爬山喝水的問題 及 裝備及現輕量化 - 健行

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請問板上先進 關於爬山喝水的問題

由於本人是水龜(爬山一定要大量喝水)

舉奇萊主北來說 因為知道成功山屋有水可以補給

一開始可以水可以帶很少~ 但是為了保險 我還是帶了2L的水

10月多爬的 到了成功山屋水幾乎都快喝完了 沿路也都沒廁所

身體的水分 都變成汗排光了~ 我有試過忍耐不喝水

但是不喝 真的爬不下去~

冬季上奇萊的時候也是一樣 水是有喝比較少一點

但是還是會有口渴感 會想喝水~ 最後下奇萊的時候

因為水袋管結冰 吸不到水 我又懶得拆背包

就沿路吃矮樹叢或地上的雪補充水

我想問有人跟我一樣嗎? 請問大家喝水的狀況是如何??

因為同隊的我有看到有人600cc寶特瓶沒喝完就到成功山屋了

PS 我們都是自組團 負重約20KG 我可能比較重 因為我都載大量水

很怕沒水喝~


再來板上先進 應該也有裝備控的XD

可以分享一下 極致輕量化的裝備 供參考

感恩了!!!

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All Comments

Michael avatarMichael2012-01-17
順從你的身體吧XD
Andy avatarAndy2012-01-18
極致輕量化=只看規格(重量) 不看價錢
我也很愛喝水..但有過一次缺水沒得喝後 就很省了
Isla avatarIsla2012-01-23
我汗也很多 幾乎沒尿尿 還是想喝水
Iris avatarIris2012-01-23
多含在嘴巴久一點 可以比較沒那麼渴..
Anthony avatarAnthony2012-01-28
書上寫脫水超過人體的2%會導致過度疲勞
Vanessa avatarVanessa2012-02-01
脫水量的公式是5g x X公斤數 x y小時
Ula avatarUla2012-02-04
飲水量=5 x y - 20x
Erin avatarErin2012-02-09
就算很少流汗 呼吸也會導致水份流失
Lydia avatarLydia2012-02-09
每天十公里,好驚人!
Ula avatarUla2012-02-10
我爬山都會帶點水果 果凍或是水果乾之類的 可以比較不想喝水
Ethan avatarEthan2012-02-13
含刺激唾液分泌的食物也可以
Caroline avatarCaroline2012-02-14
馬博第一天我背水6.4k 喝了5k
要嘛水喝少點 不然就背重一點喝爽一點
Rebecca avatarRebecca2012-02-18
單位好像用L比較恰當XD 雖然水密度是1
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-02-21
但還是要習慣水喝少一點 當你縱走路線缺水時會很難受
Anthony avatarAnthony2012-02-24
正常狀態下600cc我可以到奇萊山屋...我習慣晚上才補水 ~"~
Lucy avatarLucy2012-02-28
所以很難想像成功山屋就把2L的水幾乎喝光@@
Brianna avatarBrianna2012-03-04
馬博第一天喝5L 更是驚嘆...光揹這麼多水就哭了><
Lydia avatarLydia2012-03-07
我心有餘而膝蓋不足...
Anthony avatarAnthony2012-03-10
盡量喝溫水
Connor avatarConnor2012-03-11
就算裝備輕量化,碰到狀況不好的隊友,還是得分擔背包
認命點多背一些吧...
Rosalind avatarRosalind2012-03-13
我推2F說的,我覺得是喝水習慣問題,一但覺得渴的時候,一
下子喝太多、太快吧? 應該要改變補充水分的方式。
Eden avatarEden2012-03-18
嚼口香糖或含糖果之類的東西吧,應該可以減少喝水量
Agatha avatarAgatha2012-03-21
跑太兇 老了就沒膝蓋囉
Xanthe avatarXanthe2012-03-23
含梅子糖之類的糖果...尤其是上坡
Puput avatarPuput2012-03-23
讓自己習慣少喝點水吧 我一天行進喝不到一升水...
Isabella avatarIsabella2012-03-25
水喝太多也不好 要加點鹽 或喝電解質飲料
Wallis avatarWallis2012-03-30
應該還是要以尿液顏色來判斷是否水份攝取不足,透明偏
Steve avatarSteve2012-04-01
黃才是正常;若為啤酒色就是不足了
Liam avatarLiam2012-04-03
不是要說自己很厲害..而是到成功山屋就喝掉2L,蠻厲害的..
Kelly avatarKelly2012-04-04
身旁的山友好像很少喝這麼多的...@@ (不過小弟喝水量偏低)
William avatarWilliam2012-04-05
以前大學體能還ok的時候就沒有喝很兇 最近上山發現體能變
差很多水就喝很兇orz...建議含個硬糖口水會比較多比較不容
易口渴
Ula avatarUla2012-04-07
不喝水小心副作用(水腫...)
Linda avatarLinda2012-04-09
體力好可以背10L的水趴趴走呀...
Jacob avatarJacob2012-04-14
我也是喝很多水 隨時身上都要準備個3~5L 好重...Orz
Isabella avatarIsabella2012-04-15
含梅子有用,我去O聖每天都只帶一L水
Isla avatarIsla2012-04-18
輕量化極致 -> #1Den_ICg (Hiking) 推文
南三段10天含帳篷食物13kg 可惜他的裝備表失連
Damian avatarDamian2012-04-19
輕量化極致 -> #1Ebz8wrR (outdoorgear)
Wallis avatarWallis2012-04-24
除了穿在身上以及食物水燃料 -> 2261g
Sandy avatarSandy2012-04-28
我一直以為爬山狂喝水是因為肌肉不夠精實的原因...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-05-02
消耗能量的形式也有差 脂肪分解產生能量需要水分
Xanthe avatarXanthe2012-05-05
而碳水化合物、肝醣之類的分解的時候反而會產生水份
Isla avatarIsla2012-05-09
從事跑步這種高強度運動的時候身體來不及分解脂肪
Hamiltion avatarHamiltion2012-05-10
能量形式大部分來自碳水化合物
這個時候碳水化合物的儲存量比較多
Andrew avatarAndrew2012-05-12
因此善於跑步的人可能可以攝取比較少的水分
Victoria avatarVictoria2012-05-17
可是如果山上的空氣比較乾燥的時候就算式呼吸也會脫水
所以我覺得就算不渴可是身體水分確實再減少的話還是
按時補充水分會比較好
Eartha avatarEartha2012-05-19
會不會是穿太熱又背太多? 平常也容易爆汗嗎?
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-05-22
多去缺水路線就會越喝越少了(誤)
Elvira avatarElvira2012-05-25
http://0rz.tw/ZkSJ3 <<<....也可以這樣喝XD
Jake avatarJake2012-05-29
樓上那個是幾天沒水喝,太克難了吧
Kama avatarKama2012-05-30
喝過餐巾紙吸帳篷露水的水,擠了300CC走完那天的行程
Kristin avatarKristin2012-05-30
口渴有時候是用口呼吸會乾燥 可以用含的小口喝