如何克服懼高? - 健行

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By Emily
at 2016-08-15T21:56

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大家好,我是一個喜愛看MIT臺灣誌的小小觀眾

每次看完節目,心裡都油然升起一股"大丈夫當如是"的雄心壯志

但我一想到自己有一定程度的懼高症,就不知道該怎麼克服

幾個我自己有恐懼感受的場景

小二走三仙台跨海橋,別人都已經快走到對面我只能走到一半

後來國中再去反應已經好很多,但還是會稍微覺得恐懼

大學走烘爐地階梯,其實上去還好,無甚問題,下來必須要靠在階梯步道旁邊走

有扶手就會拉扶手,沒扶手靠在旁邊也覺得比較安心

研究所騎車環半島途經中橫,爬合歡尖山

這次從遊客中心後方上,上去一樣沒有什麼太大問題

下來問題就大了,走棧道走到腿軟,只能用蹲姿慢慢一階階下,連小朋友都走比我快><

具體說來,我對於處在暴露感很大的環境,有極大的恐懼感

喜歡走一般步道大於階梯步道,而且經常作夢夢到從高處掉落

之前爬文看過幾個方法能夠克服懼高症

學習攀岩(還在找時間去學)、看登高影片(每次看完都手腳發冷)

增加每日待在高處的時間(這個實踐的方式我不是很清楚,不過我在六樓工作

往下看倒是沒有什麼問題,也不會有恐懼反應)

請問各位,像我這種懼高狀況,算是正常嗎?能用什麼方法克服呢?感謝各位

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Tags: 健行

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-08-17T03:03
我會推攀岩攀樹。樂觀點來看,有懼高症其實是好事,
這能讓你更謹慎的完成確保工作。
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By Gary
at 2016-08-19T07:10
心中默數數字1到10,強迫自己做下一動,專注在腳踏(或手
抓)的動作,通過令自己心理壓力大的路段...我個人是這樣
做的...
Belly avatar
By Belly
at 2016-08-22T19:34
多做些有韻律或訓練協調性的運動(瑜珈、有氧舞蹈等)
Olga avatar
By Olga
at 2016-08-23T21:26
強迫性治療法,爬高樓開始慢慢增加層數
Noah avatar
By Noah
at 2016-08-27T05:52
呵呵 ,看完標題很想問:如何克服怕狗 ,因為每次去爬山都
很怕遇到野狗 。
George avatar
By George
at 2016-08-31T17:57
之前看過教人如何克服攀岩時墜落的恐懼感 ,或許這種練習是
有效的
Michael avatar
By Michael
at 2016-09-01T01:30
就算沒懼高症的人~把他從直昇機丟下來也會怕吧~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-09-04T08:36
關鍵應該是你的經驗和對身體的自信~後者的自信是練出來的
Mary avatar
By Mary
at 2016-09-09T03:01
懼高加一,目前在學初級攀岩,強迫數數真的有用~
Ula avatar
By Ula
at 2016-09-11T22:11
自己也有懼高,去攀岩有慢慢改善害怕高的感覺

請問富士山河口湖有賣瓦斯嗎?

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By Barb Cronin
at 2016-08-15T11:17
※ 引述《wzch (殺很小)》之銘言: : 因為行程關係,沒有時間在市區買高山瓦斯 : 只能在河口湖買,但google找不到相關資訊 : 想問有去過的人知道河口湖有賣高山瓦斯嗎? : 感謝~ 如果你是從新宿過去的話可以先去新宿南口的l-breath買 -- Sent from my Windows - ...

侯硐「金字碑古道」懷古遊

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By Candice
at 2016-08-15T07:18
侯硐「金字碑古道」懷古遊 PCLin 0814 今早隨著「雕刻工會登山社」遊走侯硐著名的「金字碑古道」,在台北站07:35通往蘇澳 的火車上巧遇[阿英姐168週日健行隊],他們要走三貂嶺古道。 從侯硐火車站出口左轉(北行)柴寮路約1公里右轉(東行),走0.5公里右轉(南行)即抵金字 碑古道登山口,上 ...

玉山抽籤

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-08-14T11:43
大家好 小弟預計與朋友9-10月之間 要抽排雲山莊 但研究過後發現不能同一隊名申請多日 換隊名之後也無法連抽 Ex:9/10,9/11(會顯示期間已經申請) 爬了文之後依然無法排除問題 想請問大家這問題如何解決 非常感謝!! - ...

請問富士山河口湖有賣瓦斯嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-08-13T23:32
因為行程關係,沒有時間在市區買高山瓦斯 只能在河口湖買,但google找不到相關資訊 想問有去過的人知道河口湖有賣高山瓦斯嗎? 感謝~ - ...

石猴車站旁邊的山葵園

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-08-13T20:17
阿里山眠月線的石猴車站 旁邊有好大一片的山葵園 很好奇那是眠月線封路前就已經有的 還是後來有人跑進去種的 (如果是跑進去種的話這樣合法嗎???) 還想請問廢酒瓶營地為什麼會有那麼多酒瓶atat 數量多到一個很神奇的地步 好好奇原因 - ...