爬久身體會乾咳，有網友了嗎? - 健行

Leila · 2017-04-03

Table of Contents

今日從政治大學爬到猴山岳來回，大概6小時+1小時休息
大概剩下一兩小時的時候，喉嚨感覺很乾外加幾十分鐘一兩次乾咳
是因為身體缺水，身體補給水分不夠嗎??

--

All Comments

Hedy2017-04-04

試試盡量用鼻子吸氣，嘴巴吐氣

Rosalind2017-04-06

嘴巴苦苦的嗎？哈？

John2017-04-08

也是，好像走比較快時，是用嘴巴呼吸，可能原因在此

Ina2017-04-10

嘴巴沒有苦苦的。

Jack2017-04-11

你喝多少水

Madame2017-04-12

自帶2000最後離開前喝了300cc麥茶

Rosalind2017-04-15

不過前3.4小時爬山都沒什麼渴，所以也很少喝水

Ina2017-04-19

這水量應該很夠看你是不是爬太猛汗流太多電解質不足

Edwina2017-04-21

若爬得會流很多汗建議帶瓶寶礦力或Fin 或帶鹽糖
運動飲料直接倒進去水裡面

Joe2017-04-21

然後不要等渴了才喝有流汗就要喝汗不多就小口小口喝

Olive2017-04-26

嫌運動飲料太重可以帶寶礦力粉或Fin粉

Madame2017-04-27

爬太猛可能也有關係，加上渴了才會喝...非常感謝您

Elizabeth2017-05-02

另外呼吸有關係嗎??因爬猛所以會有嘴大口呼吸，畢竟
會喘就自然用嘴呼吸了

Rae2017-05-05

所以也有可能是缺乏電解質?

Isla2017-05-08

沒鼻塞的話盡量用鼻子，用嘴嘴會乾

Anthony2017-05-12

喘到不得已用嘴巴就是目前的速度對你來說太快了
要調整一下步伐

Heather2017-05-12

通常爬15分鐘身體開始轉換能量之後呼吸就會抓到節奏
若呼吸還是很亂就要調整速度了

Sandy2017-05-13

原來如此，學習到了，要調整速度及呼吸，非常感謝您

Caroline2017-05-14

我應該就是速度太快，呼吸沒調整才如此