想爬玉山，該如何訓練體力? - 健行

Kama avatar
By Kama
at 2010-02-02T06:16

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Hello 大家好

我是很新的登山健行入門者，星期天去爬了屋我尾山連走東卯山，
老實說，一路上因為好累好害怕，沿途的景色都無法好好欣賞。
爬山的稜線，走過那些狹窄僅容一人通過的瘦稜時，
耳邊聽著嚮導介紹和大家對山林美景及大甲溪的讚嘆，很誘惑人，
但我只敢兩眼緊盯嚮導的背包和自己的腳尖，
深怕自己一個不小心就從登山客變成落難客了....

不過，腳下踩著的，
赭紅色的松針鋪成的柔軟而有彈性的地毯，
還有竄進眼角的，
雲霧還繞、山嵐朦朧的景緻，
安慰了我被大岩石和鬆滑下坡段傷害的心靈。

而爬完山的成就感，更讓我堅定要去爬玉山願望。

爬山時深刻體會自己有多體力不濟，
爬山後的腰痠背痛更指出自己平素缺乏鍛鍊...
想請問大家該如何培養體能訓練腳力呢?
目前打算從慢跑開始，
請問要一口氣跑完幾公尺的程度，才有可能不太吃力的爬玉山呢?
爬屋我尾山連走東卯山，花了將近十小時，感覺很吃力...
我不想再被嚮導拖著爬上山了 T^T
請大家給我一些好建議，謝謝。

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Tags: 健行

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2010-02-04T22:17
就常常多爬山
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By Sierra Rose
at 2010-02-08T03:02
建議練到30分鐘跑四千公尺, 應該可以跟上一般隊伍的腳步
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-02-08T08:22
玉山喔~ 平常有規律運動即可
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-02-13T03:04
玉山基本上跟團的話 基本體能都OK啦
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-02-17T06:06
每天連續跑步15min以上即可
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-02-17T19:15
感覺 爬玉山一般體力OK即可,上次跟朋友去 團內有位百貨公司
Doris avatar
By Doris
at 2010-02-20T03:10
櫃姐 體力也普普 還是ㄍㄧㄥ完全程 還跟我們去北峰
重點在...高山症 才是稍稍吃力的地方~ 會吃不下 睡不著
William avatar
By William
at 2010-02-23T12:17
真的發生高山症的話，一點點爬升都很累....
Emma avatar
By Emma
at 2010-02-25T14:20
玉山基本上是不難 但一天要走8.5k對一般人還是吃力..
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-02-27T08:57
多爬山 如果沒有時間 跑步至少一週2~3次跑5000m或30分↑
Una avatar
By Una
at 2010-02-28T19:53
北插多去幾趟就可以了
Rae avatar
By Rae
at 2010-03-01T14:30
謝謝大家的回答:) 請問如果早一點上山適應，高山症發生的
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-03-04T03:20
機率是不是就可以降低呢?
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-08T04:52
回答樓上～是的，建議去東埔山莊過一夜會好很多喔！
Regina avatar
By Regina
at 2010-03-11T21:16
陽明山東西大縱走背重裝走個一次就差不多了..
Iris avatar
By Iris
at 2010-03-15T08:48
能走完屋我尾東卯，爬玉山的體力應該不用擔心了...
不過..要問一下是從哪邊爬屋我尾?是大雪山林道下去
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-16T21:12
還是從谷關麗陽上屋我尾呢?
Olive avatar
By Olive
at 2010-03-20T03:18
我平常有2天跑10K的習慣 可是上次單攻玉山累到翻 跑步
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-03-23T10:58
跟爬山用的肌肉群根本就不一樣吧 跑步輕鬆多了
Andy avatar
By Andy
at 2010-03-23T12:30
要練還是從家裡附近的小山練起吧
Emma avatar
By Emma
at 2010-03-27T23:27
推樓上, 肌群不同, 要練腳力還是多走郊山吧
跑步是對心肺功能比較有幫助
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-30T04:20
不必要的東西不要帶，身上的負重別過多，就可以了。
Mason avatar
By Mason
at 2010-03-30T18:13
試試看大屯連峰縱走? 一天內走得完的話, 可能就OK了

請問此款登山背包的性能?

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-02-01T23:52
各位好 小妹我在網路上看上一款登山背包 this→http://sh1.obuy.tw/hongyih/item.asp?item_id=387547 想請問他為什麼會賣得這麼便宜?(他還有另一款也90L才賣1760!) 我也知道便宜沒好貨XD，不過，是想請問大概差在哪裡? 因為我不是要背去登山用的 ...

請問爐頭要怎麼保養???

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-02-01T18:40
爐頭是 snow peak 瓦斯爐 剛買不久 剛剛煮泡麵時 湯滾了滿出來 淋到爐頭上 然後就聞到焦味 有重開火讓它空燒一下 正常的話 火應該是一圈 可是有點缺一角的感覺 不知道怎麼清 感覺裡面油油的 爐頭是這種的 http://www.883.com.tw ...

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Freda avatar
By Freda
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By Frederic
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By Kama
at 2010-01-31T14:25
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