爬山噁吐 - 健行

※ 引述《yyyaa (WINNIE)》之銘言：
: 今天去爬北插，但是大約才登山30分鐘
: 胃開始出現不適，但是以為等等就好了
: 沒想到爬山有點距離時 開始想吐
: 一直硬撐 也把目標設在水源地
: 一路上走走停停 嚮導看我臉色發白
: 不斷給我吃梅子、糖果補充體力
: 從東眼山到北插的交叉路口 往水源地約走20分鐘
: 開始出現嚴重不適 原則上從交叉路口 到水源地大約45分
: 我卻走了二小時，到後面連平地 也走二三步就停下了
: 開始出現暈眩 嚮導讓我吃胃藥及普拿疼 但並沒有好轉(可能藥效沒那麼快)
: 後來又給我吃急救糖 我那時心理在想
: 應該不會有人爬北插 還請直昇機上來帶吧(可能也沒有空地)
: 還好在吃過急救糖不久後 開始噁吐 才開始比較舒適
: 我從九月就開始爬了幾座郊山 基本上體力應該不會差到走30分就不舒服
: 我想問 如果爬山時 胃不適時 想吐又吐不出來時怎麼辦
: 是因為剛開始爬太快 所以才出現胃不適嗎

噁心和嘔吐的原因非常多, 大致可以歸類為腸胃道, 中樞神經和代謝性這幾類,
有些人的情況是結合多種致吐的機轉,
辨別的方法還蠻....複雜的, 這裡很難仔細去描述,
但是從你描述的情況, 不像典型的體力不足,
(所謂的體力包含心肺功能, 肌耐力, 水份電解質血糖的恆定等),
可能有胃腸的病理或功能障礙 (如胃炎,胃潰瘍,蠕動異常,吃不適當的食物等),
-- 這個常伴隨胃脹氣或壓痛,
或神經性的障礙 (如平衡神經疾病,嘔吐中樞受壓迫或化學物質刺激)
-- 暈眩或頭痛的表現會較明顯.

呃, 這樣講還是很複雜,
乾脆列一下你最可能發生的情況好了:
1. 爬山前吃到不乾淨或是不好消化的東西, 胃受刺激而噁心嘔吐.
2. 爬山前吃太多東西還沒消化, 劇烈運動導致噁心嘔吐.
3. 睡眠不足, 或是太久沒運動突然爬山而且爬太急太操, 中樞神經還調適不過來.
4. 病毒感染, 可以是一般的上呼吸道感染或腸胃道感染, 有時病毒也侵犯平衡神經
導致暈眩的症狀明顯.
四種原因都蠻常見的, 常爬山的人尤其要注意第三點,
那種夜車到登山口休息一下就上路的行程, 特別會發生狀況.

不管原因為何, 想吐的時候就要放慢腳步甚至停下來休息,
通常吐出來也會舒服很多, 但是仍要觀察相關症狀的變化.
像北插這種等級的行程, 只要還有噁心感或暈眩, 就要休息後緩慢下撤, 千萬別硬撐,
想吐的話就停下來休息, 不是低血糖的話不要一直餵糖果(糖份對胃疾病的恢復有礙).

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