一日武陵四秀 - 健行

時間：20220618
人數：1人
天氣：晴
負重：3kg（含水）
里程：25.1km(標示路牌加總）
爬升：2850m（查別人gpx)
時間：10小時38分

終於參加板上四秀大賽了

＊時間紀錄
03:20吊橋
04:20 停機坪
05:20 桃山 （休5）
06:25喀拉葉（休5）
08:10 桃山（休10）
09:20三叉口（休10）
09:50池有山（休5）
10:10新達山屋（休5）裝水500cc
11:20 品田山（休5）
13:02 三叉路口 （大休20）
13:58 池有登山口

後面跑去桃山瀑布就沒計到吊橋時間了

心得：
1.裝備參考hiker CP大大的輕量化
換索羅門野跑包+補給策略變更有感

2.中間一度以為可以壓10hr內；結果ㄧ趕進度馬上踩到爛泥樹根，拉到大腿
回程回三叉那段，只要有上坡整個爆掉
龜速爬行

3.另外夏季喝水量錯估，帶的太少，還好山屋有水

4.路上遇到另一組人單攻四秀，被拉爆

補給：
水1.1公升（山屋補500 cc)
Sis能量膠*6
BananGo能量蕉*4（剩1，這款頗難吃）
蛋白棒*2（剩1）
鹽糖*10
麵包*1（買不到飯糰..）

捨棄堅果肉乾，發現啃不下（要灌水吞）

起登吃香蕉、蛋白粉、威德*1、肌酸
爬山前一天會吃比較多碳水

最後補一張池有名樹

https://i.imgur.com/po0YR1B.jpg

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