一日武陵四秀 - 健行

By Ursula
at 2021-12-14T16:04

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距離：25.45KM
總爬升：2963m
平均心率：137
時間：12小時35分
人員：1人
天氣：晴朗，日出前很冷

0320 武陵山莊
0550 桃山
0641 詩崙山
0710 喀拉葉山（休10分）
0750 詩崙山
0848 桃山（休10分）
0955 三叉營地（休12分)
1019 池有山（休5分）
1100 新達山屋
1207 品田山（休10分）
1259 新達山屋（休20分)
1405 三叉營地
1510 池有登山口
1555 武陵山莊

裝備
Arcteryx Calvus Cap
Arcteryx Cormac 排汗衣
Montbell Thunder Pass 雨褲
Mountain hardware GHOST Whisper/2
Salomon Bonatti Pro waterproof
UNIQLO 彈性長褲
Salomon adv skin 12
Black Diamond carbon distance FLZ*2
Hoka speedgoat4
Garmin Inreach mini
Nitecore HC65
Nitecore F2
18650電池*4

補給
水：帶2.5L 喝1.6L
SIS GO 能量膠*8（剩1）
SIS GO 能量棒*3 （未吃）
SIS GO 電解發泡錠*5
繽紛樂、巧克力燕麥棒各2條（吃一條）
御飯糰*2
威德果凍*1

每1~1.5小時補充能量膠or巧克力，早午餐時間吃飯糰

前一晚開車到武陵山莊停車場車宿，2點半起床先吃東西，這季節真的冷，邊懷疑人生邊整
裝
因為我很容易流汗，所以只穿底層衣跟風雨衣，為了讓身體保持熱度所以盡量把心率維持在
150~170之間，保持一定強度但又不會累到停下來

本來想在桃山看日出，但比預計行程提早不少就不停下來等了，覺得喀拉葉沿路的風景也滿
美的並沒有想像中得鳥，路中間的結冰箭竹很滑，有兩次差點滑倒，到三角點吃個飯糰當早
餐之後就啟程回桃山

桃山往三叉這段又下又上的，上次反方向過來走得很厭世，這次走感覺倒是沒那麼痛苦
之後比較累大概是過新達山屋之後，有感到體力下降只好降速，喘了就停下來調一下呼吸，
在品田山上吃一下補給欣賞聖稜線，然後回到新達山屋吃午餐，跟山友聊聊天，就直奔下山

有了第一次挑戰失敗的經驗，檢討之後覺得是補給上的問題，以前因為爬山過程中並不太會
感到餓所以都沒什麼吃東西，頂多就到三角點時吃一下，但是一把強度拉起來走一段時間之
後體力衰退非常嚴重，最近跪讀完板上眾大神們的文章後開始嘗試著定時補給，走下來感覺
改善不少，不會有以前那種氣力放盡的感覺
，不過相信還有很多能改善的地方XD，感謝大神們無私的分享

最後感謝山神賜我一整天大景XD

分享幾張大景照

https://i.imgur.com/LCPvkd8.jpg