爬山喝水的問題 及 裝備及現輕量化 - 健行

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-01-13T02:18

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請問板上先進 關於爬山喝水的問題

由於本人是水龜(爬山一定要大量喝水)

舉奇萊主北來說 因為知道成功山屋有水可以補給

一開始可以水可以帶很少~ 但是為了保險 我還是帶了2L的水

10月多爬的 到了成功山屋水幾乎都快喝完了 沿路也都沒廁所

身體的水分 都變成汗排光了~ 我有試過忍耐不喝水

但是不喝 真的爬不下去~

冬季上奇萊的時候也是一樣 水是有喝比較少一點

但是還是會有口渴感 會想喝水~ 最後下奇萊的時候

因為水袋管結冰 吸不到水 我又懶得拆背包

就沿路吃矮樹叢或地上的雪補充水

我想問有人跟我一樣嗎? 請問大家喝水的狀況是如何??

因為同隊的我有看到有人600cc寶特瓶沒喝完就到成功山屋了

PS 我們都是自組團 負重約20KG 我可能比較重 因為我都載大量水

很怕沒水喝~


再來板上先進 應該也有裝備控的XD

可以分享一下 極致輕量化的裝備 供參考

感恩了!!!

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Tags: 健行

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2012-01-17T22:05
順從你的身體吧XD
Andy avatar
By Andy
at 2012-01-18T08:36
極致輕量化=只看規格(重量) 不看價錢
我也很愛喝水..但有過一次缺水沒得喝後 就很省了
Isla avatar
By Isla
at 2012-01-23T04:11
我汗也很多 幾乎沒尿尿 還是想喝水
Iris avatar
By Iris
at 2012-01-23T19:01
多含在嘴巴久一點 可以比較沒那麼渴..
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-01-28T07:46
書上寫脫水超過人體的2%會導致過度疲勞
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-02-01T05:42
脫水量的公式是5g x X公斤數 x y小時
Ula avatar
By Ula
at 2012-02-04T20:12
飲水量=5 x y - 20x
Erin avatar
By Erin
at 2012-02-09T11:21
就算很少流汗 呼吸也會導致水份流失
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-02-09T12:45
每天十公里，好驚人！
Ula avatar
By Ula
at 2012-02-10T13:44
我爬山都會帶點水果 果凍或是水果乾之類的 可以比較不想喝水
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-02-13T14:51
含刺激唾液分泌的食物也可以
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-02-14T17:06
馬博第一天我背水6.4k 喝了5k
要嘛水喝少點 不然就背重一點喝爽一點
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-02-18T21:51
單位好像用L比較恰當XD 雖然水密度是1
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-02-21T12:09
但還是要習慣水喝少一點 當你縱走路線缺水時會很難受
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-02-24T09:46
正常狀態下600cc我可以到奇萊山屋...我習慣晚上才補水 ~"~
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-02-28T14:12
所以很難想像成功山屋就把2L的水幾乎喝光@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-03-04T12:41
馬博第一天喝5L 更是驚嘆...光揹這麼多水就哭了><
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-03-07T17:23
我心有餘而膝蓋不足...
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-03-10T06:57
盡量喝溫水
Connor avatar
By Connor
at 2012-03-11T10:13
就算裝備輕量化，碰到狀況不好的隊友，還是得分擔背包
認命點多背一些吧...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-03-13T17:59
我推2F說的，我覺得是喝水習慣問題，一但覺得渴的時候，一
下子喝太多、太快吧? 應該要改變補充水分的方式。
Eden avatar
By Eden
at 2012-03-18T05:24
嚼口香糖或含糖果之類的東西吧，應該可以減少喝水量
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-03-21T09:03
跑太兇 老了就沒膝蓋囉
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-03-23T14:20
含梅子糖之類的糖果...尤其是上坡
Puput avatar
By Puput
at 2012-03-23T22:57
讓自己習慣少喝點水吧 我一天行進喝不到一升水...
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-03-25T22:09
水喝太多也不好 要加點鹽 或喝電解質飲料
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-03-30T18:37
應該還是要以尿液顏色來判斷是否水份攝取不足,透明偏
Steve avatar
By Steve
at 2012-04-01T03:58
黃才是正常;若為啤酒色就是不足了
Liam avatar
By Liam
at 2012-04-03T22:48
不是要說自己很厲害..而是到成功山屋就喝掉2L，蠻厲害的..
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-04-04T07:26
身旁的山友好像很少喝這麼多的...@@ (不過小弟喝水量偏低)
William avatar
By William
at 2012-04-05T05:44
以前大學體能還ok的時候就沒有喝很兇 最近上山發現體能變
差很多水就喝很兇orz...建議含個硬糖口水會比較多比較不容
易口渴
Ula avatar
By Ula
at 2012-04-07T16:26
不喝水小心副作用(水腫...)
Linda avatar
By Linda
at 2012-04-09T16:53
體力好可以背10L的水趴趴走呀...
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-14T12:20
我也是喝很多水 隨時身上都要準備個3~5L 好重...Orz
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-04-15T21:05
含梅子有用,我去O聖每天都只帶一L水
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-18T22:16
輕量化極致 -> #1Den_ICg (Hiking) 推文
南三段10天含帳篷食物13kg 可惜他的裝備表失連
Damian avatar
By Damian
at 2012-04-19T12:06
輕量化極致 -> #1Ebz8wrR (outdoorgear)
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-04-24T02:58
除了穿在身上以及食物水燃料 -> 2261g
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-28T23:20
我一直以為爬山狂喝水是因為肌肉不夠精實的原因...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-02T22:49
消耗能量的形式也有差 脂肪分解產生能量需要水分
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-05T04:16
而碳水化合物、肝醣之類的分解的時候反而會產生水份
Isla avatar
By Isla
at 2012-05-09T13:25
從事跑步這種高強度運動的時候身體來不及分解脂肪
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-05-10T05:25
能量形式大部分來自碳水化合物
這個時候碳水化合物的儲存量比較多
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-12T17:27
因此善於跑步的人可能可以攝取比較少的水分
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-17T08:16
可是如果山上的空氣比較乾燥的時候就算式呼吸也會脫水
所以我覺得就算不渴可是身體水分確實再減少的話還是
按時補充水分會比較好
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-05-19T15:44
會不會是穿太熱又背太多? 平常也容易爆汗嗎?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-22T12:54
多去缺水路線就會越喝越少了(誤)
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-25T03:02
http://0rz.tw/ZkSJ3 <<<....也可以這樣喝XD
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-29T01:23
樓上那個是幾天沒水喝,太克難了吧
Kama avatar
By Kama
at 2012-05-30T12:13
喝過餐巾紙吸帳篷露水的水,擠了300CC走完那天的行程
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-30T18:51
口渴有時候是用口呼吸會乾燥 可以用含的小口喝

2012元旦霧濛濛七星山

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-10T22:15
有緣在此板找到爬山朋友 希望明年也能繼續～ 圖文 http://lavie-lorien.blogspot.com/2012/01/2012.html 去年的七星山日出 只看得到太陽升起後的耶穌光 今年山下天氣比較好 沒想到山上霧更盛啊～ 今年總共11個人參與 來張大合照~ (左上角的路人甲不是我們這團 ...

請問天池山莊是否重建好了？

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By Edwina
at 2012-01-10T21:48
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