登玉山該怎麼自主訓練 - 健行

By Vanessa
at 2008-06-23T15:09

Table of Contents

請問一下

如果登過高山

不過短時間內也無法進行登山訓練

那請問在都市裡面

該進行哪些項目的自主訓練呢??

登玉山主要要訓練的有哪些

麻煩前輩指教

謝謝嚕^^

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Tags: 健行

All Comments

By Blanche
at 2008-06-26T22:27

背重物爬樓梯.慢跑.游泳

By Quanna
at 2008-06-28T11:59

我覺得如果自己平常就沒有鍛鍊的話，腿的肌力可能是最
關鍵的一件事!! 上山的坡度都還好，但是下山的時候

By Kama
at 2008-06-29T05:03

如果腿的肌力不夠，就會軟腳...>/////< 很痛苦阿...
上山的時候，只要掌握好呼吸的節奏，我就覺得頗輕鬆!!

By Odelette
at 2008-06-29T09:30

下山的鐵腿比較有趣XD

By Quintina
at 2008-07-04T05:56

腿的肌力要怎麼鍛鍊??

By George
at 2008-07-07T23:42

可以參考這本書：http://0rz.tw/254i7

By Edwina
at 2008-07-11T14:14

Google 可以預覽一部份（看到跳頁的就是不給看了XD）

By Bethany
at 2008-07-14T13:39

http://0rz.tw/2f4hA

By Skylar DavisLinda
at 2008-07-19T12:28

騎全避震車上陡坡應該會很有感覺

By Erin
at 2008-07-19T18:42

推樓上!真的有感覺~~~

By Catherine
at 2008-07-20T20:14

建議去的前一週內不要再做會讓肌肉勞累的事唷!!

By Joe
at 2008-07-23T11:38

現在可以每天跑步，盡量讓身體的狀態調到最好...加油!!

By Susan
at 2008-07-26T10:47

看電視或玩電腦的時候半蹲~坐太空椅~很high喔~

By Freda
at 2008-07-31T07:40

有去健身房的習慣或機會的話可以去玩練腿部肌肉的器材..:)

已經延期過的大小劍

By Zora
at 2008-06-23T11:59

我們本來六月初就要去爬大小劍的結果當時的梅雨造成了我們延期到明天晚上(6/24)出發現在問題來了... 颱風又好死不好在這幾天有可能會影響台灣大家覺得我們要上山嗎颱風真是飄忽不定阿而且每家電視台播報的都有點不一樣= = 真的很困擾 - ...

七星山主峰

By Mary
at 2008-06-22T20:49

圖文部落格版：http://www.wretch.cc/blog/minifeel/21037461 正中午太陽正大著，還是有我們3個神經病，硬是要中午爬山，上次只到東峰，而這次當然要補回來，目標：七星山主峰，今日登山是由小油坑遊客休息站前進，到達目的地後，不自覺的讚嘆大自然的鬼斧神工，鋼鐵般聳立的 ...

玉山 + 八通關之驚恐登山行

By Kumar
at 2008-06-22T17:41

網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/orange427/6033261 隔了好久終於有時間也有力氣來好好把玉山的照片整理整理順便補上遊記這趟旅程主要分為三個階段第一段塔塔加登山口 =andgt; 排雲山莊 8.5KM 步行時數約09:00~15:00( ...

加里山風美溪便橋消失

By Quintina
at 2008-06-21T16:34

2008/06/21 今天去爬的時候，找不到便橋可以過河，應該是之前豪雨被沖掉了... 有淺水區可以過，脫鞋子拉褲管更多地方可過防水鞋夠高就踩過去吧! 也可以踏石頭過去，不過石頭間距有些不小，要小心! 我就是跳石頭沒跳好，差點滑進河囧rz 或是攜帶泳衣，掉下去爬山就改成玩水了(錯誤示範) 有山友老 ...

天涯海角。阿朗壹(上)

By Hamiltion
at 2008-06-18T23:09

圖文版請見http://www.clicktaiwan.com.tw/twlog/blog.do?userId=rightgreen 6/15，我們終於去了阿朗壹。天氣不好，可是老天真的很幫忙。 _______________________________________________________ ...

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