爬山喝水的問題及裝備及現輕量化 - 健行

By Bennie
at 2012-01-13T02:18

Table of Contents

請問板上先進關於爬山喝水的問題

由於本人是水龜(爬山一定要大量喝水)

舉奇萊主北來說因為知道成功山屋有水可以補給

一開始可以水可以帶很少~ 但是為了保險我還是帶了2L的水

10月多爬的到了成功山屋水幾乎都快喝完了沿路也都沒廁所

身體的水分都變成汗排光了~ 我有試過忍耐不喝水

但是不喝真的爬不下去~

冬季上奇萊的時候也是一樣水是有喝比較少一點

但是還是會有口渴感會想喝水~ 最後下奇萊的時候

因為水袋管結冰吸不到水我又懶得拆背包

就沿路吃矮樹叢或地上的雪補充水

我想問有人跟我一樣嗎? 請問大家喝水的狀況是如何??

因為同隊的我有看到有人600cc寶特瓶沒喝完就到成功山屋了

PS 我們都是自組團負重約20KG 我可能比較重因為我都載大量水

很怕沒水喝~

再來板上先進應該也有裝備控的XD

可以分享一下極致輕量化的裝備供參考

感恩了!!!

--

Tags: 健行

All Comments

By Michael
at 2012-01-17T22:05

順從你的身體吧XD

By Andy
at 2012-01-18T08:36

極致輕量化=只看規格(重量) 不看價錢
我也很愛喝水..但有過一次缺水沒得喝後就很省了

By Isla
at 2012-01-23T04:11

我汗也很多幾乎沒尿尿還是想喝水

By Iris
at 2012-01-23T19:01

多含在嘴巴久一點可以比較沒那麼渴..

By Anthony
at 2012-01-28T07:46

書上寫脫水超過人體的2%會導致過度疲勞

By Vanessa
at 2012-02-01T05:42

脫水量的公式是5g x X公斤數 x y小時

By Ula
at 2012-02-04T20:12

飲水量=5 x y - 20x

By Erin
at 2012-02-09T11:21

就算很少流汗呼吸也會導致水份流失

By Lydia
at 2012-02-09T12:45

每天十公里，好驚人！

By Ula
at 2012-02-10T13:44

我爬山都會帶點水果果凍或是水果乾之類的可以比較不想喝水

By Ethan
at 2012-02-13T14:51

含刺激唾液分泌的食物也可以

By Caroline
at 2012-02-14T17:06

馬博第一天我背水6.4k 喝了5k
要嘛水喝少點不然就背重一點喝爽一點

By Rebecca
at 2012-02-18T21:51

單位好像用L比較恰當XD 雖然水密度是1

By Skylar DavisLinda
at 2012-02-21T12:09

但還是要習慣水喝少一點當你縱走路線缺水時會很難受

By Anthony
at 2012-02-24T09:46

正常狀態下600cc我可以到奇萊山屋...我習慣晚上才補水 ~"~

By Lucy
at 2012-02-28T14:12

所以很難想像成功山屋就把2L的水幾乎喝光@@

By Brianna
at 2012-03-04T12:41

馬博第一天喝5L 更是驚嘆...光揹這麼多水就哭了><

By Lydia
at 2012-03-07T17:23

我心有餘而膝蓋不足...

By Anthony
at 2012-03-10T06:57

盡量喝溫水

By Connor
at 2012-03-11T10:13

就算裝備輕量化，碰到狀況不好的隊友，還是得分擔背包
認命點多背一些吧...

By Rosalind
at 2012-03-13T17:59

我推2F說的，我覺得是喝水習慣問題，一但覺得渴的時候，一
下子喝太多、太快吧? 應該要改變補充水分的方式。

By Eden
at 2012-03-18T05:24

嚼口香糖或含糖果之類的東西吧，應該可以減少喝水量

By Agatha
at 2012-03-21T09:03

跑太兇老了就沒膝蓋囉

By Xanthe
at 2012-03-23T14:20

含梅子糖之類的糖果...尤其是上坡

By Puput
at 2012-03-23T22:57

讓自己習慣少喝點水吧我一天行進喝不到一升水...

By Isabella
at 2012-03-25T22:09

水喝太多也不好要加點鹽或喝電解質飲料

By Wallis
at 2012-03-30T18:37

應該還是要以尿液顏色來判斷是否水份攝取不足,透明偏

By Steve
at 2012-04-01T03:58

黃才是正常;若為啤酒色就是不足了

By Liam
at 2012-04-03T22:48

不是要說自己很厲害..而是到成功山屋就喝掉2L，蠻厲害的..

By Kelly
at 2012-04-04T07:26

身旁的山友好像很少喝這麼多的...@@ (不過小弟喝水量偏低)

By William
at 2012-04-05T05:44

以前大學體能還ok的時候就沒有喝很兇最近上山發現體能變
差很多水就喝很兇orz...建議含個硬糖口水會比較多比較不容
易口渴

By Ula
at 2012-04-07T16:26

不喝水小心副作用(水腫...)

By Linda
at 2012-04-09T16:53

體力好可以背10L的水趴趴走呀...

By Jacob
at 2012-04-14T12:20

我也是喝很多水隨時身上都要準備個3~5L 好重...Orz

By Isabella
at 2012-04-15T21:05

含梅子有用,我去O聖每天都只帶一L水

By Isla
at 2012-04-18T22:16

輕量化極致 -> #1Den_ICg (Hiking) 推文
南三段10天含帳篷食物13kg 可惜他的裝備表失連

By Damian
at 2012-04-19T12:06

輕量化極致 -> #1Ebz8wrR (outdoorgear)

By Wallis
at 2012-04-24T02:58

除了穿在身上以及食物水燃料 -> 2261g

By Sandy
at 2012-04-28T23:20

我一直以為爬山狂喝水是因為肌肉不夠精實的原因...

By Edward Lewis
at 2012-05-02T22:49

消耗能量的形式也有差脂肪分解產生能量需要水分

By Xanthe
at 2012-05-05T04:16

而碳水化合物、肝醣之類的分解的時候反而會產生水份

By Isla
at 2012-05-09T13:25

從事跑步這種高強度運動的時候身體來不及分解脂肪

By Hamiltion
at 2012-05-10T05:25

能量形式大部分來自碳水化合物
這個時候碳水化合物的儲存量比較多

By Andrew
at 2012-05-12T17:27

因此善於跑步的人可能可以攝取比較少的水分

By Victoria
at 2012-05-17T08:16

可是如果山上的空氣比較乾燥的時候就算式呼吸也會脫水
所以我覺得就算不渴可是身體水分確實再減少的話還是
按時補充水分會比較好

By Eartha
at 2012-05-19T15:44

會不會是穿太熱又背太多? 平常也容易爆汗嗎?

By Sierra Rose
at 2012-05-22T12:54

多去缺水路線就會越喝越少了(誤)

By Elvira
at 2012-05-25T03:02

http://0rz.tw/ZkSJ3 <<<....也可以這樣喝XD

By Jake
at 2012-05-29T01:23

樓上那個是幾天沒水喝,太克難了吧

By Kama
at 2012-05-30T12:13

喝過餐巾紙吸帳篷露水的水,擠了300CC走完那天的行程

By Kristin
at 2012-05-30T18:51

口渴有時候是用口呼吸會乾燥可以用含的小口喝

爬山喝水的問題及裝備及現輕量化 - 健行

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