請問健腳的人 - 健行

大家因該不可能天天爬吧

因該是一兩星期可以爬一次算很多了

平常因該也要做運動吧

不然健腳怎鍛鍊出來

小第都慢跑

不過距離都只練3000比較常

爬山好像少的話都要走3-4小時 多的話6-10小時縱走

或是很多天的大山

所以要練的話因該要以耐力為主嗎

就是練5000 10000 20000

這樣一次才能跑30分鐘 1小時 2小時

3000的耐力好像不太夠說 算是中距離而已

5000以上才算長距離

我跑3000現在只有13分初

沒有以前快

我在想因該要練1萬或是兩萬

這樣耐力才會猛

也打算之後開始練5000 10000 或是更多

當然上健身房一定也要的

各位健腳的人平常怎訓練呢

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