如何避免腳抽筋? - 健行

Lucy avatar
By Lucy
at 2007-03-17T22:01

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今天早上跑去爬山 從文間山走到五指山 再下到風櫃嘴

最後回到聖人橋搭小18回家

總計花了7小時左右 只是在爬山過程中遇到下雨 泥獰的山路超難走

因為登山鞋沾滿泥土 再加上我不爭氣的雙腳 途中頻頻抽筋(都是大腿)

想請問 我平常上班經常走路 假日也有常運動 為何腳還是特別容易抽筋?

有什麼方法嗎 ? 明明不會很累 偏偏腳痛的要死 還要讓別人等 實在過易不去


謝謝回答~~~~~

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我去彎彎簽書會的相簿 歡迎參觀留言喔
http://www.wretch.cc/album/jason66635

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Tags: 健行

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2007-03-22T13:32
有可能是體內電解質不平衡,改變飲食習慣看看會不會好轉
Hedy avatar
By Hedy
at 2007-03-24T00:57
請愛用香蕉...或是補充電解質飲料
Irma avatar
By Irma
at 2007-03-28T06:42
如果不常爬, 一開始也會. 開始爬之前, 先簡單熱身一下.
Tracy avatar
By Tracy
at 2007-03-29T07:20
香蕉、鹽水或運動飲料
Ethan avatar
By Ethan
at 2007-03-29T15:25
一句話 平常訓練強度不夠 走7小時山路算很大量的運動量
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-04-03T03:22
看你能不能練3000M 13分以內 我想爬山沒這容易抽筋
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2007-04-08T00:44
要熱身 另外不要穿太緊的褲子
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-04-09T10:02
吃些酸梅
Faithe avatar
By Faithe
at 2007-04-14T03:14
平常就抽的話 可能是發育期或是肝不好
Iris avatar
By Iris
at 2007-04-17T11:17
謝謝大家的回答 ~~
Andrew avatar
By Andrew
at 2007-04-19T03:57
可能是肌肉耐力還不夠，加上沒有適時補充電解質
Delia avatar
By Delia
at 2007-04-21T10:48
因抽筋痛得要死就鍛鍊+注意飲食。肌腱的話就要看醫生了！
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-04-23T12:21
請問飲食是 不要吃肉類嗎? 我平常倒是常吃肉
Belly avatar
By Belly
at 2007-04-28T07:18
登山杖護膝手腳並用, 可減少大腿和膝蓋使用
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-05-02T22:35
礦物質與電解質。如moulder推的香蕉，一般而言的最佳解
Faithe avatar
By Faithe
at 2007-05-07T15:45
但中醫說香蕉會咬骨質，聽到這句話不知道會不會有人想打我
Gary avatar
By Gary
at 2007-05-09T14:08
肉倒是沒聽過會怎樣，我也愛吃肉......
Connor avatar
By Connor
at 2007-05-13T14:15
平常多運動就不會了

奇萊南峰+南華山需不需要嚮導??

Zora avatar
By Zora
at 2007-03-16T16:06
※ 引述《jjmr (新年快樂)》之銘言： : 若是新手百岳初體驗 : 奇萊南峰+南華山的行程 : 是不是一定要有嚮導帶呢? : 若是有登山經驗的人帶(以前大學登山社的人)呢? : 若參加團體，又很怕會一路都在趕路= = : ...

奇萊南峰+南華山需不需要嚮導??

Isla avatar
By Isla
at 2007-03-16T15:31
若是新手百岳初體驗 奇萊南峰+南華山的行程 是不是一定要有嚮導帶呢? 若是有登山經驗的人帶(以前大學登山社的人)呢? 若參加團體，又很怕會一路都在趕路= = 那裡容不容易迷路啊atat? (先感謝各位熱情回覆的鄉民 ...

Re: 大家推薦一下高山植物圖鑑吧

Zora avatar
By Zora
at 2007-03-15T22:10
先說在前...我沒有特別的研究..純粹講講..XD 之前上山時也照了一堆花花草草... 為了讓它們都有名字..一來增加知識..二來增加爬山的樂趣 所以會特別去圖書館找圖鑑然後幫自己的照片編名 其中下面的第一第二本比較沒印象(可能翻太多也忘了....) 第三第四本因為是老山羊的就比較有印象.... 內容大概 ...

第一次就衝嘉明湖

James avatar
By James
at 2007-03-15T22:07
發文至今收到不少人詢問該如何貢獻出他們的初體驗 讓我感動不已^^ 還是很多人不辭辛苦想加入百岳之旅的唷!! 但是平日上班族的我,時間不多,無法讓我慢慢想慢慢PO文andgt;and#34;andlt; 所以待假日或大姐我較空閒之時,再來po上我的百岳歷程 文中盡量會導入大家的問題解答!! (其實不想一直回太簡 ...

大家推薦一下高山植物圖鑑吧

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-03-15T19:00
不才一向對高山植物有很濃厚的興趣.. 最近想要多研究一點 不曉得大家有沒有推薦哪一本書呢? 目前找到的: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010271836 http://www.books.com.tw/exep/prod ...