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25-30kg負重訓練要背什麼好? - 健行

Ophelia avatarOphelia · 2011-01-18

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如果想要做25-30kg的負重訓練，

背包可以裝什麼東西比較方便(不占空間)?

我目前只有一個40L的登山背包。打算走郊山做負重訓練，

ps.試過裝大約20kg的水，包包就快塞不下了，
啞鈴去體育用品店買可能要不少錢，
磚塊一塊才3kg左右也蠻占空間的，
不曉得大家有什麼建議?




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All Comments

Lydia avatarLydia2011-01-20
抱一個小蘿莉上山!! \⊙▽⊙/
Edwina avatarEdwina2011-01-23
40L背包承載重量過重反而不太好吧...
Elma avatarElma2011-01-25
挑合適的背包和適合的承載重量搭配比較好..
Elma avatarElma2011-01-29
40L要裝到25-30kg很難,換大一點的吧.
Ula avatarUla2011-01-31
揹啞鈴........ 不過這樣配重蠻難的 可能要塞一些衣服
Lydia avatarLydia2011-01-31
不想買的話去山上邊走邊撿石頭好了 XD
Quanna avatarQuanna2011-02-04
背包下頭記得多放空間大重量清的東西, 不然重心太低
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-02-06
很難揹. 可以揹不要的雜誌書籍 或裝水的水平阿
不過連20生的水都裝不下....= =
Gary avatarGary2011-02-08
20升水用水袋裝可以吧？原PO是用塑膠桶嗎?
Enid avatarEnid2011-02-09
買罐裝水放吧
Rebecca avatarRebecca2011-02-14
我的做法是 放寶特瓶(長期累積的) 還有槓片
Ingrid avatarIngrid2011-02-17
底部跟外側可以塞些舊衣服讓重心比較靠身體
Jacky avatarJacky2011-02-17
用小寶特瓶的好處是很好調整重量 作重量訓練的話比較需要
背包小的話就只能去買槓片之類的金屬物了
Franklin avatarFranklin2011-02-18
米，背太多還可以吃掉一點
Hazel avatarHazel2011-02-20
水..到山上可以喝掉倒掉分掉
Faithe avatarFaithe2011-02-21
我是用2L的寶特瓶
背書,米,撿石頭 好像是不錯的建議:)
Mary avatarMary2011-02-23
背垃圾下山~順便淨山!
Belly avatarBelly2011-02-27
40升的背包不會設計來負荷25~30kg 對結構不好也不舒適
Annie avatarAnnie2011-03-02
剪牛仔褲管縫起來，放五包四公斤的包裝米，兩手搭在管端
Irma avatarIrma2011-03-03
除了槓片還是槓片 不過你小背包不知道撐不撐的住
Ula avatarUla2011-03-05
一樓，有小蘿莉可以抱的話，你還上山嗎 XD
Zora avatarZora2011-03-10
為什麼需要做到這麼高阿負重訓練阿....