百岳新手想去嘉明湖，求健檢 - 健行

大家好，
最近被同學去嘉明湖拍的照片燒到，
打算跟風一波，在九月初跟妻子去嘉明湖健行。
考量登山是一件風險相對較高的運動，
因此想請各位前輩幫忙健檢行程，感激不盡<(_ _)>

預計行程：
D1.(三)
04:30 從高雄出發走南橫前往向陽
08:30 抵達向陽遊客中心，整裝休息30分鐘，適應一下海拔。
09:00 起登
15:15 抵達向陽山
16:30 抵達嘉明湖山屋，休息+用餐。(跟協作訂餐)
19:00 睡覺(嘉明湖山屋)
D2.(四)
02:00 起床
03:20 出發
05:50 抵達三叉山，休息拍照10分鐘，繼續前往嘉明湖
06:20 抵達嘉明湖，拍照休息40分鐘後，開始下山回程
14:30 回到向陽派出所，泡個咖啡吃個泡麵。

運動背景：
原PO：
有健身習慣(深蹲可100kg 10下)，
一週慢跑 2 次，每次 4 公里左右(路跑)。
一個月會爬 2 次柴山，負重9公斤。
妻子：
一週慢跑 2-3 次，每次 4 公里左右(跑步機)
沒什麼在爬山，但爬的比我快。

百岳經驗(兩人相同)：
合歡東峰 - 來回+拍照約90分鐘
石門山 - 來回+拍照約50分鐘
北大武到喜多麗來回約7.5小時

未來八週計劃：
●稍微提升平時的運動強度：
一週慢跑 2-3 天，跑 4 - 6 公里；
每週末負重 10kg 爬一次壽山，或登階15分鐘*4組。
●負重 10kg 走合歡南主、合歡西北、北大武至喜多麗，
評估自己跟上河重裝的時間係數
●練習使用離線地圖。
●睡眠時間調整成 20:00 - 04:00 睡。

以上 是小弟設想的計畫。

另外想請教
1. 這樣行程安排是否洽當，或有建議調整的地方?
2. 週三向陽遊客中心會不會沒地方可以停車
3. 打算經常爬百岳，請問睡袋建議要買保暖至幾度的?
4. 向陽山屋跟嘉明湖山屋有飲用水嗎? 是否需要帶濾水器?

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