旅遊前如何增加體力及腳力 - 旅遊

By Margaret
at 2014-01-19T22:11

Table of Contents

雖然知道這問題可能有點奇怪但是我覺得挺重要的XD

日本自由行有很多的機會都是一直在走路，

不然就是一直換車，

這很需要體力還有腳力。

去年東京五日遊走最後感覺剩下意志力再撐QQ

所以在今年京阪遊前希望能增加自己的體力

小弟因為工作的關係常坐辦公室且缺乏運動

要增加旅遊的體力和腳力是平常多運動(慢跑)或是常去逛街呢?

或是有其他的撇步呢?

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Tags: 旅遊東京

All Comments

By Suhail Hany
at 2014-01-20T09:36

一天花個30分鐘走路或慢跑
逛街不一定會有用

By Bennie
at 2014-01-22T22:16

選一雙好走的鞋子,還有把自己切換成旅遊模式

By Megan
at 2014-01-27T17:41

找個好睡的旅館,不要太拼比較重要

By Hazel
at 2014-01-28T03:24

一個禮拜慢跑個兩次一次20-30分應該就夠了

By Lydia
at 2014-01-29T08:35

我覺得鞋子最重要還有適當的衣物不要太冷或太熱

By Vanessa
at 2014-02-02T22:27

只要上面準備正確一般來說興奮感總會支持你從早走到晚

By Leila
at 2014-02-05T05:29

帶個護腰也不錯!!我到後來都是腰痛居多!!腳反而還好

By Kama
at 2014-02-05T14:01

晚上一定要去澡堂!! 這樣HP至少會回復八成

By Xanthe
at 2014-02-08T12:40

為啥會腰痛? 裝備帶太多?

By Hazel
at 2014-02-08T20:47

腰痛有時是走路姿勢問題，像我也會(倒)

By Puput
at 2014-02-11T11:13

每晚泡個澡會舒服很多

By Anonymous
at 2014-02-14T08:42

玩得過程中再怎麼晚睡早起都不會累

By Blanche
at 2014-02-17T00:28

慢跑/爬山每天泡澡的恢復效果會隨著天數拉長遞減

By Elvira
at 2014-02-19T10:43

累的是回去後正常上班的第一天

By Kumar
at 2014-02-22T05:00

腰痛的話，試試收小腹，很有幫助

By Liam
at 2014-02-22T08:41

我已經開始為我四月的京奈阪賞櫻之旅練腳力，固定爬山和快走

By Bennie
at 2014-02-22T13:52

我每次去日本都腰痛

By Linda
at 2014-02-23T10:48

泡澡+1 一天疲勞減輕很多

By Adele
at 2014-02-26T01:17

澡堂！電療池大推

By Thomas
at 2014-03-02T07:44

我都泡澡後再貼酸痛貼布有效

By Dorothy
at 2014-03-04T01:41

不是體力的問題吧，最主要是鞋子，還有東西輕便
相機最好小台點，之前走5天，第四天腳都很痛了

By Andy
at 2014-03-07T13:22

京都就坐公車吧，第一次去傻傻的全都用走的

By Callum
at 2014-03-12T10:09

睡眠充足很重要，能把資料存在手機或平板就省去帶紙本重

By Valerie
at 2014-03-15T22:07

累其實我覺得還好，遊山玩水下注意力都被轉移不覺得累XD
穿雙好鞋和晚上回去泡澡真的有差~

By Tracy
at 2014-03-16T03:40

量。腳底貼膏藥、途中適當的休息都是可以緩減雙腳的負擔

By Isla
at 2014-03-18T06:00

去到日本！自動全開！

By Michael
at 2014-03-19T08:03

我有慢跑習慣，但是覺得沒什麼差，一整天下來還是累得
半死~~

By Kyle
at 2014-03-23T05:01

就一天排2~3個點，剩下時間去泡湯啊!既不趕行程也不會累

By Freda
at 2014-03-23T18:04

你是去旅行還是去練身體的?..體力不好行程就排鬆一點吧

By Heather
at 2014-03-27T05:44

好走的鞋子加上睡午覺。反正這次沒去到的地方，一定還會找
機會來

By Brianna
at 2014-03-29T22:20

NB慢跑鞋!

By Gilbert
at 2014-04-01T00:29

多走路跑步安排行程中餐完後利用換車交通時間休息回飯
店泡湯抬腳剩下就忍功知道自己容易腳指起水泡穿五指襪
跟彈性襪等等可以使不適感降低不過本身工作須久站久走雙
腳強壯行程排的超緊湊也ok

By Leila
at 2014-04-05T23:46

我還有一個方法就是找很多吃的餐廳就可以經過就去休息
可是有些餐廳位置是站的!!! 當下我真的很驚嚇XDDD

By Olivia
at 2014-04-09T16:22

我沒有特別增強，覺得到日本體力自然上升好幾倍XD

By Ethan
at 2014-04-11T21:54

好走的運動鞋+不停的停下來吃東西XD

By Delia
at 2014-04-12T08:06

泡澡吃B+C群我自己有吃朝鮮薊營養劑在撐
還有女生可以晚上睡覺穿美腿襪隔天腿立刻不酸

By Elvira
at 2014-04-15T21:51

鞋子我不覺得有差哈哈我當時每天穿跟鞋逛街

By Susan
at 2014-04-18T16:54

選個不佔用體力的包包也很重要

By Sarah
at 2014-04-21T14:12

包包很重要我第一天去包包太重後來幾天都肩膀超痛的!

By Christine
at 2014-04-21T20:23

我個人，休足時間對我超有用，完全不鐵腿

By Tristan Cohan
at 2014-04-22T11:25

去日本我"全自動模式"啟動,1天可以走5~10km,回國後就XD

By Ingrid
at 2014-04-26T05:52

建議還是平常下班後慢走個一小時練練腿力才不會鐵腿

By Olivia
at 2014-04-27T18:07

挑個慢跑鞋就很耐走了...還有要練的話每天快走30分鐘

By Margaret
at 2014-04-30T01:01

根據ACSM的建議一週起碼運動150分鐘才比較明顯有效果
兩次大概沒什麼用然後去走完的當天泡熱水+伸展舒緩肌肉

By Carolina Franco
at 2014-05-04T22:32

出國前先去按摩XD

By Rosalind
at 2014-05-09T09:40

鞋墊記得要適合自己腳型給足弓足夠的支撐會輕鬆很多

By Selena
at 2014-05-14T05:24

鞋子+旅館浴缸泡澡就很有用了~大部分人其實都是鞋子選錯

By Eartha
at 2014-05-16T02:18

現在開始每天爬樓梯上班!! 旅途中每天吃維它命B群!

By Rosalind
at 2014-05-16T11:42

缺乏運動就跟團

By Steve
at 2014-05-21T04:11

先查好用日文說:司機我要到______,をお願いします
X

By James
at 2014-05-23T15:39

好鞋子+每天回飯店泡澡+痠痛貼

By Ida
at 2014-05-27T02:06

我跟ho大一樣沒有特別加強,到了日本體力突然上升好幾倍

By Valerie
at 2014-05-28T18:33

我腳有傷其實不能久走,去年去京阪七天每日走10小時沒問題XD
每晚回去飯店都會泡腳＆抬腳＆貼休足時間,我覺得有效

By Leila
at 2014-06-01T01:45

我個人推慢跑鞋，輕又好走，對腳的負擔較小....
然後身上背的重量盡量輕化，只帶必備物品就好....

By Erin
at 2014-06-05T06:07

每天花個半個小時走路運動也不錯，我先前就是這樣XD

By Sandy
at 2014-06-06T09:59

在那買撒龍PASS就可便宜又有效

By Adele
at 2014-06-10T13:49

包包減輕、穿雙好鞋、逛完抬腿+按摩、行程不要排太緊！

By Oliver
at 2014-06-13T12:50

我帶小孩(2y)去京阪賞楓，每天走十小時左右，我穿氣墊鞋
結果腳不痛，倒是大腿超酸，所以都是貼酸痛貼布渡過，

By Oliver
at 2014-06-15T10:10

第一天貼2片，每天增加2片，早上起來又像一條龍了。

By Jessica
at 2014-06-17T20:50

其實酸痛貼布只是止痛而已...酸是因為疲勞充足的休息恢
復很快

By Quanna
at 2014-06-20T18:16

日本有賣休足時間

By Odelette
at 2014-06-25T16:09

每天晚上記得吊腳不怕麻煩可以穿小腿襪服務業經驗

By Sandy
at 2014-06-30T12:06

我每天跑10k,可是出國旅遊也還是超累怎麼辦QQ

By Franklin
at 2014-07-01T23:04

之前去東京也是走到閃到腰> <

By Thomas
at 2014-07-02T20:57

我覺得腰會比腳痠另外就是不要受傷

By Skylar Davis
at 2014-07-05T19:14

QTTO對鐵腿還蠻有用的,

By Agnes
at 2014-07-07T16:38

回飯店泡腳,抬腿,休足時間貼著睡覺！

By Gary
at 2014-07-09T09:49

去年3月開始慢跑，5月底去自助7天，感覺真的有差！

By Edith
at 2014-07-13T02:41

第一次去是四、五年前，每天跑完行程都累慘，休足時間貼

By Caitlin
at 2014-07-17T03:50

滿腳加上全身痠痛的要死

By Blanche
at 2014-07-20T11:49

第二次去還有體力可以5點起來晨跑，記得還迷路從新宿跑到

By Faithe
at 2014-07-23T02:04

表参道後來自暴自棄乾脆跑到明治神宮再慢慢跑回飯店囧

By Andrew
at 2014-07-24T21:38

如果原PO只是單純想增加腿力，慢跑或室內腳踏車都還還不錯

By Dora
at 2014-07-24T22:58

如果慢慢對跑步有興趣，找一些路線去感受不過的氛圍，也是

By Sarah
at 2014-07-29T14:55

不一樣的體驗^_^

By Doris
at 2014-08-02T05:43

就運動啊不然咧有什麼樣的觀念有什麼樣的身材/體力

By Ina
at 2014-08-03T12:02

我也是上班族，但每次去都是鐵腿健行行程XDD

By Joe
at 2014-08-03T20:56

我也是上班族+沒運動，每次自助行都是腰酸和腳痛，反而回台

By Ula
at 2014-08-03T22:43

回台灣馬上不痛。在國外是連蹲者上廁所都要扶者。

By Daph Bay
at 2014-08-06T22:33

運動鞋+護腰，可以輕鬆走5天

By David
at 2014-08-07T00:29

去年5月去5天, 累翻, 決定練慢跑+快走, 11月去賞楓8天,

By Sandy
at 2014-08-07T07:56

回飯店抬腿加貼布, 隔天馬上恢復, 有運動真的有差.

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