬札
羅對嗎？」看來也有很多人來找她問診。

一共打了黃熱病疫苗、流行性腦脊髓膜炎及A型肝炎疫苗，再加上瘧疾跟高山症藥物。

本來只想要打黃熱病的，但聽了醫師說：A肝在未開發/開發中國家用餐喝水都有可能中標
，腦脊髓膜炎是透過飛沫傳染，心想一定會跟當地人說話跟吃飯喝水的啊，就再追加這兩
劑疫苗。
醫師：當地是瘧疾疫區，1800公尺下要小心蚊子叮咬哦，又再追加了瘧疾的預防藥。全部
加一加八千多就去了。

攀登季節推薦

吉力馬札羅山全年都可以攀登，但建議乾季的時候會比較舒適，光想像雨天中在高海拔走
路跟露營就覺得累了。

我這次攀登的時間是10/17-10/22(六天)，剛好抓住乾季的尾巴。

乾季：12月-3月, 6月-10月

雨季：4-5月,11月

攀登路線 (Machame)

這次選擇的是Machame路線，有就是俗稱的威士忌路線，這條路線距離短且較陡峭，適合
有一些登山經驗的人來攀登。

關於其他路線介紹可以參考這篇文章，我覺得寫得很清楚

Machame路線每日行程及高度變化表 (旅行社提供七天標準版)

D1 11 KM 1639m -> 2849m
D2 5 KM ﴲ849m -> 3810m
D3 10 KM 3810m -> 4629m -> 3975m
D4 5 KM 3975m -> 3994m
D5 4 KM 3994m -> 4666m
D6 18 KM 4666m-> 5895m -> 3067m
D7 10 KM 3067m -> 1639m

以上是旅行社提供的標準版行程，實際上高山嚮導會根據你的身體狀況以及偏好來調整。

標準版的行程D6是午夜12點出發，預計早上6-7點間登頂。因為我很怕冷且不喜歡半夜起
床爬山(半夜12點溫度約零下10度)，我跟嚮導討論後決定改成白天登頂(凌晨5點出發)。

攀登時嚮導發現我體能狀況還不錯，跟我討論後決定把最後兩天路線一口氣走完，早點回
鎮上休息，所以實際上花了六天。

最後一天還遇到森林野火 (新聞連結)，幾乎是用衝的衝下山，這部分就等到攀登心得的
文章再來做介紹。

實際行程如下 (六天走完)

D1 11 KM 1639m->2849m
D2 5 KM ﴲ849m -> 3810m
D3 10 KM 3810m -> 4629m -> 3975m
D4 9M 3975m -> 3994m -> 4666m
D5ﴱ5M 4666m-> 5895m -> 3785m
D6ﴱ3M 3785mﴭ> 1639m

行前訓練

自從決定要去吉力馬札羅後，大約還有四個月的時間，自主訓練的菜單如下：

每週慢跑一次10KM
每週兩至三次重量訓練：主要練腿跟背，肩跟胸加減練
實際攀登完後覺得這樣的菜單是夠的，每天爬完都還有餘力，且每晚搭配合適的補給品及
滾筒按摩放鬆肌肉，隔天完全不痠痛，彷彿帶著一個全新的身體繼續行程。

台灣百岳經驗

決定爬吉力馬札羅之後，發現我只有爬過玉山兩天一夜的經驗 (2016年)以及一日郊山
經驗，完全是個登山菜雞。

就在2022年8月時去爬了雪山三天兩夜及戒茂司上嘉明湖三天兩夜，讓身體多累積一些多
天數縱走的經驗。

也幸好有多走這兩趟，爬吉力馬札羅時可以把當下的心情跟台灣的一些路線比較，提供給
未來想攀登的人參考。

國外旅遊保險

我出國旅遊前習慣買旅遊險，避免發生意外導致額外的經濟負擔，能不用到最好，就當幫
助其他需要的人。

原本是先詢問國內保險公司，但可能是受到疫情影響且吉力馬札羅海拔較高，所以沒有國
內保險公司願意承保。(也可能是我問的不夠多家)

後來就選擇背包客們推薦的World Nomads，主要是他的Explorer方案有包含6,000公尺以
下高山，吉力馬札羅5,895公尺，剛好在範圍內。

相關介紹可參考這篇文章，寫得非常詳細。

我這次的保險內容是阿拉伯聯合大公國 + 坦尚尼亞，10/8-10/28 , 共美金154元，算下
來每天美金7塊多，其實還好並不貴。

登山裝備

由於本來就有要在台灣繼續爬山的規劃，所以大部分裝備都自行購入並去山上實測過，高
山嚮導也說我是他看過準備最齊全的人之一。


背負系統
Gregory Paragon 58L

睡眠系統

Trekology pillow
Sleeping bag (舒適溫度5度)
充氣睡墊EXPED AIRMAT UL (登山公司提供的睡墊很舒適，所以完全沒用到)
眼罩 (沒用到)
Iceflame 羽絨褲
Iceflane 羽絨腳套
登頂那天晚上帳篷內氣溫約0-5度，在帳篷內把所有衣服毛帽都穿起來加上羽絨褲跟腳套
，睡起來溫暖不會冷。

衣物

Montbell thunder pass (風雨衣)
Fjallraven abisko lite trekking (登山長褲，六天穿同一件)
Smartwool t shirt (僅第一天出發時穿)
Icebreaker long shirt (第二天之後都穿羊毛長袖當底層)
Buff (厚薄各一，看情況使用)
Hat Quechua (遮陽圓盤帽)
太陽眼鏡
普通眼鏡
Snowpeak毛帽 (登山及晚上睡覺時都會帶著，保持頭部溫暖)
Drymax Socks (備用襪，登頂那天穿)
Darn tough wool socks (全厚羊毛襪，晚上睡覺穿)
Darn tough wool socks light (厚底羊毛襪，行進時穿)
Merrell Moab 2 GTX (Gore-Tex防水短筒登山鞋)
Icebreaker羊毛內褲 (穿了六天仍沒有異味)
睡覺時替換用內褲
Uniqlo Heattech 緊身褲 (登頂那天睡覺及行進時穿上)
Uniqlo heattech long shirt (睡覺時替換)
藍白拖鞋 (營地用)
Macpac Nitro (行進中層，睡覺時也可以穿)
Montbell Superior down (羽絨衣 800FP)
保暖厚手套 (登頂那天穿)
3M工作手套 (除登頂那天外，其他天使用)

消耗品

UP電解力、運動保護、RC膠囊各一罐 (有揹工就不特別輕量化了，直接帶整罐上山)
Costco魚油
UP咖啡因能量棒 x6 (登頂那天吃了3根)
UP能量果膠 x3 (第一次上4000M吃了1包，登頂那天吃了2包)
UP超效乳清 x6

雜物

Toaks titanium 450ml (沒用到，登山公司有準備鋼杯)
Water bottle 580ml + Culo Clean (上廁所沖屁屁用)
Befree 1000ml (沒用到，登山公司每天有提供處理後的飲用水)
Nalgene 500ml
迪卡儂 2L水袋
保溫瓶 (很重，但登頂那天超重要，在5,000公尺喝熱茶就是爽啦)
G shock watch
Rapilock trekking pole (可接Gopro的登山杖)
Black roll mini (輕量化滾筒，晚上按摩用)
Nu25頭燈
露營LED小燈 (晚上在帳篷內用節省頭燈電力)
Compression R2 Oxygen (抵達營地後替換讓小腿舒壓)
行動電源 x 4 (實際上三個就夠用了)
Gopro 2台
智慧型手機
快乾毛巾 (每天早晚都有一個臉盆的熱水可以擦澡)
濕紙巾 x 2
牙刷
暖暖包 x6 (重要，有幾個晚上回到帳篷時真的靠北冷，登頂那天也很需要)

藥品

丹木斯
透氣膠帶
皮膚藥膏 (水泡時搭配透氣膠帶應急處理)
防曬乳
乾洗手

沒帶到但覺得很重要的

綁腿 (低筒登山鞋再登頂完下山那段砂石路是一路滑下去，整隻鞋子被灌滿了砂石超不舒
服)

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