百里獨行-中橫健行之旅(一)裝備篇 - 健行

A:個人裝備:

1.65L登山背包及背包防雨套
2.10L攻頂防水背包(放單眼及電器產品，平時置於大背包內，離開公路走步道時取出使用

3.登山杖x2(必備)
4.登山鞋(雖然公路健行以健走鞋及慢跑鞋較為舒服，但下雨時還是以登山鞋較能保持乾
爽舒適)
5.瑞士刀
6.水壺或水袋(此次選擇2.5L水袋，好處是幾乎整天都不需要再進行飲水補給，甚至中餐
還可取水進行沖泡，壞處是水煮開後一定得放涼才能裝進水袋)
7.太陽眼鏡(+10太陽眼鏡必帶，帥氣實用兼具，尤其山上陽光真的很烈，重度近視的我是
採用隱形眼鏡+墨鏡的方式配戴，但眼鏡還是放背包內以防不時之需)
8.頭燈，手電筒，電池(晚上不行進，但紮營野炊時必須要用到)
9.睡袋(三季睡袋即已足夠，夏季時甚至大賣場800元薄睡袋也可)
10.睡墊(充氣式)
11.帳篷(此次使用三人帳篷，沒辦法借不到單雙人帳0rz)
12.快乾毛巾
13.登山表(附指北針高度計溫度計)
14.手機+行動電源+旅充
15.地圖(非常重要!手邊一定要有附有里程圖的公路地圖，才有辦法推估行進距離及路況)
16.塑膠袋若干，裝垃圾防水兩相宜
17.護膝x2

B:個人用品

1.個人藥品(我這次完全沒帶0rz)
2.防曬乳液(因為無法洗澡，加上為求輕量，因此這次我也完全沒帶，全靠衣物防曬)
3.衛生紙(一大包XD)
4.運動涼鞋或拖鞋(為求輕量我這次也完全沒帶，休息時就赤腳或把登山鞋當拖鞋套著使
用)
5.皮夾(不過我把鑰匙全部都放在家裡，請人接送，輕量嘛!)
6.牙刷牙膏

PS:沐浴乳肥皂我是完全沒帶，輕量化!而且清水其實也洗得頗乾淨~

C:炊事用品:

1.鍋具(一公升不銹鋼野營鍋，因為買不起鈦的.....)，基本上這個鍋子只拿來煮水，熱
水再拿來沖泡各種食物，所以不需要洗
2.爐具(攻頂爐x1)
3.防風打火機x1以防爐子點火裝置壞掉
4.鋼杯(沖泡飲品時使用，不用時掛於背包外，當觀光客想要餵食野生的背包客時可以拿
出來使用XD)
5.湯匙(此行我完全沒有攜帶筷子及叉子，因為吃的三餐全部都挑可以用湯匙進食的料理
，輕量!)
6.高山瓦斯罐x2，一個人使用時，三餐外加飲用水煮食，燃料的消耗速率大概可以估三天
一罐，六天行程兩罐一定有剩，這次我沒算好帶了四罐.....真是重啊!
7.擋風板(非必備)

D:衣著用品

1.帽子(此次使用軍用闊邊圓帽，免得耳朵被曬到起水泡，另一個好處就是闊邊帽的帽沿
是軟的，不會影響單眼操作)
2.魔術頭巾x2 ，其中一條我幾乎都套脖子上防曬
3.排汗衣(短袖x2,長袖x1)，原則上都穿同一套衣褲，其餘作為備用，或是晚上休息睡覺
時穿，白天出發前再換成舊的臭的那套
4.排汗快乾短褲x1，排汗快乾長褲x1，行進時穿短褲，長褲作為晚上禦寒及備用
5.短襪x2，有人可能會偏好排汗襪，但這裡私心建議一定要穿厚的運動襪或毛襪，腳才不
會起水泡，我前四天都穿厚襪，之後因為沾到柏油換成薄排汗襪，當天立刻起水泡
6.手套(看個人，我這次求輕沒有帶，雙手手背呈現焦黑狀態.....>_<
7.中層保暖外套x1，
高海拔山區夜晚即使在夏季也是可以降到十度以下，保暖衣物一定要帶
8.防水透氣雨衣褲(但實在太熱，這次中橫行遇到下雨我也懶得拿出來穿)
9.排汗內褲
10.營繩4-5M，可拿來當晾衣繩

PS.衣物的排汗及快乾性真的非常重要，特別是這種長距離多天數的健行，穿棉質衣物應
該會是一場惡夢，行進時我都傳同一套衣物，在晚上休息時，將這套換下來用清水洗個
幾次，晾乾隔天就可以穿，也不會有味道。


E:糧食

1.快煮米(方便飯)x12包 6天的中餐晚餐，口味多樣，又輕，真的非常方便，大推!
2.穀物燕麥營養棒(costco有賣)14支
3.沖泡式飲品x6(2+3就是一頓熱量足夠而且甜到爆炸的早餐XD，但我會把他們家在一起做
成燕麥粥。)
4.寶礦力粉及酸梅粉，為求輕量此行沒帶水壺，所以粉都是先吃一口到嘴裡再喝開水，特
別推薦酸梅粉，全聯90塊錢一罐，我用雙層夾鏈袋帶了一包，生津止渴，促進腦內啡分
泌，大推!!

PS:行動糧部分則是完全沒有規劃，除了輕量化以外，最重要的就是遊客非常喜歡餵食背
包客啊!健行之旅根本就是吃到飽之旅.....

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