新手 嘉明湖半年體能準備 - 健行

Quanna avatar
By Quanna
at 2017-09-11T00:01

Table of Contents


各位前輩大家好。


如題，明年春天大約三月或四月，計畫參加商業團新手嘉明湖四天三夜的健走，免背公糧、睡袋。


平日是個窩在辦公室的肉腳，怕自己上山哭著走下來當豬隊友，所以想利用這段時間進行如下訓練不知是否足夠。


１.每週二天跑走３公里
２.健身房重訓加強下半身肌耐力
３.每週一天泳池８００公尺
４.預計提早一個月去看旅遊門診，看醫生拿藥 預防高山症。


謝謝。

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Tags: 健行

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-09-15T19:52
我覺得可以
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By Madame
at 2017-09-18T17:57
5.去合歡山至少住一晚
Kama avatar
By Kama
at 2017-09-21T00:13
很多沒做這些的一樣走得完
Ida avatar
By Ida
at 2017-09-22T01:16
嘉明湖我覺得困難的地方只有高山症這點而已
相較之下那種一日來回的中級山反而才吃體力
Jake avatar
By Jake
at 2017-09-23T11:13
多爬幾趟合歡山, 松雪樓, 滑雪山莊, 去住幾晚
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-09-27T05:57
有認真執行就ok囉
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By Ida
at 2017-09-30T07:40
嘉明湖沒那麼難，and三月應該是還沒開放，今天是四月開山
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-04T07:29
有練有差! 加油! Pro的都說沒難度…個人第一爬跟的就是
嘉明湖糜爛豪華肉腳團 一堆人累到喘到不要不要的~"~
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-10-05T12:01
4月的雨，呵呵～
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By Frederic
at 2017-10-10T01:22
認真執行的毅力很重要
Mary avatar
By Mary
at 2017-10-12T18:14
有用心有推！！
David avatar
By David
at 2017-10-15T18:36
中級山多怕幾座比較妥當啦。
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-10-17T18:11
中級山推尾寮~
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By Anonymous
at 2017-10-22T08:22
體力練好一點才好玩啊!不然頭低低跟得不要不要的
Michael avatar
By Michael
at 2017-10-23T09:50
3公里太少了！去嘉明湖前可先爬奇萊南華、合歡西做訓
練
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-10-27T00:46
沒揹食物睡袋根本沒難度ㄅ
Callum avatar
By Callum
at 2017-10-31T05:32
先去爬郊山 從來回1小時的開始
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-11-02T12:44
然後慢慢加長路線 最後背個5公斤走走看
反正商業團 也不需要背什麼重的
Selena avatar
By Selena
at 2017-11-03T04:48
不高山症多半都走的完，就是心情好壞是看體力而以。 XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-07T15:46
我怎覺得合歡西比嘉明湖累0.0 嘉明湖的難點是新手高山症
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-11-11T03:38
而且原po的行程是4天3夜又算輕裝，平常稍微有運動應該都
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-15T00:23
不會有問題～
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-11-17T21:48
直接去走郊山當訓練，游泳的心肺耐力和陸上的耐力不一
樣
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.a
sp?repno=312
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-11-19T00:26
訓練要講求專項性，訓練越貼近實際情況越好
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-11-23T13:23
原po我是認真的，4、5月的春雨+冷鋒所刮的風，你們走這
麼多天，務必要有充足準備
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-11-25T18:42
自己的食物自己的睡袋自己揹R
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-11-28T01:00
真要練就自揹20升的水每天去慢跑兩小
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-11-30T14:59
問沒難度的路線還嗆人給人笑
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-12-01T10:29
周末爬爬小山阿，各種體能都有就是沒爬山 XDD
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-12-05T03:31
保重
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-12-06T13:17
只記得睡覺很吵
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-10T10:43
半年...
四天三夜...

陽明山最難的山是？

Cara avatar
By Cara
at 2017-09-10T02:28
今天去爬大屯連峰，西峰最後那段頗刺激的 但有網友說大屯連峰不是難度最高的山 那請問哪個是…？ 目前走過陽明山的擎天崗冷水坑風櫃嘴七星山 紗帽山爬過一小段 - ...

Re: 全台灣山的名稱

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-09-10T01:42
※ 引述《vapbg1009 (...)》之銘言： : 曾在登山書上看到作者說台灣高山(3000以上)含百岳在內共有26x座，想請問各位是否有提供台灣所有山頭(郊山、中級山、高山)名稱的書籍或網站嗎？ 全部的山峰，目前找不太到，不過或許可以用地圖產生器看看。 至於3千公尺高山列表，可以參考wiki 台灣 ...

260座高山名稱

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-09-09T22:18
曾在登山書上看到作者說台灣高山(3000以上)含百岳在內共有26x座，想請問各位是否有提供台灣所有山頭(郊山、中級山、高山)名稱的書籍或網站嗎？ - ...

9/10 夫婦山

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-09-09T20:08
明天跟朋友想去爬復興三尖的夫婦山， 預計來回五小時， 但怕沿途太無聊想看有沒有人要加入， 暫定早上8點八德集合，有興趣再line我，t84557482 - ...

鳶嘴山天氣

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-09-09T07:32
求問今日有人去爬鳶嘴山的人嗎？ 不知道今天鳶嘴山天氣如何？ 現在想過去但很怕爬到一半會爆雨 可能會滾下山去 謝謝 - ...