消除痠痛的秘方？ - 健行

請教各位嗨友，
有什麼好方法可以有效舒緩下山後的肌肉痠疼？
像噴什麼或貼什麼的，有用嗎？
平常的話，就給他痠就好了...
可是這次是要出國爬山，下山後還有其他活動，總是希望可以玩得更盡興一點。

感謝你的意見。

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