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請問一下各位大大腳踏車腿力鍛鍊的問題! - 環島

Cara avatarCara · 2010-06-20

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請問一下各位大大我現在16歲蠻喜歡騎腳踏車的之前買了一台環島的那種車(不好意思我也不知道那是啥車)類似登山車吧!他的檔是3X7後來愛上公路車半也不好意思再買!這是閒話我現在騎20公理大約35~40分鐘(檔都是3配5~7)這樣算慢嘛?這次我回程的時候看到有輛公路車想要去追追看一開始她被我超大概500公��
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Ivy avatarIvy2010-06-20
現在的車手通常分兩種一種是高迴轉速另一種則是重踩可以選一種去當目標我現在是以高迴轉速當作訓練的目標一開始是以齒比39X17開始練(公路車是標準盤小盤，登山是中盤較接近)慢慢的越來越輕(練的時候別讓腳有壓力)讓自己的迴轉速越來快(不會累、不會喘)等到到一定的迴轉速之後再慢慢調重讓自��
Tom avatarTom2010-06-23
你上面的問題1.公路車齒比本來就大輪胎也細大2.你可能遇到高手或行家她可能用卡踏3.你的齒比太小第三盤可能只有30齒至於在家訓練1.踩訓練台1小時2.半蹲10分鐘休息做三次3.登階或爬樓梯...Showmore
Iris avatarIris2010-06-21
找台健身車來踩，把座墊調成騎車的趴姿，把飛輪適度調緊一點，一個基數踩兩小時，應該會對腿力有點幫助吧！
Edith avatarEdith2010-06-23
自行車重點是在你迴轉速，而不是我可以變換什麼當位，你可以試試大尺盤放再第二當位，後飛輪放在四當位，只變大尺盤，這樣應該可以訓練你的回轉速，提供你參考
Gilbert avatarGilbert2010-06-23
多爬樓梯是家裡可鍛鍊的項目,還是得多騎有坡之路乘可戀肌耐力,公路車前大盤齒數多當然會較費力,多騎練腳力才是王道.