Re: 請大家幫我評鑑一下>"< - 健行

: 他有去過 他說會分三團 第一組人馬大概是四小時到
: 最後一梯的 也就是最慢的 大概要走六小時左右
: 我開始在想要不要放棄去爬玉山了
: 因為體力好像真的不行~~>"<~~
: 但是...沒去過玉山又好可惜啊...
: 版友們能給點建議嗎 嗚嗚....
: 朋友說 因為我們是下午兩點多去 比較耗體力
: 而且我也很久沒做那麼激烈的運動了 再加上前晚看足球賽看到五點
: 不過我覺得最大的原因 應該還是太久沒運動了

其實任何人沒有嘗試過爬山前，
要上山都會有一定的門檻要跨越，
即使是運動員也會有這樣的門檻出現，
小弟認為最先會遇見的就是：

呼吸調節、體力調節

一、呼吸調節
爬山跟一般運動不一樣，在爬山時有石階、或泥土路，上山有下山，
強度不若一般激烈運動強，不若一般慢跑弱，但持續很久，
所以在呼吸上必須調節，很像慢跑的感覺，
不宜忽快忽慢，否則自己的呼吸調節不過來，
就會讓自己在行進時很不舒服，也耗費體力。

第二、體力調節
記得我們的領隊在上山前總會帶我們去怕過2.3次的郊山（一天），
中間只少會放一段衝刺期，就是比平時步伐再加強一點的走法，
在這之餘，最重要的就是要拉長爬山時間，
簡單來講就是要讓自己處於6-10小時的爬山階段，
當然這中間包括停下來喝水休息拍照吃午餐的時間，
畢竟我們平時運動，頂多1-4小時，

而爬山必須長時間的走動，甚至高達10-12小時以上，
這一點真的需要很耐力與毅力，
對於男生而言，練過幾次郊山，
調過幾次呼吸，試過幾次負重訓練，
想信上玉山上雪山，你是可以克服的！！

真的！！

相信自己！！加油加油加油！！

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山無言
人無言
金無言
油菜花盛開著 一年兩次

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