嘉明湖一年準備計畫 - 健行

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-09-28T13:09

Table of Contents

小弟我想在明年5.6月或暑假 爬嘉明湖
之前沒有爬過大山 頂多為了拍照有上過 虎山象山
想從現在開始準備體能訓練
可以請教一下版上前輩們有什麼訓練方法嗎

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Tags: 健行

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-09-28T22:07
5、6月或暑假…，颱風來時，找個安全、空曠的地方，穿雨
衣在室外吹風淋雨3、5個小時，也算基本訓練。不然對於初
攀者，還是建議秋天等比較穩定的季節再去比較安全。向陽
山屋過後大多都是山脊稜線，遮蔽不多，風向又亂，如果遇
到大風雨，容易進退失據。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-10-01T00:31
http://imgur.com/bNRLWaS ，2014年5月有2位小姐在
嘉明湖遇雨，全身淋濕，躲到人家商業團放補給品的帳篷－
還生火把帳篷燒了，自己也燒傷，後來2人還是悲情的自己
下撤到山屋才獲救，因為大風雨根本不會有人上山搭救。這
張是我手機裡的實拍照，整個2014年5月的嘉明湖只有2～3
天是晴天，真慘
Elma avatar
By Elma
at 2016-10-05T06:01
那推薦什麼時候去好呢 想明年暑假完成 還是等10月份
Joe avatar
By Joe
at 2016-10-09T17:52
我覺得你先決定是要全部自己來還是跟團 經驗跟裝備的
準備上會差很多 體能先試試自己能不能走個陽明山東段
縱走之類的 或是跟郊山團連參加兩天B行程
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-10-11T06:59
主要是擔心新山友對於天氣變化應變能力比較不足，而衍生
不必要的危難，才建議秋天去較適當，不然，沒封山的情況
下，想什麼時候去都可以。對了，小弟爬嘉明湖大概5、6次
吧，只1次是好天氣、沒下雨，其他都頗狼狽，而且都沒看
過鹿（一定要去到看到鹿為止）。
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-10-12T18:37
現在先登記抽籤床位，行程排鬆一點，至少3天（含）以上
，同時開始集訓。一個月後（11月初），如果8k能跑50分，
最多52分，那麼單就體能來說，應該可以應付。記得第一晚
先住向陽山屋作高度適應。以為不是您，不了解您的狀況如
何，這個建議只供參考。還有，千萬千萬別在冬天去，太容
易失溫。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-10-16T01:15
把最壞的情形考慮進去，然後把徹退（包含中途...即便只走
到向陽山屋附近）考慮進去
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-10-18T01:28
象山跟虎山對於這種路線沒參考價值
拿來練練負重倒是可以
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-10-21T05:48
一開始就大概就3~5K慢跑+較有難度的郊山+深蹲吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-25T12:18
嘉明湖根本不用什麼太強的訓練...
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-10-28T09:06
高度適應比你的體能重要多了~ 看過玉山登山社帶了一群
完全沒運動經驗的人完登= =!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-10-30T15:52
樓上這種發言很容易誤導人，嘉明湖還是需要一定體能好嗎
"曾經有人"完成 不代表成功的經驗能複製在每一個人身上
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-11-03T17:25
自組跟豪華團這兩種體能需求差異很大
Kama avatar
By Kama
at 2016-11-08T04:24
如果是豪華團，我相信大部份的人都能完成的 但自組就
比較需要體能就是了
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-11-10T18:28
那個事件是瓦斯爆炸吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-11-11T01:32
順便詢問一下嘉明湖幾月去天氣比較好？
Queena avatar
By Queena
at 2016-11-13T17:38
好不容易國慶連假抽到山屋 但芙蓉形成要過來了 很怕那周末
又被颱風影響 現在說步道10/2開放 不知道會不會又延後開
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-17T04:03
被天候影響很幹啊 偏偏山屋現在又很難抽 感覺體能還是其次
這山現在也變得跟玉山一樣 不是想爬就可以去爬
Eden avatar
By Eden
at 2016-11-20T23:01
每個週末早上重裝爬七星山
Ula avatar
By Ula
at 2016-11-22T07:14
當你可以從天母上山不會累垮的時候就去吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-25T01:45
夏天天氣最好啊
Edith avatar
By Edith
at 2016-11-25T11:16
找天爬合歡北看看高山反應比較重要
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-11-25T18:09
既然是學生要不要看一下貴校有沒有登山社團去參與一下？
Callum avatar
By Callum
at 2016-11-27T20:38
不是的話或許也可以趣附近大學登山社團問問看？
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-11-30T16:38
大家會不會想太多，原PO只是問體能訓練計畫而已
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-04T09:02
住北部的話，可以去七星山從苗圃起登，練到50分鐘內登頂
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-07T17:14
住中部的話，可以去東卯山，練到3小時內登頂
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-09T09:03
感謝各位建議 真的只想問訓練方式啊 應該會跟商業
團
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-09T20:56
多多跑步 練心肺，負重走路有辦法也練一下。我平常有在運
動，第一次爬嘉明湖也是沒什麼準備，慢跑鞋，普通背包，
一根登山杖，也是爬完了，只是痠痛了一個禮拜，第二次去
就比較適應了，裝備也齊全了。
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-12T15:58
跑步練體能就好 偶爾背個重裝習慣負重

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John avatar
By John
at 2016-09-27T21:58
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By Enid
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