各位的體能菜單? - 健行

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-12-31T08:52

Table of Contents

最近在練體能預計過完年去雪山雪訓...

爬樓梯爬著爬著,跑步跑著跑著,突然很想知道其他山友是怎麼練體能的?

我自己開給自己的菜單是,每兩天跑三十分鐘不間斷,然後負重18kg爬三十分鐘

不知道這樣夠不夠...還請板上強者指點迷津...

--
Tags: 健行

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-01-01T10:30
拉單槓+慢跑(訓練方式請看請看路跑版Road_runningg)
Robert avatar
By Robert
at 2011-01-05T19:22
多打一個g 馬拉松高手爬山，你會覺得他們根本沒有心臟..
Annie avatar
By Annie
at 2011-01-07T01:14
請搜尋catyun此高手XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-01-11T11:21
我是靠重訓做深蹲強化股四頭肌應該有點效果~還有慢跑練心肺
Callum avatar
By Callum
at 2011-01-15T15:54
天天在校隊被操 一遇到爬山自然就變跑山......
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-01-17T08:20
可以~ 我也差不多這樣練 不過小心高山症就是
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-01-20T23:13
平時有在練 自然不用為上山特地練體能 (至少台灣一般爬山
Steve avatar
By Steve
at 2011-01-25T11:51
友人-跑6K+伏地挺身50+抑臥起坐50為1套，一天3套，1周三天
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-01-29T01:39
樓上的友人，一套是連續完成的嗎？！

加羅湖

Eden avatar
By Eden
at 2010-12-31T00:53
明天要上加羅湖 有沒有版友也要在那邊跨年的 上去可以打個招呼 或著一起探加羅山也不錯!!! -- - ...

最新2011 平地看高山 月曆

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-12-30T22:05
原文連結: http://blog.yam.com/Iceytsui2008/article/33790544 為了讓更多朋友認識與了解台灣大地與山岳的美麗，雖然時間有點晚，但還是決定推 出了這份月曆，將我在這片土地上所獲得的的感動分享給大家，歡迎任何人免費下載， 自用送人兩相宜(公開使用請說明出處，勿使用 ...

認山頭(消失的合歡西峰)

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-12-30T00:27
前幾天去白姑大山玩 適逢寒流 展望不怎麼好 下到最後農家登山口反而天氣晴朗 拍到一張合歡群峰的照片 http://ppt.cc/cRP! 索性標個山頭 http://ppt.cc/i;jQ 標一標才發現 奇怪 怎麼有合歡北峰沒有合歡西峰？！ 雖然合歡西峰海拔只有3145m 不過從最後農家(約200 ...

有沒有人12/31可以一起去爬七星山？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-12-30T00:02
我知道12/31那天會很冷很冷很冷 山上即使白天也可能不到10度 不過最近天氣晴朗 天空好藍 在七星山頂視線應該會很棒吧 今年去了三次七星山都遇到狂風暴雨 想拍個七頂峰的紀念照只拍到披頭散髮Orz 不曉得有沒有人12/31有空可以一起去七星山走走呢？ 回程想去夢幻湖看看 但因為最近有幾天沒下雨了 ...

魚路古道輕鬆行

Mary avatar
By Mary
at 2010-12-29T23:25
詳細圖文版遊記，歡迎由此進入參觀^^ http://blog.xuite.net/modaeric/myblog/41350556 PS：於文章的前段與後段部份，尚包含了當天的行程敘述 在此僅附上部份內容，將以魚路古道為主.... ═════════本文開始══════════ 8點多抵達劍潭 ...