西藏 行前準備 行李清單 - 自助旅行

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-07-07T15:59

Table of Contents

※ [本文轉錄自 China_travel 看板 #1NUfHn4A ]

作者: up0003 (travel often) 看板: China_travel
標題: [遊記]西藏 行前準備 行李清單
時間: Tue Jul 5 00:53:02 2016


請見圖文方便閱讀網誌版 http://goo.gl/XKlo07

這篇主要是要講,去之後意料之外的事哈哈,以及一些西藏旅行小撇步~


//關於高山症//

高山症在那邊叫高原反應,出發前稍稍做了功課,主要因為高海拔空氣稀薄,

會造成身體的各種不適,如頭痛、噁心、疲勞、失眠、心跳加速等等。


所以身材高大、平常有運動習慣的人,因為耗氧量較多,反而比較容易有高原反應;

老人、瘦小的人因為耗氧量較少,比較容易適應。


但還是要看個人體質,因人而異。

出發前可以去看旅遊門診,拿預防高山症的藥丹木斯,常聽說預防高山症的紅景天醫生

則說沒有效。

丹木斯的吃法是到達最高高度前,每天早晚各一錠,從高度上升前一天開始吃,

於是就開始了我們的嗑藥(?)行程。


丹木斯其實是利尿劑的一種,一開始吃完之後會手腳臉皮都麻麻麻,所以剛開始幾天,

我們會互相問候,我手好麻喔~你呢,我嘴唇都麻了之類的,感覺更像嗑藥哈哈,

麻得程度每個人都不太一樣,我覺得就很像有時盤腿坐太久,起來時腿很麻的感覺,

會想甩甩手腳,讓血液循環變好那種感覺。


因為想說從高度上升前一天才開始吃丹木斯,我在到達西寧的早上,搭青藏鐵路的前一天

才吃,殊不知西寧的海拔就已經有2300米,後來去參訪的塔爾斯有2700米,接著又迷路

爬了一座小山,我在爬山途中開始覺得心臟猛烈跳動,覺得心臟快要承受不了這一切的

感覺。


但又相當的違和,因為我還是很開心也不覺得累,只有心臟蹦蹦跳,好像要使盡全力才

有辦法輸送血液到各處,然後覺得爬坡時特別的喘。


其他人則在兩三天前就開始吃丹木斯,所以表現得相當正常,證明丹木斯應該還

蠻有效的。另外感冒的人較容易有嚴重的高山症反應,所以要小心不要感冒,

剛好我當天感冒了,可能也因為這樣反應比較明顯。


對抗高原反應,最好的做法就是心情平靜地慢慢走,我改用樹懶

(就是動物方程式這隻,請看台語版超好笑)的方式一切的動作,後來才慢慢恢復正常。



拉薩St. Regis很幽默地在buffet畫了樹懶,像是提醒初來的遊客要慢慢來~


後來在青藏鐵路上,雖然途經海拔5000多米的地方,因為火車上有供氧,只有睡覺時

偶爾有吸不到氧氣的感覺,後來感到好像氧氣開始供應,才沉沉睡去。但聽說同車有人

在半夜時因為嚴重的高原反應,臨時下車被送回去。


隔了幾天到了快到珠峰的時候,我又開始出現高原反應,覺得走路好喘,身體非常疲倦

(心裡明明很興奮在吶喊我要到珠峰了),力不從心的感覺。晚上睡覺時睡睡醒醒,覺得

吸不太到氧氣...


我們這次有好幾個人都感冒了,一路咳咳流鼻涕,有人感冒相當嚴重,最後吸了氧氣瓶

才舒服一點。但最瘦、不太運動的仙女朋友就算咳到不行,還是活蹦亂跳沒有影響,跟

出發前猜想得完全一樣,因為她根本不需要什麼氧氣啊~



// 青藏鐵路記得擦窗戶//

要搭青藏鐵路的時候,才發現一個重要的訣竅。正當我們在月台上興奮地和火車拍照時,

有些遊客開始用衛生紙擦窗戶。


為什麼要擦窗戶,想了兩秒後我們馬上找自己臥鋪車廂的位置,開始擦窗戶,因為接下來

要被關在車廂裡幾十個小時,都要看這扇窗。當然也有走道外其他窗可以看,最常看的還

是車廂的窗戶,有擦跟沒擦真的很明顯,從車廂內拍照沿路風光時也不會拍到窗戶上的水

漬。


這件事做功課的時候還真沒有看過,很特別的小訣竅,青藏鐵路上去之前要記得擦一下

窗戶~


// 西藏的溫度 //

另一個意外的是西藏的溫度,因為西藏海拔很高,我們一直預期很冷,準備了很多冬天

的衣物。

我們去的時候是6月,溫度早晚溫差很大,在拉薩氣象預報是8-22度不等,實際的感受是

因為內陸很乾,又離太陽很近,22度根本和台灣的30度一樣,一點都不冷,就算晚上10度

也只是稍涼,穿件大衣擋個風就好,乾冷跟台灣的濕冷根本不同等級,所以溫度也沒有實

際上的嚇人。


如果是6、7、8月去拉薩建議裡面可以穿的很夏天,可以穿外套、長袖遮陽,但不要太厚,

想要穿得像去海島也可以(只是露腿露胸露手臂無法進寺廟切記),頂多晚上加件大衣。

一路去珠峰的路上也差不多,只有在快到珠峰時大家才換上大衣,到帳篷內換穿發熱衣褲

跟冬天衣物,其他時候都沒有冬天衣服上場的時候,我帶了三件發熱衣,只穿了一件,

給各位參考參考


// 必備物品!//

在西藏一定要帶的前三名物品

1. 衛生紙 & 濕紙巾

第一名一定是抽取式衛生紙!

西藏的廁所就是所能想像最可怕的那一種,當然也不會付衛生紙,所以隨身攜帶衛生紙

是必備,在我們感冒一直擤鼻涕的情況下,衛生紙也瘋狂的被消耗,抽取式衛生紙便成

了最受歡迎的物品!


濕紙巾可以做各種簡單清潔,不管是清潔環境還是自己,有帶有保佑的感覺,有乾洗手的

話也不錯~


2. 太陽眼鏡 & 帽子 &口罩 & 傘 & 防曬用品

防曬用具太重要了,因為西藏真的離天空很近,太陽近在咫尺,隨時都在做日光浴的

感覺,太陽眼鏡才能擋掉刺眼的陽光,看清楚美景,帽子跟口罩是防曬好物,傘也很

重要(by the way很多廁所沒有隔間),然後一定要塗防曬。

3. 藥物

除了丹木斯外,我們還備了各式各樣的藥,各種止痛藥(高原反應會頭痛,用來紓解)、

暈車藥(雖然上珠峰的路已經是柏油路了,但非常曲折...)、感冒藥(帶了伏冒熱飲,

喝完)、胃藥(備而沒用到)、維他命C碇(很受歡迎,補充維他命C有助預防高原反應)等等



//我的行李清單 //

決定行李箱要帶多大也是我們的困擾,為了青藏鐵路方便,我決定帶兩個登機箱加一個

背包,把火車上需要的大部分行李放在背包,方便拿取。


軟臥的空間的確不大,但上方臥鋪旁有相當大的空間,只要請壯漢幫忙,26吋是可以塞

在上面(只是拿取較不方便)。

也有更大約29吋的行李放在外面,我覺得只要鎖好行李箱,其實帶29吋也ok~

旅行社的後車廂行李空間也相當大,所以可以帶行李箱上珠峰的,沒有問題。


平常旅行,我都會用一個從網路上找的行李打包清單,經過稍微修改後變成我的版本,

每次旅行只要因應地區不同,稍加刪減就好。


用藍色標註一下去西藏增加的行李項目,給你們參考。

接下來是每天的遊記,會再陸續更新(哈哈應該會啦)~


證件、資料
□機票
□護照、簽證、備用護照用照片*2
□旅行日程表/地圖/筆記本、筆/書、雜誌
□ $ (台幣、美金、外幣)
□信用卡
□海外旅行保險

隨身包包
□ 手機、充電器、行動電源
□ 衛生紙/濕紙巾
□ 保溫瓶
□ 傘
□ 口罩
□ 太陽眼鏡
□ 餐具 ->為了在火車及珠峰吃泡麵用,我帶了泡麵碗,結果都有用到喔,只是在珠峰不太會想洗碗太冷了~ 但為了環保,建議攜帶

清潔/保養化妝
□ 保養品包
□ 化妝品包
□ 卸妝棉
□ 拋棄式隱形眼鏡->也是在火車上跟珠峰,盥洗不便,拋棄式隱形眼鏡方便很多
□ 大髮夾 髮圈
□ 牙刷 牙膏
□ 洗面乳、洗髮乳、潤髮乳

物品
□相機、電池、充電器
□萬用插座
□手錶
□塑膠袋、夾鏈袋
□常備藥品:感冒藥/腸胃藥/高反藥/暈車藥/面速力達母=>只有來西藏會帶這麼多藥...
□軟式購物袋
□防蚊貼
□食物:泡麵/濃湯包/巧克力、糖果=>泡麵也是必備,但帶了四包有點多,分了兩包給導遊師傅;濃湯包泡來喝熱熱的也很不錯;巧克力、糖果除了路途上打車時間很長,嘴饞可以吃外,有些小朋友會跟你要糖果,可以分給他們
□睡袋=>為了珠峰而帶,但其實珠峰的棉被還蠻乾淨的,只是有睡袋更為溫暖~可帶可不帶,畢竟有點佔空間,後來找不到睡袋套,我就把睡袋送給師傅了。


衣物
□Bratop
□內衣褲
□發熱衣
□衣服
□外套、大衣
□羽絨衣
□襪子
□靴子、球鞋
□拖鞋
□帽子


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All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-08T00:00
推推 記得擦窗戶XD
Callum avatar
By Callum
at 2016-07-09T05:55
受用推
Susan avatar
By Susan
at 2016-07-12T17:43
8月底要去,感謝提供參考
Damian avatar
By Damian
at 2016-07-17T07:25
明年想去! 推一個!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-07-17T23:35
衛生紙+1 還有凡士林
Lily avatar
By Lily
at 2016-07-19T11:16
大推 很詳細!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-07-23T05:56
高山症跟體質和當時狀況比較有關係,我自己在爬高山的人
Mason avatar
By Mason
at 2016-07-24T11:31
運動量不大身材算瘦小就常常犯高山症
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-07-25T22:11
丹木斯基本上主要是拿來治療急性青光眼降眼壓用
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-07-27T06:57
吃太多要注意鉀離子方面的失衡
Mary avatar
By Mary
at 2016-07-29T10:52
Annie avatar
By Annie
at 2016-07-31T00:10
請問晚上真的很不冷嗎?我ㄧ直很掙扎外套要多厚 這禮拜出
Irma avatar
By Irma
at 2016-07-31T04:38
另外 請問您有去到阿里嗎?不知道會不會很冷!
Cara avatar
By Cara
at 2016-08-04T13:47
阿里我去年7月去的,除了爬神山遇雪覺得冷,應該算溫差大。
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-09T07:34
我去西藏只帶一件保暖衣,透氣排汗衣,防風外套,
Emma avatar
By Emma
at 2016-08-14T00:33
雪褲在神山途中的止熱寺與珠峰大本營有穿到(近零度)。
Ula avatar
By Ula
at 2016-08-17T08:38
丹木斯我一天只吃半顆,實際用量建議問醫生。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-08-21T03:52
運動量不大才不容易高山症這不是已經是醫界共識了嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-08-21T06:43
高反是看身體當下狀況,我常運動也沒高反,只有一次因騎行
太累又沒吃丹木斯引發頭痛。
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-08-22T16:26
diamox吃2天自行停藥,因為太不舒服了。不過全程吃紅景天(
出發前2週開始吃)上絨布寺都沒高反
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-08-26T15:28
凡士林睡覺前拿來擦鼻黏膜,才不會黏膜微血管破裂(有一天
忘記擦,睡一半被血塊堵住無法呼吸
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-08-29T22:39
西藏是乾冷,其實用台灣的冬天穿法感覺很OK,我四月去,
都是一般冬天穿法(沒到寒流),只有大本營那天會多加一件
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-08-30T06:36
我是西藏買注射用的葡萄糖,但我用喝的。主要是便宜,
而我一路上沒什麼高原反應。

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Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-07-07T14:51
大家好 現在人在清邁 之後要去素帖山打算用騎機車的 想請問素帖山上面已及週六夜市附近好停車嗎? 有爬文說下山常摔車 有沒有有騎過的板友能分享一下經驗的 麻煩了 - ...

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