新手體能訓練 - 健行

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By Connor
at 2016-05-13T18:34

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目前是只爬過郊山的新手 去過最高的山是加里山

因為深覺自己體能的不足 請問板上前輩都如何訓練體能呢

目前想到的方法是每兩天慢跑一次 中間日踩磁力腳踏車

不知道這樣是否可以兼顧訓練體能以及腳力

還是要再增加核心肌群訓練呢

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Tags: 健行

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-17T18:10
如果離象山進的話 可以多爬爬象山XDDD
David avatar
By David
at 2016-05-22T06:59
我覺得象山非常不適合 階梯高度落差太大 走完會很不舒
David avatar
By David
at 2016-05-22T10:31
服 可以跟一些登山隊的郊山行程 六日都能去持續幾個月
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-26T07:04
的話除了體能之外 登山知識也多少會增加
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-29T15:51
其實爬樓梯就很足夠了
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-30T08:08
登山是訓練登山體力和腳力的最好方法 從離家近的山開始
吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-05-31T22:13
直接找附近的郊山吧，紀錄要查好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-05T07:29
感謝各位前輩 會找家裡附近的山來訓練的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-06-05T19:59
跑步是訓練基本體能，另外可以找個長階梯來回訓練，還有
練瑜珈可以增加柔軟度我覺得也有幫助，給你參考看看
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By Jake
at 2016-06-08T14:20
登山最好的方法就是去登山
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By Carolina Franco
at 2016-06-11T19:47
推樓上 我覺得慢跑或單車的效果有限
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-06-15T22:08
如果住大樓，可以從一樓爬樓梯到頂再搭電梯下樓 重複循環
不過一般大樓樓梯間應該都不太通風，會很悶熱。
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-18T18:49
https://youtu.be/ieyzL5OaPZk
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By Elvira
at 2016-06-21T16:25
http://youtu.be/cZnsLVArIt8
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By George
at 2016-06-24T22:49
非常感謝大家 要加緊訓練體能了

一個人的玉山行

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By Joe
at 2016-05-13T18:28
一開始是又想看雪，三月底時開始查如何單攻與靠大眾運輸上山，但卡雪季管制，與大眾 運輸不太方便。直到4月初時和朋友討論8月底週休飛日本爬富士山，才想，不然就先爬個 玉山吧！ 本身登高山經驗不算豐富，五年前三顆合歡群，去年富士山，還有阿爾卑斯山脈雪登、雪 地健行經驗，更有一些半途放棄的經驗。 詳細查了交通方式與 ...

觀魚步道串坪林 魚兒逐波逮魚堀

Liam avatar
By Liam
at 2016-05-13T00:47
觀魚步道串坪林 魚兒逐波逮魚堀 PCLin0512 今天下午隨著「中央社週四下午美珠友愛登山美食隊」二時三十分，在坪林合歡餐廳前集 合，停車後，在公厠的左後方走向跨越北勢溪兩岸的坪林新橋下方，拾階而下，走北勢溪 觀魚步道，到坪林親水吊橋越過北勢溪，到北宜路(9號路)找蔡材勇隊長開茶行的老友喝 茶可惜 ...

台灣之巔 The Top Of Taiwan

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By Damian
at 2016-05-12T23:59
看到這篇，我想就不要針對樓主， 我想討論討論新手該怎麼準備第一次爬山，那我就開個引子吧。 Google很厲害，能找到一堆前人的教學或經驗，但那都不是自己的經驗。 最重要的是，總有人以為Google到的資訊是全面的，殊不知關鍵字還是自己下的。 搜索的知識領域還是限縮在自以為重要的範圍內。 最後就變成：把裝備的 ...

小奇萊入山證申請

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By Gilbert
at 2016-05-12T19:07
各位山友好 我們月底要去走小奇萊 查了太魯閣國家公園網站上說小奇萊要申請入山證 http://goo.gl/ooQrfa 所以我就去了警政署入山申請網站 可是我找不到and#34;小奇萊and#34;這個選項 https://nv2.npa.gov.tw/NM103-604Client/ 請教各位 若要走小奇 ...

望鄉獵人古道

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By Oscar
at 2016-05-12T15:14
好讀網誌版 http://trumpetlin.pixnet.net/blog/post/43758436 2015.06.27 (六) 在走完特富野古道後，在東埔山莊住了一晚，隔天一早往望鄉的方向前進。 第一次走新中橫，途中經過著名的景點：夫妻樹，兩棵皆是紅檜神木，樹木已枯死多年， 據玉管處的調查兩棵 ...