喝水 - 健行

大家好，
個人參加學弟的畢業旅行，
在5/11、5/12 兩天進行了玉山主峰的攻頂。
雖然過程中，在凌晨從排雲攻頂時。
有發生HACE症狀，卻還吃成HAPE的藥物(威爾鋼)
但還是硬撐過去。不知道為何在頂峰時頭突然不痛了。
詳細位置是後腦勺。
不敢對導遊說，怕害學弟們畢業旅行泡湯
下山後爬了一下文才發現當下這樣做真的超級危險。

然後對登山的其中一項準備抱有疑問。
那就是喝水，我有爬文，編號314 作者ddtdd
底下還有人回覆說，
脫水量公式5g * x(公斤數) *y(小時)
飲水量=5xy-20x (g)

因為我是登山的初心者，所以很多部分不是那麼清楚。
所以想先立這一個假設，和給定一個條件。
如果是在一天能走到的路程(兩旅店據點之間)，揹負重約10kg
然後不帶燒水的用具，只帶水壺(2罐各1L)的情況下。
我應該如何飲水?

(一)我已經理解了，領隊說上山時喝太多水，電解質流失太多，
有機率會導致抽筋，這點既使不爬山也知道。

(二)但因為體驗過HACE 所以特別上網查了一下，登5000多公尺的，
香港人，這麼寫了:多喝水才能適應高山症。
(
http://fitz.hk/sports/hiking/%E6%B5%B7%E6%8B%945%E5
%8D%83%E7%B1%B3%E7%9A%845%E5%80%8B%E6%B9%96-gokyo%E
5%96%9C%E9%A6%AC%E6%8B%89%E9%9B%85%E5%B1%B1ebc-%E6%
BA%96%E5%82%99%E5%8F%8A%E8%A3%9D%E5%82%99-%E5%85%AD/
)
(三)同時我也知道其實可以吃酸梅補充電解質等這一件事。
(四)也有人提到說，走道休息站在大量把水補回來，行進間
少喝水。

矛盾點在於，一個要多喝水避免HACE，一個要少喝水避免抽筋。
我希望能在一次登台灣百岳，但是又不想得高山症。
同時我們是兩天一夜，第一天因為大家都要上課，太晚出發，
只好到1000m民宿就寢。(因為門已經關上，無法到東埔山莊適應高山症)
第二天直接從2600左右至3400左右(排雲)，結果大家都得了急性高山症。
厭食、疲倦、失眠、頭痛(半途上有人頭被吹到冷風)
零晨起來攻頂，自己發生了HACE，起初有跟領隊說，然後吃錯藥。
但在攀岩時狀況更加劇烈，甚至稍微有意識不清楚。硬撐撐上去。
結果到峰頂時，就不痛了。
全員都是新手，有固定一天三粒半顆的丹木斯。

而外加問一個小問題，其實登玉山的人蠻多的，如果喝太多水導致想上廁所，
又還沒到休息站，那該怎麼辦? 應該要買尿袋? 怕在路邊尿尿時，剛好有人經過。
被看光光這樣。

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