最近常發生的腳扭傷 - 健行

我常與人打哈哈：70歲還能縱橫山林，那我睡覺都會笑，還會流口水。因此，

為了保護膝蓋，二根登山杖、護膝是相當重要的，尤其是 " 二 根 登 山 杖 "。

而預防登山中扭傷腳，首重你的 登 山 鞋 (山谷傳音)。請慎選你的鞋，

得平穩、抓地力佳。如果，你不太會選，也懶得選鞋，請你加入" 雨 鞋 組"，裡面塞些

墊子。

其次，那就是 登 山 杖 二 只。如此，可以大大的降低山徑中腳踩不穩的情況。

考量荷包，登山杖也可以是免費的，請你在登山口瞄一下，環肥燕瘦皆有，任君挑選，

使用完，請記得原璧歸趙就是(希望你不是趙同學)。

平時練體能時，拉拉筋、PP腿，手軸與腳踝的定點環繞也是重要的。在山徑中短暫

休息，也可作作伸展操、回復操，儘量別坐下來(坐久了就不想走了)。

上述，都做足了，還是腳扭傷，那也不會太嚴重，應該還是可以自行下山，大可不必

動用到海鷗。其實海鷗飛到深山中是很奇怪的，不是嗎!?盼大夥兒，皆能平安上下山。

註：海鷗是人瑞級的囉

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