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新手 嘉明湖半年體能準備 - 健行

Quanna avatarQuanna · 2017-09-11

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各位前輩大家好。


如題，明年春天大約三月或四月，計畫參加商業團新手嘉明湖四天三夜的健走，免背公糧、睡袋。


平日是個窩在辦公室的肉腳，怕自己上山哭著走下來當豬隊友，所以想利用這段時間進行如下訓練不知是否足夠。


１.每週二天跑走３公里
２.健身房重訓加強下半身肌耐力
３.每週一天泳池８００公尺
４.預計提早一個月去看旅遊門診，看醫生拿藥 預防高山症。


謝謝。

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All Comments

Xanthe avatarXanthe2017-09-15
我覺得可以
Madame avatarMadame2017-09-18
5.去合歡山至少住一晚
Kama avatarKama2017-09-21
很多沒做這些的一樣走得完
Ida avatarIda2017-09-22
嘉明湖我覺得困難的地方只有高山症這點而已
相較之下那種一日來回的中級山反而才吃體力
Jake avatarJake2017-09-23
多爬幾趟合歡山, 松雪樓, 滑雪山莊, 去住幾晚
Rachel avatarRachel2017-09-27
有認真執行就ok囉
Ida avatarIda2017-09-30
嘉明湖沒那麼難，and三月應該是還沒開放，今天是四月開山
Yuri avatarYuri2017-10-04
有練有差! 加油! Pro的都說沒難度…個人第一爬跟的就是
嘉明湖糜爛豪華肉腳團 一堆人累到喘到不要不要的~"~
Anthony avatarAnthony2017-10-05
4月的雨，呵呵～
Frederic avatarFrederic2017-10-10
認真執行的毅力很重要
Mary avatarMary2017-10-12
有用心有推！！
David avatarDavid2017-10-15
中級山多怕幾座比較妥當啦。
Tracy avatarTracy2017-10-17
中級山推尾寮~
Anonymous avatarAnonymous2017-10-22
體力練好一點才好玩啊!不然頭低低跟得不要不要的
Michael avatarMichael2017-10-23
3公里太少了！去嘉明湖前可先爬奇萊南華、合歡西做訓
練
Hardy avatarHardy2017-10-27
沒揹食物睡袋根本沒難度ㄅ
Callum avatarCallum2017-10-31
先去爬郊山 從來回1小時的開始
Franklin avatarFranklin2017-11-02
然後慢慢加長路線 最後背個5公斤走走看
反正商業團 也不需要背什麼重的
Selena avatarSelena2017-11-03
不高山症多半都走的完，就是心情好壞是看體力而以。 XD
Brianna avatarBrianna2017-11-07
我怎覺得合歡西比嘉明湖累0.0 嘉明湖的難點是新手高山症
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-11-11
而且原po的行程是4天3夜又算輕裝，平常稍微有運動應該都
Delia avatarDelia2017-11-15
不會有問題～
Tracy avatarTracy2017-11-17
直接去走郊山當訓練，游泳的心肺耐力和陸上的耐力不一
樣
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.a
sp?repno=312
Gilbert avatarGilbert2017-11-19
訓練要講求專項性，訓練越貼近實際情況越好
Eartha avatarEartha2017-11-23
原po我是認真的，4、5月的春雨+冷鋒所刮的風，你們走這
麼多天，務必要有充足準備
Agnes avatarAgnes2017-11-25
自己的食物自己的睡袋自己揹R
Elvira avatarElvira2017-11-28
真要練就自揹20升的水每天去慢跑兩小
Audriana avatarAudriana2017-11-30
問沒難度的路線還嗆人給人笑
Sarah avatarSarah2017-12-01
周末爬爬小山阿，各種體能都有就是沒爬山 XDD
Elvira avatarElvira2017-12-05
保重
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-12-06
只記得睡覺很吵
Vanessa avatarVanessa2017-12-10
半年...
四天三夜...