旅遊醫藥箱 - 畢旅

近年由於旅遊休閒觀念的提昇，國人出國旅遊的風氣愈發盛行，
但一般民眾可能還不知道，在旅遊前到底該做些什麼準備？
根據研究，在旅遊途中最容易出現健康上問題的人，以十二歲以下的兒童、
孕婦及六十五歲以上的老人為主。因此在出國旅遊前的準備就顯得更加重要。



在此建議所有即將出國旅遊的人，特別是第一次出國及容易出現健康問題的人，最好能在
出國前找醫師做個行前的醫療諮詢，也可以順便做一些健康檢查。



醫療諮詢及健康檢查

1、過去病史的諮詢：包括行程中的保健、飲食注意事項等，並且要攜帶足夠的藥物量，最
好請醫師寫張中英文的病例摘要（含藥物的名稱、劑量及用法），以便隨時提供國外醫師
做參考。


２、血壓的測量：看看有沒有高血壓，因為在緊湊的旅遊行程中，加上不同地方的時差、
氣溫及飲食的改變，可能引起相當大的血壓變化。


３、一般血液及生化檢查：可以知道有沒有貧血、肝功能異常、腎功能異常、痛風等疾病
。


４、胸部X光：以便了解有沒有肺部的疾病，必要時還得作個肺功能檢查。


５、腹部X光：可以知道有沒有脊椎的毛病、膽結石或是泌尿道結石。如果有脊椎的毛病，
行程中一定要小心避免脊椎受傷。至於如果發現有泌尿道結石或有症狀的膽結石的話，最
好能在行前先處理掉，否則要記得在旅程中要多喝水、少吃油膩食物，避免結石發作。


６、心電圖：建議對所有四十歲以上的人，做個心電圖檢查。對於有心血管疾病的高危險
群民眾，最好還能安排個運動心電圖以及心臟超音波，來找出隱藏的心臟疾病，提早做治療
及預防。


７、預防注射：出國旅遊前，應該先知道要去的國家有什麼特別的傳染病及其傳染途徑，
如果可能的話，行前的預防注射是最好的防治方法。


８、暈車（船、機）的避免：可以攜帶一些預防頭暈的藥物出國。


９、隨身攜帶適合個人體質及預防性的藥品：如個人疾病的藥物、解熱鎮痛藥、急性腸胃
炎用藥、治療過敏藥物、綜合感冒藥、優碘藥水及紗布繃帶、蚊蟲咬傷及溼疹藥膏、防曬用
品等。


10、時差的調整：因為時差可能會造成遊遊者出現暈眩、睡眠障礙(失眠或嗜睡)、全身倦
怠疲勞、情緒不穩、興趣減少、食慾不振等現象。若是本來身體就有一些疾病的人，「時差
」則會使這些人更容易在旅遊中發病，或使原來的病情加重，因此克服時差是很重要的課題
。



長途旅遊者克服　「時差症候群」有妙方


１、出發前三、四天開始改變睡眠習慣：如果是要向東飛行，可根據與目的地的時差，往
前提早睡覺時間；假若往西飛行，則將睡覺時間往後延。


２、啟程前兩、三天最好避免在下午及傍晚飲用富含咖啡因的飲料，如咖啡、茶以及可樂
。


３、出發前三天開始進行飲食調整，原則上登機前三天應吃飽一點，食用富含蛋白質的早
餐及中餐，晚餐則採富含澱粉類的食品；第二天及第三天則儘量吃清淡一些。


４、飛行途中要比平常多喝些水、果汁，但最好避免含酒精的飲料。


５、多作一些白天的活動，避免過早上床休息，也不要在入睡前飲用太多的咖啡、濃茶。



６、如果真的無法入睡，可以在出發前請醫師先開一些安眠藥，於需要時使用。
　　



如果每個人在出國旅遊之前，都能事先做好適當的醫療諮詢及健康檢查，那麼就能高高興
興的出國，平平安安的回家！最後，別忘了為自己買份旅遊保險，
讓你的旅程更安心、更有
保障。

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