旅行途中得了足底筋膜炎 - 旅遊

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By Annie
at 2014-12-01T17:14

Table of Contents

前幾天才從日本回來，我朋友再最後兩天似乎得了足底筋膜炎

症狀：早上一下床踩到地板時，腳跟會有強烈刺痛，在步行三、四十分鐘後，
刺痛感才漸漸舒緩。但行動一段時間後，痛覺又再度產生


我也是第一次遇到這種情況，因為看他痛到走路非常困難，我只好叫別人先跑行程

先叫他在飯店泡熱水，我去買個消炎止痛藥(後來沒效...)，當天的行程變成

淺草到台場水上船，辰巳之森綠道公園，然後柏青哥遊藝場打電動結束


後來GOOGLE了一下似乎是因為突然走太多路，使得足底筋膜再承受過多拉扯所造成

要痊癒只能靠多休息，因為行程是我排的，對他有點過意不去....


我看板上好像都是小腿痛，似乎沒人遇到這種情況？跟大家分享一下

如果旅伴是那種第一次自由行又平常都不運動的，最好走路行程還是少排一點....

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Tags: 旅遊

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-06T13:05
請善用休足時間....
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-06T21:40
貼紮...
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-11T02:39
應該是走路過頭，接下來的行程都搭車為主吧(還是要走 XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-15T23:16
我一開始去日本也都是這樣XD 大概第二天就開始痛了吧。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-19T18:49
足底筋膜炎很難搞，平常不常走路的人很容易中~要穿硬底的
Leila avatar
By Leila
at 2014-12-20T21:57
鞋子，泡冷水、拉小腿的筋、吃消炎藥和少站少走都有幫助
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-12-22T05:00
休足隊足底無用
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-23T12:05
睡覺貼布貼腳底 走路走慢點 能坐下就坐下休息
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-12-24T12:08
足底筋膜炎只能多休息 有個方法應急 但是不推薦 你可以
參考看看
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-12-25T21:36
我經歷過那種惱人的痛 醫生說是我鞋子底太硬(勃肯) 根
本不適合我的腳= =
William avatar
By William
at 2014-12-29T22:27
請問你朋友現在穿的鞋子是什麼？
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-12-30T04:22
止痛藥半顆+肌肉鬆弛劑1/3+纏繃固定
只是這是沒辦法休息的下下策
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-12-31T01:11
我也是第一天就腳底刺痛 後來泡熱水+休息 隔天就好很多
休足沒有用
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-01-04T06:20
多休息...出門前記得腳底拉筋...然後穿軟一點的鞋
Olive avatar
By Olive
at 2015-01-07T23:30
休足輕微可能還有用，我是第3天才腳痛，貼布都不知道用掉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-01-12T00:21
我之前足底筋膜炎很嚴重 後來都穿CROCS...結果好很多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-15T04:08
了多少，後來泡熱水最有用，什麼貼布都沒用，我還兼肩膀痛
還有腰痛
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-17T01:38
年初去日本也發生，到現在還沒痊愈。當時忍痛繼續行程，
那真是很痛＞＜真的要少走多休息
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-20T01:50
所以我出國都穿CROCS 雖然很醜XD 這次不信邪穿了NB
Christine avatar
By Christine
at 2015-01-22T20:40
回到旅館花最多時間的就是在泡熱水
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-24T17:28
結果左腳三天內扭到兩次............
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-01-29T07:13
鞋子真的很重要，第一次去大阪才3天就超痛，今年去換了
鞋底較軟Q的，晚上休足加抬腳，每天都很輕鬆只有一點酸
痛而已。
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-01-31T09:32
休足可能等到痛才貼就來不及了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-02-04T15:28
我穿all star走路也是得足底筋膜炎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-02-09T04:26
平底鞋不適合走遠路
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-02-12T01:53
買輪椅
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-02-16T03:46
樓上某樓說錯，不能穿硬底的鞋子，足底筋膜炎就是鞋底太硬
導致的~
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-02-18T14:12
已經再痛了~只有一種鞋穿了能減痛，就是10元商店有賣的那種
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-02-20T17:33
整雙紅色、藍色的那種拖鞋，底很軟，又厚(不是監獄藍白拖
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-22T21:54
喔，藍白拖底還是太硬)
all star不能穿，除了容易起水泡也容易腳底痛，基本上出現
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-02-26T16:50
不能穿太硬的鞋~醫生說泡熱水~平常有這狀況的~請帶藥
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-01T21:02
請他買雙有支撐的好鞋www
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-03T22:51
有過足底筋膜炎病史又要自助旅行走不少路的唯一選擇~就是醜
醜又大雙的運動氣墊鞋了
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-04T08:49
先吃 NSAID 壓制... 大概沒什麼辦法再走了 改靜態活動吧
Olive avatar
By Olive
at 2015-03-08T19:32
我這次去東京八天~還沒出發腳就有點狀況了
後來第一天就買休足~配合旅館的澡堂
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-11T04:17
每天洗澡就去泡腳~然後貼休足~隔天至少能撐到5-6點天黑
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-11T08:56
我穿美津濃吸震的鞋去日本~才比較沒發作~日本的路很好走
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-16T01:38
因為我第一天幾乎是一跛一跛的走
Gary avatar
By Gary
at 2015-03-18T23:19
NEW BALANCE 574是休閒鞋取向,走遠路鐵定不行
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-03-22T20:40
原來還有這種事...自己一個人出國，只好跛跛前進哈哈哈，
目前兩腳各長一顆水泡~
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-03-23T19:00
我曾經痛風在東京走完5天 包含ㄧ天迪士尼...
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-24T14:38
出國走遠路運動鞋必備,若是穿搭第一優先就只能痛了..
Gary avatar
By Gary
at 2015-03-26T07:07
上個星期去日本一天都走約10公里,運動鞋幫大忙
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-29T20:51
小腿痛是一開始比較輕微的，足底筋膜炎算是挺嚴重的,
George avatar
By George
at 2015-03-31T01:40
只能多休息了..然後記得別泡湯阿^^"不然會更嚴重的~~
Linda avatar
By Linda
at 2015-04-01T18:08
哈哈哈我因上班有時走來走去或站站久，也常足底筋膜炎
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-04T23:59
買了easy spirit，結果腳還是有時會痛，換了cross好很
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-04-05T03:10
如果是腳底中間那裡痛 大創有一種襪子底部有加一塊厚
軟布 我母親上次就是買這個應急
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-04-08T16:50
自由行久了就知道要買支撐性很好的跑鞋，其他鞋是自找
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-04-12T07:24
麻煩，走不久甚至會中足底筋膜炎
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-13T21:39
請問如果穿Native可以嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-04-17T13:18
足弓沒有支撐性的鞋最好不要...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-18T06:23
我穿美津濃慢跑鞋
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-19T14:34
較推Asics kayano或gt2000
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-22T19:31
merrell讚 穿來走久路會明顯感覺腳的耐久度上升(？
Adele avatar
By Adele
at 2015-04-26T23:25
鞋子問題吧..............
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-28T04:51
推skechers walk2，而且在日本買較便宜。急救的方法，每
晚回飯店泡腳+貼沙龍巴斯在腳底和小腿肚睡覺，起床再撕
掉。
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-05-02T17:17
我之前也是天真的想穿雪靴走全程..
因為腳骨折剛好 結果走大概第二天就足底筋膜炎= =
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-06T10:11
立刻去abcmart買運動鞋就整個大舒緩~~
但下床真的會像電到 只能單腳跳一陣子
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-05-09T00:58
我就是穿雪靴=_=
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-05-12T15:49
我跟老公去關西10天 第6天他的新鞋就走到腳跟部位破洞
兩腳各1個洞 只好直接買新鞋 鞋超重要
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-14T18:02
但我還去有馬泡足湯整個很舒服耶XD
現在才知道不能泡熱水@@
Ida avatar
By Ida
at 2015-05-17T04:16
天天泡澡對消除肌肉疲勞真的蠻有效的，不過還是別逞強
走太多路最實在，不然就是出國前多運動走路。
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-17T05:57
回國後為了減肥天天慢跑 半年後足底筋膜炎就好了~
只能說多運動真的才是治本方式
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-21T02:28
足底筋膜炎要泡熱水啊，多休息跟拉筋，跑步應該會變嚴
重才對
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-25T20:08
這個也算日本旅遊版!? 可以去健康類的專門版吧!
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-29T19:35
還好啦 可以作為新手排行程的警惕 排行程不要太貪心！
Queena avatar
By Queena
at 2015-06-02T12:41
不覺得這文章有什麼問題~很多人在日本都會走到腳痛
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-06-04T21:19
去一趟日本都想要多去一點地方~走多沒注意會影響行程
Zora avatar
By Zora
at 2015-06-04T23:03
我穿美津農wave17，在日本走了15天，天天走3公里以上，
只有小腿酸。有看到賣wave18，沒錢買qq
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-06-08T08:24
鞋子很重要!
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-10T02:55
我六天都穿帆船鞋走到腳破皮 應該穿運動鞋好一點
Elma avatar
By Elma
at 2015-06-14T09:59
Nike氣墊慢跑鞋+毛巾底（布料不能太粗）厚襪
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-18T11:58
所以如果天氣冷（一月去）就不能穿雪靴惹嗎QQ還是有建議
的牌子(怕冷怕到死QQ)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-06-21T12:11
用iphone測一天都走大概10~15公里 每天腳都好痛QQ
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-21T23:26
這就是平常不常走路阿 只能多休息
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-23T03:40
平常要健走養一下身體～辛苦了QQ
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-06-26T07:29
我也想問有人會準備兩雙鞋嗎？一月底要去，目前我想
穿雪靴再帶一雙球鞋
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-01T03:00
我這次去關西穿雪靴去,在outlek買球鞋,後來就全部穿球鞋
雪靴不適合長走路,腳底板會痛。
Jake avatar
By Jake
at 2015-07-04T10:18
休足有一種貼足底的，第一天起就貼在足弓處走路很有效
他有緩衝效果，可以減緩硬底對足弓的壓力，我貼了很有用
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-07-05T16:57
鞋底太薄太硬的真的不適合久走。想穿雪靴的，除非鞋子做得
很棒耐久走（不知別人的雪靴如何，我自己穿走的感覺是抓地
力不好，較為寬鬆，腳底與鞋底就磨來磨去不耐走動），不然
建議多帶一雙好走鞋
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-07T06:13
之前也是痛到不能走，有一次死馬當活馬醫，結果真變回活馬
後來我都不買休足，而買這種足底的休足
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-07-11T12:31
我三次痊癒的經驗分享，要多按摩小腿肚(離腳底約20公分處)
，按到會痛，就會不藥而癒
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-16T04:44
我是6天最後一天阿基里斯件發炎到不太能走 還好要搭機了XD
Belly avatar
By Belly
at 2015-07-20T07:59
是去旅遊不是行軍呀.. XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-25T06:02
我覺得鞋墊很重要耶~上個月去關西9天穿馬汀靴內塞鞋墊
William avatar
By William
at 2015-07-26T05:31
腳底都不太會痛 只是鞋墊也不便宜就是了
William avatar
By William
at 2015-07-28T02:30
腳底超痛，買小的撒隆啪斯貼布，腳底後跟小腿貼10片!
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-28T15:12
大概是腳底1,後跟1,小腿1,膝蓋2，左右各5片XDDD
反而休足時間貼完沒甚麼fu~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-29T07:24
擦消炎藥跟吃藥雙重，然後泡澡+拉筋
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-29T16:45
不過同行有人會肌貼的話..直接日本買了貼一貼就好了~
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-07-31T10:53
去日本前要常運動《---筆記，謝謝分享
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-04T00:53
我目前在大阪，腳痛靠這樣撐到第6天
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-09T00:08
我第一次去東京也是，只能說鞋子很重要!!!
Annie avatar
By Annie
at 2015-08-11T13:53
出門前被確診腳底長骨刺，來第二天一直走不停。等到感
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-13T21:05
覺痛已經來不及!!今天學乖，走一走就找個地方坐一陣子
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-08-16T11:00
再走。休息時間拉長。是有好很多。但還是痛，已買磁石
貼+貼布。希望有改善。住的地方是榻榻米，每次站起來真
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-08-16T12:42
滿心髒話
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-16T18:43
最近也在找年底去日本穿的鞋，個人想入手艾迪達的彈力底
Ina avatar
By Ina
at 2015-08-19T21:05
這次穿愛迪達走整整8天腳底不痛 但左膝內側發炎@@
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-20T17:27
我要去日本前都會走路上下班(單趟約2公里)練腳力^^
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-25T14:14
雪靴結構好的很好走，時髦裝飾用的雪靴才耐走
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-29T13:52
我第一次自助也是得足底筋膜炎 痛到走50公尺就要停下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-02T16:01
來休息不然走不下去 之後換鞋加不要背背包就好很多
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-05T10:13
我是用顆粒狀的休足時間貼腳底,一個腳底貼兩片,隔天就好了
但是貼腳底前我有泡熱水,抬腿,按摩
Annie avatar
By Annie
at 2015-09-09T01:22
真的走到很痛的時候只能找地方坐下來把鞋子脫掉 冏
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-11T06:06
下次要去玩的時候,景點真的不要排太多,累了就坐下來休息
沒有必要虐待自己XDDDD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-14T20:43
我覺得帶肌樂就很好用，不用買貴貴的休足
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-17T17:04
現代人缺乏運動 連走路都懶惰的情況下....
就是換來許多不曾聽過的疾病上身....祝早日康復
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-09-19T07:37
到運動用品店買足弓墊會好一點
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-22T20:46
我也推SKECHERS的gowalk系列 我在歐洲暴走一個月都穿他
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-27T03:18
先吃止痛藥壓著 回來快去看醫生
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-01T03:47
我經常在走路也是有天突然足底筋膜炎..娃娃鞋一雙上山下海
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-02T01:34
的結果.. 連續2-3天都無法走太久,但之後就沒事了
Freda avatar
By Freda
at 2015-10-06T23:40
我五天都都穿10公分高跟鞋 還好腳很給面子....
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-10T00:14
踢不爛的經典款靴子不曉得是不適合?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-13T02:10
穿 Clarks沙漠靴去，第一天結束腳底就快廢了，後來
五天是靠穿兩雙襪子撐過去。心有餘悸啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-17T03:08
第一次去日本穿皮長靴，最後三天腳底超酸痛，第二次還是愛
美，穿夾腳涼鞋去，走七天卻一路平安………
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-17T07:16
因為每天回去都用熱水泡腳，很有效
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-21T00:45
改穿fitflop吧 會舒緩很多....
James avatar
By James
at 2015-10-24T14:05
fitflop真的很耐走~

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Jacob avatar
By Jacob
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