腳踝保護與鞋子問題 - 健行

By Skylar Davis
at 2022-03-27T19:39

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如題

之前跟朋友去爬郊山
一路上大部分有石頭步道

但步道石頭非平坦，而是有凹凸

上山時還好，

下山時踩到凸起處，腳踝不停扭到，很不舒服
雖然最後沒受傷，但感覺這樣很危險

目前是穿一般休閒運動鞋
是不是改成有包覆腳踝的健行鞋會比較好？

我後來上網查
網路說要腳尖先著地
但我好像都是腳跟
可能是這樣導致腳踝比較容易扭到？

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Tags: 健行

All Comments

By Lydia
at 2022-03-25T04:40

腳踝肌力不足，腳尖先著地反而危險吧

By Jacky
at 2022-03-29T21:30

下坡是用腳跟或全腳掌吧

By William
at 2022-03-25T04:40

踩到突起不舒服是鞋底太軟會扭到是落腳點不好+低鞋跟

By John
at 2022-03-29T21:30

腿/腳部肌群ok+腳點正確的話，休閒鞋也沒太大問題

By Bennie
at 2022-03-25T04:40

沒信心的話就換一雙中高筒+鞋底硬一點的越野鞋會舒服些

By Cara
at 2022-03-29T21:30

謝謝我再研究一下鞋子我平常少運動應該是肌力不足

By Edith
at 2022-03-25T04:40

我是穿雨鞋加厚底鞋墊

By Olga
at 2022-03-29T21:30

腳踝易扭到要買護踝穿了中高筒還是照扭（肌力不足的情況下

By Freda
at 2022-03-25T04:40

運動鞋刻痕比較淺在泥土抓地力差登山鞋硬底在山路比較
穩固中筒包覆腳踝比較不容易扭到跟包覆的厚薄也有關係

By Isla
at 2022-03-29T21:30

技巧/肌力/護踝/高筒都是減少發生的機率很難說顧好一項
就一定都沒事互相cover層層輔助降低傷害機率而已
肌群或技巧短時間無法提升的話護踝or中高筒都是至少可

By Thomas
at 2022-03-25T04:40

以降低扭傷發生或是發生時傷害的程度不是互斥的

By Lydia
at 2022-03-29T21:30

登山杖的支撐也很重要會使用等於多兩隻腳

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