我是不是有憂鬱症？ - 旅遊

By Elma
at 2008-09-04T00:00

Table of Contents

我是一個很簡單的家庭主婦
整天在家帶小孩，但我總是天天煩惱
我晚餐該煮些什麼飯給老公吃
雖然他都說不介意，甚至我也常常叫他厭他回家吃，
可是我自己就會覺得很對不起他
另外，現在天氣熱，我是個很怕熱的人，我家冷氣一天至少開20個小時
不開我很熱，開了我又怕老公繳電費負擔大
很多事情讓我很矛盾，也很操心
整天胡思亂想，甚至想太多
想我的爸媽死了我該怎辦（我是獨生女）
又想小孩長大該給他什麼教育
整天心情都覺得很糟，
但就是找不出原因，理由，沒有對象
但我可因這樣心情不好整天
所以我就會找酒喝，喝醉了睡一覺可以暫時忘記我多餘的煩惱
所以我是不是有憂鬱症丫？
Update:
謝謝你大家給我這麼多建議
我會試著去做
看吧！我看你們對我的關心，我又哭了

Tags: 旅遊

All Comments

By Brianna
at 2008-09-06T12:43

很多事情讓我很矛盾，也很操心整天胡思亂想，甚至想太多
想我的爸媽死了我該怎辦（我是獨生女）
又想小孩長大該給他什麼教育
不要胡思亂想橋到船頭自然直社會局有補助人間慈善團體又那麼多
所以我就會找酒喝，喝醉了睡一覺可以暫時忘記我多餘的煩惱
喝酒不能解決煩惱喝多了會破壞腦細胞脾氣會暴躁
你說應該不是憂鬱症是有躁鬱症這個頃向要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
先去旅遊一趟多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
凱旋醫院66天高雄長庚醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作住進長庚醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php

9如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-09-04 16:50:35 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-09-04 16:51:12 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
2008-09-04 16:51:52 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。
2008-09-04 16:54:21 補充：
躁鬱病一般而言是指個人有時出現憂鬱症狀有時出現狂躁症狀此兩種
特徵不斷的交互出現之情形因此又稱為雙極性疾患也就是說個人兩極的情緒
反應一為激躁另一為憂鬱當個人在激躁階段其出現特徵為情緒異常興奮
自我膨脹睡眠時數減少非常健談多話常常是滔滔不絕講個沒完另外他們
思想或想法也經常跳來跳去稱為跳躁性思考易分心在行為上我們可以看到
如非理智的瘋狂購物行為當個人處於憂鬱階段其特徵又顯示出心情沮喪低沈
對任何事缺乏反應或興趣產生睡眠困擾缺乏活力負向的認知等特徵
嚴重時甚至會有自殺傾向

By Megan
at 2008-09-04T20:56

你有控在自己規劃一下吧
自己人生自己規劃
冷氣等老公要回來的那時候在開就好了
提前開等老公回來剛剛好冷了
你煮神麼老公就吃神麼阿
增加自己信心
你根本缺乏自信
我想你應該很沒有安全感吧
做自己不要想太多ㄌ

By Tristan Cohan
at 2008-09-07T16:40

我也是一各家庭主婦
我也曾經得過憂鬱症
不過在我最嚴重的時候想通了
一切都是自己胡思亂想
再最煩悶的時候其實給自己一各深呼吸
放空..什麼都不要想
讓自己的思緒轉各彎
會發現不同的想法
千萬不能用酒來解悶
酒精不只不能讓你解悶
酒精還會造成憂鬱症
其實煮什麼給老公不用那麼煩
很多美食節目可以看
上網也可以找很多食譜
像我常常就問老公想吃什麼
就算我不會做，沒做過
我也會上網找食譜
然後自己嘗試的做做看
老公放假也會陪我ㄧ起做菜
每天都為了做菜開心
人都有生老病死，誰都逃不過死忙的命運
活在世上就要懂得珍惜
孩子長大要給什麼教育是每個父母都會擔心的問題
但是總要知道孩子興趣是什麼
最重要的事基本的做人處事的道理你一定要教好
你有輕微的憂鬱症！
但憂鬱症不是絕症
一切都是自己想太多自尋煩惱
雖然以前我得憂鬱症的時候最討厭人家跟我說這句話...
不過事實上是這樣沒錯
如果覺得無法負荷，喘不過氣
建議您，去找精神科醫師談談
吃些藥物會許對你會有幫助
但最重要的是你自己的想法跟心
有些人越吃藥會越嚴重
是因為自己的心結沒打開
心結打開什麼藥物都不用了
2008-09-04 11:27:57 補充：
不要整天悶在家裡
可以帶孩子出去走走散散步逛逛街
增加自己的視野
更開擴自己的心情
悶著會悶出病

By Yedda
at 2008-09-04T09:33

你的例子很像我昨天看大愛台8點檔的一位媽媽的心聲，你可以看一下，或許可以幫你一點忙。還有只要是人，都會有心事和煩惱，這是小事，你只要記得看淡，還沒發生的事情不要胡思亂想，已發生的事情就學著去克服。
小孩的教育很重要，如果你擔心，你可以與他到附近的圖書館，讓他接觸圖畫本，這樣你也省掉電費，也可以教他識字，圖書館裡會有一些和你一樣的媽媽，你常去後，自然和她們熟識。
小孩睡覺時，你可以在旁做你想做的事，比如去買些可以diy的手工藝品，幫你的小朋友做些玩具，讓他可以和你一起玩，比如小熊媽媽的店，隨時都有免費教授的手工課程，我不清楚你住哪裡，所以附上網址http://www.bearmama.com.tw/%EF%BC%8C%E4%BD%A0%E5%8...
祝福你~~
nydia
http://www.truelove.idv.tw/ 真愛一生
http://www.truelove.idv.tw/discuz/ 論壇

By Tristan Cohan
at 2008-09-04T03:42

你說~我總是天天煩惱
我晚餐該煮些什麼飯給老公吃.......
我覺得妳不用煩惱這些，我覺得妳可能是生活太一成不變了，
所以每天也變得很無聊，連做飯都變成一種煩惱了，
暫時先把這些煩惱拋到九天雲外吧! 老公都已經不介意了，
我不知道妳在介意啥? 我是覺得能為老公煮飯，是一件很幸福
的事，所以我覺得妳可以把煮飯當成是一種可以學習的項目，
多去研究如何煮出各式各樣好吃的菜，不管什麼事情都是一
門學問，食譜啦~報紙的食譜都可以去看，妳有時間的話，
還可以自己做飲料，替老公省一些買飲料的錢，也很不錯啊!
也可以做冰棒甜點之類的，常常有一些變化，和老公一起分享
，老公應該也會很高興的! ^^
現在天氣熱，我是個很怕熱的人，我家冷氣一天至少開20個小時
不開我很熱，開了我又怕老公繳電費負擔大....
==>妳真是一個好老婆耶!很會替老公著想，真的!
如果我是妳的老公一定也會感到很欣慰，我覺得老公給妳
這麼好的條件，讓妳每天在家裡照顧家庭、吹冷氣，
我覺得這樣才是幸福耶~我覺得他對妳很好!
冷氣電費很高是真的，我想你也是為了老公著想，
不必想太多，以為自己有憂鬱症，「很多事情讓我很矛盾，也很操心
整天胡思亂想，甚至想太多」
知道自己胡思亂想、想太多的人，我覺得是不至於到憂鬱症!
因為我自己就是親身體驗，憂鬱症纏了我8年，所以我清楚，
而我現在已經好了，所以妳也不用想太多，就算是憂鬱都可以
好的。
我覺得妳需要的是放鬆心情，冷氣的話，可以找別的方法，
像我也不太敢吹冷氣，因為很貴，很熱的話去沖個冷水澡，
馬上不熱了，或是用濕毛巾擦身體，再配合上吹電風扇，
其實會很涼的，沒事的話就不要一直亂動，身體就不會流汗。
如果真的很熱很熱，開冷氣可以定時個一小時或兩小時，
吹完應該會好一些。
「想我的爸媽死了我該怎辦（我是獨生女）
又想小孩長大該給他什麼教育
整天心情都覺得很糟，
但就是找不出原因，理由，沒有對象
但我可因這樣心情不好整天」
人本來就會想很多，特別是無聊或是整天沒事做的時候，
我覺得這些想法並不是全部都壞的，而是妳自己有在思考，
所以妳才會這麼獨立啊~才會這麼勇敢! 小孩長大該給他什麼
教育? 很多煩惱都是自己找出來的，順其自然吧!
想做什麼就做什麼，有不能決定的地方找老公商量吧!
如果心情不好，可以寫寫日記、聽聽你喜歡的音樂，
也可以多出去走走~認識新朋友~找人聊天，
能跟朋友聊天是一件非常快樂的事哦!
我想妳的生活圈可能太小，太單調了，給自己找一些興趣的事
去做、放輕鬆，相信妳ok的! 放心吧!!
2008-09-04 09:00:03 補充：
ps.酒最好不要多喝，喝太多變酒鬼捏~ = = 酒喝多了傷身體，如果說是睡前
一杯小紅酒，那還ok，還幫助睡眠，可是如果沒事一直亂喝，煩惱也沒解決啊~
2008-09-05 12:10:30 補充：
筑築~
不要哭哦~我想妳的家庭其實是很幸福的，
妳可以想想自己喜歡做什麼事，像我如果有空的話，存一點錢
去弄一個新髮型，妳可以去給洗髮店的髮型師設計，
通常設計一次髮型(不是燙染那種)，一般只要一百多塊哦~
把自己打扮打扮，不要每天垂頭喪氣的，假如妳一直想壞的，
只會越來越壞哦! 這裡還是有很多人關心妳哦!
另外我看了妳之前的發問，好像有問安眠藥的事，
我要勸妳不要吃安眠藥，其實那不是解決事情的辦法，
我跟妳說過我以前有很嚴重的憂鬱症，是真的，
我吃過的安眠藥種類多到自己都數不出來了，
可是有用嗎? 沒用而且妳的身體最後會有抗藥性。
2008-09-05 12:13:49 補充：
晚上如果還是睡不著的話，試著告訴自己:我，筑筑，現在要睡覺了，
我要休息了! 什麼事情明天再講，什麼煩惱都先不要想了! 因為睡覺是一件
令人很愉快的事情!
然後呢~躺在床上不要動，乖乖躺著，讓身體休息，讓身體進入睡眠狀態，
保證妳過沒多久就睡著了，因為我都用這招 = =
只要妳乖乖躺好，不要一直亂動，不管腦袋還想什麼，就是不要亂動就對了，
很快就睡著了。
2008-09-05 12:15:35 補充：
如果還是睡不著的話，聽一點音樂，任何可以讓自己放鬆的方式。

By Quintina
at 2008-09-07T04:32

如果妳懷疑自己有憂鬱症，建議妳可以先到醫院諮詢。
要先去電查尋醫院精神科，有專屬於診斷憂鬱症鑑定。
從妳所敘述的情況作分析，確實妳的生活壓力是很大。
畢竟妳是獨生女呵護成長，很多生活瑣碎學習皆壟斷。
所以現在才有這樣的困境，其實妳不必過度要求完美。
想想社會中有多少貧戶人，每天為了三餐都賺不到錢。
妳卻在福中享受還會亂想，所以問題出在自己的心念。
改變心念想法作法自然變，帶孩子一起與孩子同學習。
從學習中體會孩子的純真，不要覺得很無聊這是責任。
至於老公問題是妳想太多，他都不計較妳幹嘛要加壓？
妳能煮什麼飯菜已經很棒，真不知如何準備可以外買。
有心要煮好飯菜可以學習，經營家庭是要能永續經營。
至於怕熱也只在夏天問題？可以試著沖洗冷水澡降熱。
我不使用冷氣就是用此法，問題都是可以用智慧解套。
多學多問總有收穫不是嗎！至於爸媽問題大家都一樣。
如擔心未來事那做好現在，眼前事都做不好還管未來？
千萬別喝酒妳會成癮酗酒，尤其妳因依賴心理會更糟。
喝酒容易讓大腦酒精痲痺，容易酒後亂性或神智不清。
酒後誤事比比皆是別不信，心中有苦可以與家人商討。
也可以找朋友聊聊天化解，或者找社福相關部門協助。

By Audriana
at 2008-09-06T11:32

如果你上述的情形已經維持一個禮拜以上了那可能就是真的得了憂鬱症，可以尋求心理醫生的協助。
解決問題的方法其實有很多，但是最壞的就是藉酒消愁，愁更愁
我爸爸也是常常遇到甚麼不如意的事情就把自己灌醉以為可以解決問題，但是一覺醒來問題還是一樣存在，並沒有解決。
而且孩子一定不會希望看到自己的父母親再喝悶酒，然後睡個一整天，這樣也會間接的把一些負面的情緒帶給小孩，。
會導致你現在這樣的原因其中一項就是因為你『整天都待在家裡』整天都在一個封閉的空間裡久了就算沒病也會積出病來，
建議你可以抽空出去運運動或是踏踏青，如果要顧小孩的話可以帶小孩一起出去玩阿~像是小人國或是兒童樂園之類的地方都不錯阿!如果嫌太遠的話也可以到附近的大公園走走囉~看看依些綠色植物心情也會比較好，不然就是找一天跟妳老公出去玩(如果小孩找得到人顧的話拉!)
還有阿～最後一項建議就是去找一項你比較喜歡的運動養成固定運動的習慣(每天至少三十分鐘)，在運動的過程中腦會分泌一些可以讓你心情愉快的東西，而且又可以保持身體的年輕，如果真的不能外出的話那怕在家裡搖搖呼拉圈流點汗也是不錯的運動啊!!!
加油吧!!:D
為人子女又喜歡運動的我:D

By Olive
at 2008-09-07T13:42

親愛的你沒有憂鬱症
頂多是悶太久了.加上天氣熱.所有點躁鬱而已.
很正常的.
就像一班上班族的職業倦怠症而已.
例如~這間公司待下去對嗎.我就要一輩子耗在這裡好嗎
我在這裡有未來嗎???
我是一個很簡單的家庭主婦
整天在家帶小孩，但我總是天天煩惱
我晚餐該煮些什麼飯給老公吃
我也是ㄚ.每天都吃這樣.會不會膩.弄這ㄍ會不會不想吃.
你多想了...也許你的老公工作一整天.
就是為了回來吃你這頓飯呢!!!
怎ㄇ不換ㄍ角度想想.
別人的老公是怎ㄇ叫都叫不回家.
你的老公會回家吃飯.你煮什麼就吃什麼.
有這樣的老公.多幸福阿.
你想想假設一樣是2ㄍ男的.
A先生跟B先生下班.A就問B說.
A:ㄟ~~下班了...待會去哪裡輕鬆輕鬆
B:不了我老婆再家等我吃飯呢!!
你看看多貼心多貼心是不是
我覺得你都把事情往壞的地方想
當然會搞的自己~~天旋地轉的
該煮些什麼飯給老公吃~~~
美食節目那ㄇ多
你可以邊看邊學壓~~~~
只要想這你親愛的老公最愛吃你煮的飯了
那不管你主什ㄇ也會因為你的情緒而變的很好吃對吧!!
所以不管是對小孩~~對父母~~
你都應該要以比較樂觀~~的態度去面對

By Hamiltion
at 2008-09-05T13:21

妳在你的問題中已說明了您的煩惱,與其擔心,何不想方法解決呢?
1.切忌飲酒
酒乃穿腸毒藥,飲酒的人時常情緒對低落.沒有酒喝時就擺著一副憂鬱臉.而且很愛發牢騷(我很年輕12歲時就開始飲酒,到了18歲要考大學時才戒掉)不喝酒你精神好50%
2.該煮什麼?
妳應該有自己的一個食譜,裡面有60來道菜,分為4季春夏秋冬
妳不會先想(1).當季盛產什麼 (2).從分4季的一季中隨機抽出幾道菜來做,問題不就解決了嗎?又能省菜錢又健康
3.你怕熱
不會去文化局......等看看書(食譜,投資理財).吹免費的冷氣喔?
4.怕父母親過世
我也怕啊!避免皋魚之泣.即時盡孝,不時打個電話,寄個妳熬的冷凍補品給他們嗎!
5.長大該給小孩什麼教育?
坊間有很多書啊,了解你的孩子啊!你是煩惱教育經費還是不知道該給他們什麼?經費的話,去看蕭碧燕的基金投資書籍.該學什麼的話,讓他們一生能追求的東西,並且能紓壓.
妳會發牢騷,煩惱一些有的沒有的.
1.你沒有正常發洩管道(去運動OR去參加烹飪課學點心,餐與團隊活動會對你有所助益)
2.(寫到這裡我發覺妳都不去看書)真是糟糕.而且你因為過度飲酒所以很愛發牢騷.
不準再飲酒啦!

By Charlotte
at 2008-09-07T08:23

妳好,妳應該有憂鬱症,焦慮症與強迫症,另外提醒您,不要依賴麻醉性的東西,建議您可以找心身科醫生,祝福您

By Zora
at 2008-09-08T16:31

每個人都有憂鬱症
只是看輕或重
我認為你的憂鬱症是算輕微的
你只是煩惱太多
別在杞人憂天，這只是造成是的多餘的煩惱
你應該想想你要你每天要煮什麼給妳老公吃
不是想會不會難吃
如果怕電費太高你可以搭配著電風扇
這樣是省電的好方法(節能減碳)
別想著你爸媽死掉，這是觸霉頭的!!!
你應該要想想要如何孝順父母
小孩的教育是很重要的
但是如果你逼迫著他不想學習的方式去學習這樣孩子會不開心的
讓孩子在正常輕鬆的環境下成長就好了~
建議你!!!!!你需要一些好朋友
偶爾跟他們聊聊天出去逛逛街會輕鬆點
在家裡一定是讓你給悶壞了你才會想東想西的
你可以想想去學一些才藝
例如：烹飪.插花
對你的生活也是一種學習!

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