請問一下各位大大腳踏車腿力鍛鍊的問題! - 環島

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By Cara
at 2010-06-20T00:00

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請問一下各位大大我現在16歲蠻喜歡騎腳踏車的之前買了一台環島的那種車(不好意思我也不知道那是啥車)類似登山車吧!他的檔是3X7後來愛上公路車半也不好意思再買!這是閒話我現在騎20公理大約35~40分鐘(檔都是3配5~7)這樣算慢嘛?這次我回程的時候看到有輛公路車想要去追追看一開始她被我超大概500公��
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All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-20T05:28
現在的車手通常分兩種一種是高迴轉速另一種則是重踩可以選一種去當目標我現在是以高迴轉速當作訓練的目標一開始是以齒比39X17開始練(公路車是標準盤小盤，登山是中盤較接近)慢慢的越來越輕(練的時候別讓腳有壓力)讓自己的迴轉速越來快(不會累、不會喘)等到到一定的迴轉速之後再慢慢調重讓自��
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By Tom
at 2010-06-23T22:08
你上面的問題1.公路車齒比本來就大輪胎也細大2.你可能遇到高手或行家她可能用卡踏3.你的齒比太小第三盤可能只有30齒至於在家訓練1.踩訓練台1小時2.半蹲10分鐘休息做三次3.登階或爬樓梯...Showmore
Iris avatar
By Iris
at 2010-06-21T09:37
找台健身車來踩，把座墊調成騎車的趴姿，把飛輪適度調緊一點，一個基數踩兩小時，應該會對腿力有點幫助吧！
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By Edith
at 2010-06-23T15:12
自行車重點是在你迴轉速，而不是我可以變換什麼當位，你可以試試大尺盤放再第二當位，後飛輪放在四當位，只變大尺盤，這樣應該可以訓練你的回轉速，提供你參考
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By Gilbert
at 2010-06-23T07:57
多爬樓梯是家裡可鍛鍊的項目,還是得多騎有坡之路乘可戀肌耐力,公路車前大盤齒數多當然會較費力,多騎練腳力才是王道.

我想問機車環島路線

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By Anthony
at 2010-06-20T00:00
今年9月我和男友想要機車環島，因工作關係所以預計花7天6夜本身是屏東人所以排除墾丁嚕!目前住新竹我們從新�� ...

火車環島行程規畫，起點桃園（20點，希望大家幫幫我^0^）

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By Necoo
at 2010-06-19T00:00
今年暑假我升高中，想利用時間去環島，因為我不會騎腳踏車（別笑我呀==），所以想要搭火車環島。我預計找三� ...

單車環島(屏東到台中)

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-06-19T00:00
小弟我打算從屏東騎公路車到台中但為第一次接觸此類任務對於相關事項沒有基礎概念不知道路程該如何規劃以及 ...

勁戰傳動有異聲

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-18T00:00
我的勁戰買了三年十個月公里數已邁入七萬多公里，經長騎長途或爬山，環島也好幾圈了雖然以跑七萬多公里但我 ...

騎檔車載狗

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By Lauren
at 2010-06-16T00:00
各位大家好我有一隻8公斤左右的狗最近買了一台檔車叫做酷龍想帶狗去環島不過不知道有什麼辦法可以帶著狗騎�� ...