下山時股四頭抽筋的原因 - 苗栗

By Carol
at 2020-03-02T09:42

Table of Contents

大家好
2/29我跟朋友去苗栗加里山
因為去年九月肺部開了微創手術
有一段時間沒爬山，但是近三個月還是有到健身房做重訓
路線是從鹿場登山口到加里山頂再原路折返
去程身體狀況還可以，大腿後側有點緊到下背時就休息一下
到山頂拍照休息後，回程時綁了護膝
沒想到剛往下走不到30公尺，大腿前側股四頭肌就抽筋了....
反覆發生幾次後，朋友叫我把護膝拿掉看看
變成要久一點才會有快抽筋的感覺，休息一下就再可以繼續走
想請問大家是因為護膝的關係嗎?其實我以前沒在用護膝
這次聽說下山用護膝比較能保護膝蓋才準備的
還是因為山頂休息後身體冷掉了?

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All Comments

By Michael
at 2020-03-03T14:54

我也有一樣的情況！不管輕重裝都會～

By Regina
at 2020-03-07T19:49

平常要多鍛鍊股四頭

By Brianna
at 2020-03-09T11:11

抽筋練不夠阿
飲食和補給也有關啦，但還是練不夠

By Gilbert
at 2020-03-10T10:32

我中斷訓練的話走太長也會，就練不夠。也可能跟你平時都用
另一腳有關，如果在山上真的很痛舉步維艱，可嘗試倒退下坡

By Madame
at 2020-03-14T02:22

我自己是休太久冷掉更容易發生，只能多訓練且別讓身體太冷

By Caitlin
at 2020-03-16T17:11

我也很常股四頭肌快抽筋的感覺...就趕快停下休息!囧

By Lucy
at 2020-03-20T05:46

有使用登山杖嗎？最好是雙杖

By Hardy
at 2020-03-23T11:44

感謝大家繼續練下去XD

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