第一次登山就衝<嘉明湖>? - 健行

※ 引述《acker (◢近水樓臺先射精)》之銘言：

其實可以看蘇醫生的網頁！ ^^

http://www.geocities.com/vjso01/altitude.html

不是醫科的，看簡易版就好了...XD

我要強調的是.....

第一，高山症的發生，絕對跟你的登山經驗無關。

千萬不要以為有爬過什麼高山，下次上高山就不會發生高山症

有個學長，將近20年的登山經驗，還不是雪季走聖稜線發生高山症...XD

第二，高山症的發生，跟你山下的體力也沒有必然的關係。

就如蘇醫生在網頁裡提到的：

「高山病的發生率隨著高度增加而增加。上升速度太快是另一重要因素。負重勞累、寒
冷也有關係。個人體質影響也很大，但只要高度 夠高，上升速度太快，沒有人能倖
免。年齡也有影響，20歲以下比20歲以上容易發生。而在山下的體力好壞，卻與是否
容易罹患高山病無關。」

山下體力的鍛鍊當然是有必要的，但是是有著"其他目的"的...

1、建議要降低高山症發生機率的話，要注意你所跟團的行程。

如果安排第一天就住進嘉明湖避難山屋...個人是非常地不贊成這樣的行程安排！

由很多事實發生過的案例可以看得出來，第一天翻過向陽山主稜的勞累，

加上下撤不易，都是增加"掛"在嘉明湖避難山屋的機會...>"<

我比較建議第一天先住在向陽工寮或是紮營在前面版友提到的上稜線前的看天池

一邊作高度適應，一邊減輕因為舟車勞頓與登山行徑的疲累。

2、行徑時的呼吸方法。

有些新手往往會自視自己體力不錯，增加行徑步伐的間距與速度

或是有些老手會力圖要表現得體力很好，好像很"強"的樣子，減緩自己呼吸的頻率

這都會增加高山症發生的機會....

要配合坡度與呼吸的步伐，加上"大力呼氣"！

3、藥物大都只能預防，萬一發生高山症，最有效的方法還是下降高度。

不過說到藥物....XD

之前有學弟在登山前爲預防高山症，服用Diamox

好像因為Diamox有利尿的作用，造成該位學弟頻尿

結果........抽筋了.....XD

所以還是要多注意水分和電解質的補充.....^^

--
「我們都很努力地讓我們的動作看起來很優美、更流暢、控制力更強，
在我們心中有一個理想的風格，成為我們追求的目標；
光是登頂是不夠的，要達到這種完美的境界才重要」。

--Francois Legrand ,1995, for mag.R&C

--