腳掌內側瘀青 - 健行

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By James
at 2021-01-04T00:28

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有在運動健身但沒有在登山的門外漢斗膽來此請教

昨天走完鎮西堡神木B區（神木區有繞一圈）

因為泥濘地加上原始樹木林地溼滑，穿慢跑鞋去走的我滑到怕

又不諳登山步伐要領導致覺得自己在山裡很
根本不會走路

於是今天洗澡發現右腳腳掌內側有一塊長條型的瘀青.....

事實上在爬的過程中就有覺得右腳腳掌內側有負力感

只是沒想到會到瘀青這麼驚悚，想請問這塊overload的原因是什麼

另外因為有朋友在邀約今年要去新阿溪縱走

但毫無登山經驗的我很擔心直接去阿溪縱走會太自虐

這次鎮西堡找過很多資料都說要四、五個小時

沒想到自己去一趟可以三個多小時就走完，

而且路上怕滑有放慢腳步又因為遊客很多所以一直被擋

整體而言除了上坡時會喘但休息兩分鐘也就可以繼續走了

完全新手不太認識自己的能力，這樣去走阿溪會太找死嗎 XD

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Tags: 健行

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2021-01-05T12:42
慢跑鞋也有鞋底紋路很深,顆粒很粗1cm的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-01-09T22:06
聽起來是體能可以，爬山技巧不行，就近期多去走郊山感受爬
山節奏即可。離線地圖記得學一下。
還有要練習背8kg爬山，感受重裝的感覺
Doris avatar
By Doris
at 2021-01-10T03:31
樓上少打1？
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By Xanthe
at 2021-01-12T05:18
8KG對很多人來說就算重裝了，新手而言從8~10訓練即可，18K
G這種以後再說吧
Edith avatar
By Edith
at 2021-01-16T04:43
不要背一堆奇怪的東西，例如西裝跟洗衣粉上山才是真的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-01-18T01:48
有在健身的8kg應該無感吧
Linda avatar
By Linda
at 2021-01-21T09:38
怕滑倒沒全腳著地，腳掌微踮腳尖發力齁
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-01-24T00:42
這姿勢走久了，膝蓋內側也會痛
Rae avatar
By Rae
at 2021-01-25T03:28
也可能是下坡煞車膝蓋內夾造成足弓塌陷，有在健身的話
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-01-27T02:31
可以檢視一下。
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-01-29T11:30
小弟越野跑者，其實沒必要訓練什麼負重，輕量化才是當今顯學
Linda avatar
By Linda
at 2021-02-03T06:20
，不過您的問題應該是鞋子不對，可以檢視一下是否足弓塌陷或
Dora avatar
By Dora
at 2021-02-03T15:47
足踝內旋，有的話請選購支撐力較好的越野跑鞋或是登山鞋，我
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-02-04T23:32
自己就是扁平足加過度內旋，不建議穿雨鞋，支撐力差又重。
Steve avatar
By Steve
at 2021-02-07T15:24
鞋子中底支撐沒做好的話，塞什麼鞋墊其實都沒效果。下坡個人
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-02-11T14:40
偏好重心往前帶，速度快一點，如此不會坡上ㄍㄧㄥ很久反而累
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-02-11T20:36
腳踝支撐很重要，會連帶往上影響膝蓋跟骨盆動作，要特別注意
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-02-12T06:21
不然可能因為不正確代償讓關節受傷
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-02-15T04:49
請問樓上穿哪款越野跑鞋？最近跑得有點多，想再買新鞋:D
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-02-19T05:13
saucony excursion tr12 便宜好用耐操練習鞋
不過現在好像代理商空窗期 可能買不到貨或是只有庫存

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By Kyle
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