雖然標題這樣打，但我其實不確定是不是這個字
我個人在爬山/跑步時腳踝處容易痠
以爬山來說，踢古道/林道這種平緩的路，速度約3km/1hrs，負重10-12kg，
大概8~10km左右就會開始痠痛，而速度會明顯降下來；
跑步的話，以大約4km/25min的速度，大概到2~3km左右時會發生
但體力方面大致都還行，只是因為痠痛所以速度沒辦法維持
所以只要路徑一拉長就會很慘
想問各位這狀況有解嗎？
例如輕裝跑郊山、負重之類有辦法加強
身邊有大大說這只是撞牆期而已，撐過就行了
但以我自己的經驗來看，
審馬陣山屋下山，木杆鞍部到多加屯這段速度已經掉很大了(走了2小時多)，
過了勝光山之後腳基本上已經沒力開始抖了
極限大概就差不多這樣了，即使有撞牆期但整體來看也不夠
想問各位這狀況有解嗎？
例如輕裝跑郊山、負重等有辦法加強補足這塊
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我個人在爬山/跑步時腳踝處容易痠
以爬山來說，踢古道/林道這種平緩的路，速度約3km/1hrs，負重10-12kg，
大概8~10km左右就會開始痠痛，而速度會明顯降下來；
跑步的話，以大約4km/25min的速度，大概到2~3km左右時會發生
但體力方面大致都還行，只是因為痠痛所以速度沒辦法維持
所以只要路徑一拉長就會很慘
想問各位這狀況有解嗎？
例如輕裝跑郊山、負重之類有辦法加強
身邊有大大說這只是撞牆期而已，撐過就行了
但以我自己的經驗來看，
審馬陣山屋下山，木杆鞍部到多加屯這段速度已經掉很大了(走了2小時多)，
過了勝光山之後腳基本上已經沒力開始抖了
極限大概就差不多這樣了，即使有撞牆期但整體來看也不夠
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例如輕裝跑郊山、負重等有辦法加強補足這塊
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噓 hosen: 科學家曾估算，一個中等強度的颱風所釋放的能量相當於上百07/08 02:00
→ lien: 個雞腿便當07/08 02:00
推 hydepark: 為什麼不能排骨便當?07/08 02:00
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