背背包的姿勢 - 健行

最近和朋友去爬雪山 背包約15kg左右 算是普通重量
不過來回之後還是覺得肩膀有點酸痛 還有些紅腫

想請問背重背包有無標準姿勢
我只有聽說下面要用尾椎的力去頂背包
不過我這樣調 會變成背包背很下面 這樣對嗎?
感謝

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