爬富士山事前準備 - 健行

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-07-04T23:32

Table of Contents

各位山友大家好,

小弟這個月 7/23 要去爬富士山(跟當地團),

之前沒有百岳經驗 沒爬過任何郊山,

不確定自己是否有高山症(會在 7/22 開始吃高山症藥丹木斯預防),

而且當天也會在五合目購買氧氣罐以防萬一

裝備的部分也趁這幾天去買了

登山鞋(murrell的) 這幾天狂穿想把他穿軟

登山背包(OSPREY 22L的)

防風防水外套(Marmot的)

登山杖

護膝

想請教的是體能方面 本人之前有天天游泳的習慣

但不確定是否這樣體力能負荷爬富士山的要求? 或者會爬得很辛苦

想趁這20天再去加強一下體能 不知道大家有何建議?

1. 繼續保持每天游泳 1.5~2km 自由式

2. 鍛鍊腿力 周末來回爬七星山暖身

3. 跑跑步機


不知道大家的建議為何呢? 主要是想要有充沛的體力 讓自己不至於在當天爬山時會太累

(因為空氣稀薄 體能負荷會更重)






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Tags: 健行

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2017-07-07T04:21
沒爬過百岳甚至郊山，怎麼會想去爬富士山？
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-07-10T00:38
先去合歡主峰或北峰走看看
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By Annie
at 2017-07-10T18:17
沒高山症的話應該很OK,畢竟是輕裝
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-07-12T00:18
先去爬個合歡北峰練習 測試高山症反應
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By Catherine
at 2017-07-14T19:45
爬山比較重大腿跟臀部力量，多練練爬樓梯吧
Mary avatar
By Mary
at 2017-07-19T09:41
樓上，阿就跟沒跑過全馬，去東京跑初馬一樣啊，爽
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-07-20T09:44
都沒爬過山沒運動你現在準備也沒用 睡飽一點比較實在
但最後還是會上的去啦 我女友只爬過七星山都登頂Fuji了
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-07-24T16:56
只是會爬得有點痛苦而已
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By George
at 2017-07-25T09:05
富士山夏天登很簡單，在台灣能適應3000m以上高山基本上沒
甚麼問題
Candice avatar
By Candice
at 2017-07-29T10:52
游泳不錯啊，多走樓梯吧XD
Adele avatar
By Adele
at 2017-08-01T20:26
氧氣罐的作用幾乎沒有……
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-08-06T13:06
預防用藥可以在早一點，7/21就開始用吧。
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-08-06T21:50
游泳用的肌群差異比較大，多爬爬郊山或是跑步吧
Donna avatar
By Donna
at 2017-08-08T10:56
慢跑，假日去爬爬山，我也23號爬耶
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-08-11T17:20
訓練肺活量和腳的肌耐力才是最主要的
Queena avatar
By Queena
at 2017-08-14T11:26
只要睡飽，身體狀況好，慢慢走，不難
不過還是建議你有空就跑個步練練耐力
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-08-15T17:29
只剩18天 再練也有限XD 前一個禮拜降低練習量讓肌肉休息
睡飽一點
Puput avatar
By Puput
at 2017-08-18T02:43
當地小學生都在爬了，高山症藥物有帶就行
Eden avatar
By Eden
at 2017-08-21T12:50
其實富士山不是很難耶，只怕高山症而已
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-08-26T00:13
登山跟跑步、游泳最大的差別是使用肌群與背負，這兩周都
去爬七星山、多抽空爬樓梯，你fuji會爬得比較輕鬆的~
Gary avatar
By Gary
at 2017-08-29T07:29
看一堆沒在運動的都上去了 然後靠杯一生去這一次就好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-09-03T04:12
高山症發作大概就走不動了,先去走合歡主峰石門北峰東峰吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-09-05T22:59
游泳可以練全身哦
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By Damian
at 2017-09-08T05:26
爬七星山請揹 7-10公斤的裝備 才有效果
Freda avatar
By Freda
at 2017-09-12T13:04
剩18天我覺得就不要做太多可能會讓腳扭傷的活動了XD
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By Hardy
at 2017-09-15T19:27
看你的運動量應該足夠了，登富士山的步道人多到塞車
其實運動強度不高
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-09-20T13:31
體力可以了 往上爬就對了
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By Zenobia
at 2017-09-25T05:49
富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，帶頭燈看日出放鬆心
情就好
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By Queena
at 2017-09-26T03:08
osprey背包買22L浪費錢ㄝ 一般後背包大小就20L了 買
那幹嘛…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-09-30T16:00
可以看「登山少女」動畫，有兩話是登富士山發生高山症。
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By Faithe
at 2017-10-02T16:13
https://www.youtube.com/watch?v=uw56WOCzZTs
Christine avatar
By Christine
at 2017-10-05T23:15
之前跟日本人去爬 都沒人在乎高山症藥...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-08T04:16
富士山真的不難 只怕高山症而已
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-13T00:58
有人跟我一樣覺得富士山下山比上山累嗎？
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-10-15T22:06
短腿柯基都辦得到 http://youtu.be/ABkKoeTMfjw
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By Gilbert
at 2017-10-20T03:44
下山像在划沙啊，如果可以用滾的就完美了:( 用倒走的
下山會舒服點。
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-10-21T23:48
我爬的第一座山就是富士山><連郊山都沒爬過
但事先還是要運動練體力啦～
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-22T23:16
高山症預防記得事前可以多補充水分
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-27T22:09
樓樓上跟我一樣ww
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By Odelette
at 2017-10-28T04:44
覺得下山比上山還累+1，走到覺得生氣...XD 我認識一個人
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-10-31T15:51
更好笑，他從下山的路線上山....XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-10-31T21:05
以游泳為主的話，擔心你下山時爆膝蓋
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-02T02:31
建議鍛鍊下肢肌群+帶登山杖+護膝
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-11-02T18:58
其實出發前兩週去爬個合歡北峰當作高度適應也滿不錯的
Harry avatar
By Harry
at 2017-11-07T11:26
富士山不難 平常有運動習慣就好 一堆阿公阿罵都爬得上去
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-11-09T00:32
上山前要睡飽
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-11-12T16:09
游泳不錯，可你腿沒力啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-11-17T03:31
這幾天多做深蹲應該有幫助 前三天不要做就好
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-11-20T18:10
凌晨登頂風非常大，很冷，要注意保暖，下山很長注意膝蓋
Irma avatar
By Irma
at 2017-11-23T19:32
下山膝蓋用力不對的話，回來可能痛ㄧ個月喔
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-11-27T15:41
樓上說富士山一堆阿公阿罵也爬得上去的，肯定很少跟阿公
阿罵爬....很多高手是藏在阿公阿罵間的。

7/4南湖大山 勝光登山口失物

Mason avatar
By Mason
at 2017-07-04T18:25
今天結束了為期四天的南湖之旅 在勝光登山口時把登山杖遺忘在路邊 如有山友發現，煩請幫我帶下山與我聯繫~~謝謝 p.s登山杖是一把紅色 軟木手把的樣子 - ...

漂鳥精神　　文／楊南郡

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-04T03:38
以防萬一，還是回一下 我是傳統大專登山社的觀念 那種上山要背紀錄畫地圖排行程算糧丹的人 本質上鄙視（對，鄙視）把登山活動變成旅行團的商業團 所以，這篇想要傳達關於戶外運動的想法 雖然細節理念可能不相同，但是大方向上是一致的 問題是...... ※ 引述《icandoit (向遠方走去)》之銘言： : ...

關於爬玉山的一些小問題

Connor avatar
By Connor
at 2017-07-04T01:23
去年小弟第一次在本版發問，承蒙各位前輩們回答 讓我這個登山經驗0的素人完成了彈丸富士山行程 並達成生日在山頂看日出願望，感謝大家 andlt;(_ _)andgt; 然而今年也有考慮生日前一天要來爬玉山並看日出 但深知排雲是舉世難抽，也就有考慮單攻的問題了 我想請問各位前輩們的事情是.... 假設要指 ...

漂鳥精神　　文／楊南郡

Zora avatar
By Zora
at 2017-07-04T00:35
https://www.ylib.com/author/yang/y_article.htm 漂鳥精神　　文／楊南郡 　　不久以前，我陪一歸國華僑在台觀光，有一夜住宿一個青年活動中心。抵達時，正有 總數約五百人的三個大專社在那兒露營，他們散在三片草坡上玩「大地遊戲」。我們穿過 這些點鞭炮、滾皮球的嬉鬧 ...

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-07-03T21:42
幾年前，大家爬玉山都走主北下八通關，3天2夜的行程，現在好像沒有人走這條了，都是 塔塔加來回。 是因爲抽籤的問題，是封路了嗎？？ 感覺下八通關這路比較有趣 - ...