日本旅遊好像很少吃的到葉菜? - 旅遊

By Carolina Franco
at 2016-04-01T22:14

Table of Contents

※ 引述《chben (酷兒雞精)》之銘言：
: 其實這個問題也是朋友提出來我才覺得好像是這樣
: 去日本玩除了早餐的生菜沙拉外好像很少機會可以吃的到葉菜類喔
: 拉麵丼飯定食生魚片速食麵包甜點蛋包飯燒肉牛排
: 看起來好像吃的很豐盛啊但就是沒有葉菜類
: 是因為日本本身葉菜類就比較少嗎
: 突然想到這個問題
: 因為朋友提到每次去日本都會便秘XDDD

葉菜類的部分，前面各位高手已經在推文提過了，
小弟就不獻醜了。

而小弟我生平最怕便秘，
就跟大家分享一下個人與日本朋友的預防便秘心得。

日本朋友是之前參加東京國際派對認識的大學生，
離家到東京唸書，對於蔬菜的攝取也是有點苦惱。

而我是2014開始來日本旅遊的，
那時候一來就是三個禮拜到一個月，
沒有菜吃真的很苦惱，
總不能每天吃長崎強棒(ちゃんぽん)麵，
或是しゃぶ菜吃到飽火鍋。題外話，
しゃぶ菜是我吃過葉菜最多跟最便宜的吃到飽火鍋，
好像1300日幣起跳吧。

這裡就以東京為例，用西友超市的共通產品來說明，
其實這些商品，超商也買得到。

以下比較噁心一點，個人菜吃不多的話，
除了便秘之外，還會有點口乾舌燥，
那種口乾舌燥的感覺是不管喝多少水都還是會有的感覺。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518063-4286036089_n.jpg

我想應該大多人都知道西友超市吧，
這邊大致上就是一間什麼都有的便宜超市。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518063-1027882448_n.jpg

日本友人的方法是吃香蕉！學生嘛，
其實日本很多學生都比我們臺灣的學生窮...

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518064-2639756714_n.jpg

再來就是吃便宜的袋裝沙拉，
這個日本人有主場優勢了，我是後來才慢慢吃習慣，
沒魚蝦也好。

之前那位是男生，所以隨便吃都行，
其實日本女生也有很多便秘的問題。
家境好一點的就有保養品可以吃，
至於窮學生，就是喝含纖維的果汁。

個人的便秘情況是用膳食纖維可以解決，
我知道有的人一定要吃菜，或者是葉子類的食物，
這邊我就沒有辦法了，但飲料的部分，我可以提供我的心得。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518064-2057328247_n.jpg

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518065-3625491168_n.jpg

這一罐雖然食物纖維有1.1~2.7g，
我喝的時候算勉強可以緩解便秘。
但有點甜，所以口乾舌燥的情況沒有比較好。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518069-3148257963_n.jpg

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518069-2480488579_n.jpg

這一罐纖維更少，對我來說完全沒有效果。
當飲料喝不錯，想要解除便秘還差的遠。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518069-1161837840_n.jpg

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518070-1212971440_n.jpg

這一罐是最近新出的，食物纖維有到4.2g，
吃飯的時候配著喝，或回旅館的時候配便當喝，
其實都還蠻好拉的。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518070-1345058760_n.jpg

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518071-3600279564_n.jpg

左邊的我沒喝過，但右邊的每日一杯是日本女生推薦我的，
這一罐可以當早餐。一早醒來就喝一瓶，其實就很順暢，
也可以撐一段時間不會餓，不過價位有點高就是，
對我也蠻有效的。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518073-2468705247_n.jpg

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518074-515667568_n.jpg

這一罐纖維雖多，但我覺得對於緩解便秘還好，
不過倒是蠻能消除長時間沒吃菜的口乾舌燥。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518075-712728611_n.jpg

另外，有些日本女生蠻愛一早灌半瓶咖啡的，
聽說對於便秘蠻有效的。不過我喝咖啡會心悸，
就不嘗試了。

https://pic.pimg.tw/junespring/1459518077-1292346850_n.jpg

真的不行，吞一整顆鳳梨吧XD，我開玩笑的。
不過我是有這樣做過就是....

其實在國外玩，便秘真的很苦惱，
好像心裡卡了梗一樣，如果在日本，不妨這樣試試。
這裡的飲料大多超商都有，不然超市幾乎都有，
給大家參考看看。

最後，這裡講的都是個人體質，
真的不行還是只能吃藥看醫生了。

--

Tags: 旅遊東京

All Comments

By Suhail Hany
at 2016-04-03T08:57

飲料部分的第一張照片，那種果菜汁是不是很難喝啊?
上次賣了一瓶，以為會是像波蜜果菜汁的那種味道
買

By Lydia
at 2016-04-07T23:44

我覺得挺難喝的，當我便秘的時候，我已經不在乎味道了

By Caroline
at 2016-04-09T01:58

結果喝起來竟然有腥味
嗯最後配麵包硬吞

By Ivy
at 2016-04-11T16:42

完全跟波蜜不一樣

By Linda
at 2016-04-16T12:24

推專業，我會買青汁喝

By Hazel
at 2016-04-16T20:31

其實到處都有薩莉亞餐廳，她的沙拉份量很足，便宜又好

By Connor
at 2016-04-17T09:11

kagome很好喝啊去日本都狂喝台灣沒啥好果汁
不過有的牌子的確不好喝，KAGOME都調的甜甜的

By Olivia
at 2016-04-19T20:20

日本的果菜汁都很好喝又不甜！比台灣的好喝多了

By Victoria
at 2016-04-22T10:30

有買過kirin類似的，就真的有點難喝

By Olive
at 2016-04-23T21:31

推日本那種果菜汁，感覺是很真實的蔬菜原汁，算不上好喝
，但喝下去會覺得真的攝取了一整天缺少的蔬果營養。而且
拿來當作快速湯頭超好用XD畢竟日本番茄有點貴啊....

By Kristin
at 2016-04-28T07:19

我到日本玩也是到超市買這些XD

By Damian
at 2016-05-02T12:36

我覺得可果美那種有腥味，是波蜜太甜了嗎XD

By Adele
at 2016-05-06T05:03

我有喝青汁不到會喝不下去便祕更難過+1

By Ina
at 2016-05-07T19:21

波蜜有一堆糖水吧XD

By Liam
at 2016-05-08T22:52

怕的話買120g那種 350g那種會比較勾

By Zanna
at 2016-05-12T09:33

野菜生活100

By Olive
at 2016-05-16T16:44

果菜汁的話一餐份比較好喝，一天的味道很重完全吞不下。
另外優格也滿有用的，之前去五天沒上靠最後一天吃的明治
優格一次清完XD

By Susan
at 2016-05-21T06:37

為了菜真的是每天都想吃ちゃんぽん

By Isla
at 2016-05-23T10:12

罐裝果汁製造過程就把營養殺光了只是喝它的纖維而已

By Necoo
at 2016-05-23T23:45

其實日本新鮮水果也不少，不太用買到這種加工果汁

By Elma
at 2016-05-27T01:31

不知道日本有沒有牛蒡汁，讚的咧

By Catherine
at 2016-05-29T08:09

請問青汁會很像小麥草汁嗎？我去日本都是靠水果+飯店自

By Brianna
at 2016-06-02T01:10

助餐的菜+優酪乳來解決問題 > <

By Michael
at 2016-06-05T22:53

我買的青汁是抹茶口味的

By Zenobia
at 2016-06-08T09:37

我看日本藥妝店銷售排行第一名是青汁，還覺得奇怪，
原來如此。

By Hedy
at 2016-06-11T06:41

早餐來杯優格很有效!!

By Madame
at 2016-06-15T19:31

在鶯谷業務超市買過野菜汁，一喝覺得怪，原來是料理用...

By Hedwig
at 2016-06-20T06:24

...只有我覺的那個果菜汁很好喝嗎

By Sarah
at 2016-06-25T04:30

推日本的優格！！！好吃熱量低又助腸胃順暢～

By Delia
at 2016-06-26T09:16

果菜汁我不行

By Hardy
at 2016-06-28T03:52

伊藤園有一罐喝起來根本冰的羅宋湯我喝兩口就受不了倒掉
第一次喝到喝不完的果菜汁其他的目前都覺得蠻好喝的

By Genevieve
at 2016-07-02T22:57

我吃一碗油厚厚的拉麵就滿順的不過久沒吃菜會口乾+1

By Christine
at 2016-07-04T17:57

如果不排斥麥片，可以買牛奶泡來喝，挺方便的

By Bethany
at 2016-07-07T23:07

專業文

By Una
at 2016-07-09T22:18

正便秘中

By Charlie
at 2016-07-12T00:19

其實要通樂的話一次喝半盒牛奶應該就可以了

By Vanessa
at 2016-07-13T19:34

推好實用的分享～下次來試試看

By Ingrid
at 2016-07-17T11:31

第一種的那罐果菜汁真的難喝+1

By Zora
at 2016-07-18T07:00

現在在日本超級需要這個!!

By Rae
at 2016-07-20T01:59

喝的酵素也有效藥妝店有買小包裝的

By Edith
at 2016-07-24T01:33

覺得清汁裡有點抹茶味很喜歡～

By Daph Bay
at 2016-07-24T22:08

那果菜汁不太好喝...

By Mason
at 2016-07-25T18:52

缺纖維的話吃地瓜也很好，而且又容易有飽足感，缺點是容易
放屁...

By Poppy
at 2016-07-30T04:56

我早上都是喝野菜汁，水壺水喝完買咖啡補充水壺，晚上吃優
格

By Jacob
at 2016-08-03T13:15

個人超愛喝飲料但是那個青汁............
....

By Erin
at 2016-08-06T22:43

原來我沒什麼遇到便秘問題，是因為一早都灌咖啡

By Lydia
at 2016-08-07T02:29

我都直接賣藥妝店便秘治療藥.....................

By Caitlin
at 2016-08-08T18:09

喝咖啡會心悸有幾個原因是空腹喝咖啡因含量過高
或者剛睡醒時喝都會心悸

By Hardy
at 2016-08-08T23:38

去日本每天晚上都優格加鮮奶，隔天早上都大噴發，從來沒便
秘

By Ivy
at 2016-08-10T18:27

鋁箔包裝的那兩罐我都喝過，覺得都算有用沒讓我便秘。
黑咖啡+鮮奶（會混著喝，當奶味重的拿鐵）效果滿立即
的XD
小妹去日本時會每天喝不同的青汁，總覺得每天喝一樣的
會變沒效XDD

By Elvira
at 2016-08-15T00:56

去年在日本買了漢方便秘藥，出國帶幾顆方便多了=_=

By Margaret
at 2016-08-16T08:59

受教了XD 今年可以來試試！去年是吃藥…

By Rae
at 2016-08-21T08:18

第一種超級難喝

By Jessica
at 2016-08-24T16:03

我覺得早餐吃納豆有笑

By Mary
at 2016-08-27T06:41

這篇應該要m起來的，有時侯會買來喝原來含量不同

By Joe
at 2016-08-31T08:36

我都是每晚買打折的袋裝沙拉+優格當宵夜
（泣）

By Jake
at 2016-09-04T16:38

再不行（通）就放大決：先喝無糖可樂再喝
鮮奶…

By William
at 2016-09-06T21:36

日本超市好便宜啊

By Hazel
at 2016-09-09T12:30

大麥若葉(粉末包裝)效果還不錯

By Ethan
at 2016-09-09T22:55

推，好實用的文章(>﹏<)

By Hamiltion
at 2016-09-12T16:22

請問青汁是不是就是小麥草汁阿?

By Sierra Rose
at 2016-09-16T23:14

這次去福岡才知道可以袋裝生菜直接嗑...

By Zenobia
at 2016-09-18T07:16

所以我超愛吃神座拉麵的，把它的清甜大白菜當作青菜來源@

By Tristan Cohan
at 2016-09-21T22:46

除生菜和飲料外,超市可買到富纖維的即食食品大概還有三類:

By Frederica
at 2016-09-26T13:19

1)冷藏的調味海藻類包裝和納豆差不多大常在海產區

By Tracy
at 2016-09-28T23:23

2)熟食區牛蒡南瓜菠菜油菜花蘿蔔豆類豆渣等做的配菜

By Lauren
at 2016-10-01T17:59

3)各種水煮豆類佃煮昆布羊栖菜之類的常溫罐頭

By Daph Bay
at 2016-10-06T06:59

因為葉菜少所以根菜海菜豆類也都是重要的纖維質來源唷

日本旅遊好像很少吃的到葉菜? - 旅遊

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