志佳陽上雪主＋五翠池 - 健行

日期：4/23-4/25
人員：獨攀，負重大約10kg
行程：
D1:環山711-志佳陽登山口-志佳陽三角點
D2:志佳陽三角點-雪山山莊舊址-雪山主峰-翠池（北翠池、下翠池、中翠池散步）
D3:翠池-上翠池-雪山主峰-369-七卡-登山口-遊客中心

D1
天氣：陰
155公車5到7-11
1600出發
1620登山口
1700 3.1k 有水 5
1840 賽良久5
1950志佳陽三角點
在志佳陽三角點後紮營，約4T的避風營地，志佳陽最高峰旁的凹谷也有營地，夜間
低於零度，天幕結霜、水結冰（瓢簞營地風很大）

D2
天氣：晴，午後多雲
0605出發
0710雪山山莊舊址10
0810圓柏解說牌 15
0918雪主5
1000翠池（曬裝備）
1115出發
1140北翠池 水很少
1215下翠池 乾
1243中翠池 乾
1335回到翠池
在翠池附近的圓柏林隨性亂走，覺得那裡漂亮就逛到哪去，看著玉山圓柏傻笑，如果只是
想撿乾水池的話，建議搜尋「雪山五翠池」，有照片及航跡

D3
天氣：多雲白牆
0605出發
0622北翠池岔
0625北翠池5 乾
0627北翠池岔
0650翠池岔
0700雪主
0805 369山莊7
0840東峰 10
0942七卡10
1015登山口20
1153遊客中心


上翠池：往翠池的路上，被疊石擋住的那條就是了，路徑明顯好走
北翠池：從(271357, 2697990)一路往西陡下，無明顯路徑
下翠池：就在往雪西的路上
中翠池：從(271072, 2697717)沿溪溝上行



有個問題想順便請教跑山的大大們，我只要快速上坡一段心律會升到85%以上，肌肉稍感
無力（可能是血氧不足？），但不太會喘，休個20秒心跳就會明顯下降，肌肉的狀況也會
緩解，這是我目前在上坡速度上的瓶頸，想詢問前輩改善此狀況的訓練方法。

個人目前的訓練是一週跑兩次6k 5分速+一次負重爬升400m 1hr 33kg(1/2體重），上山前
一天不練、下山後五天休息，原則上是每兩天訓練一次，偶爾會跑郊山

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