G.E.R.Ls 登山健行系列文章 - 健行

大家好，四個不務正業的物理治療師又來了～
這次和大家分享登山裝備的第一篇文-登山杖！
https://i.imgur.com/gM1AY79.jpg

以下為本篇重點整理，
（偷偷說本週日會有第三篇登山鞋文章）
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- 登山杖的好處包含：上坡時協助身體推進、下坡時減少對下肢關節的衝擊力、協助身體
平衡、提升步伐穩定性、維持良好的姿勢、協助背部肌群與臀肌、維持較佳的身體姿勢。


- 登山杖長度調整：握著登山杖手肘呈現約90度彎曲。上坡路段可將登山杖調短約5–10
公分，下坡路段則可視地勢將登山杖調長約5–10公分。

- 使用登山杖時，應隨著步伐的節律，不同手不同腳，建議練習登山杖的正確使用方式，
才不會因為使用錯誤而增加上肢的負擔

- 登山杖腕帶穿法口訣：穿、壓、握


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