請問健腳的人 - 健行

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2007-11-11T03:09

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大家因該不可能天天爬吧

因該是一兩星期可以爬一次算很多了

平常因該也要做運動吧

不然健腳怎鍛鍊出來

小第都慢跑

不過距離都只練3000比較常

爬山好像少的話都要走3-4小時 多的話6-10小時縱走

或是很多天的大山

所以要練的話因該要以耐力為主嗎

就是練5000 10000 20000

這樣一次才能跑30分鐘 1小時 2小時

3000的耐力好像不太夠說 算是中距離而已

5000以上才算長距離

我跑3000現在只有13分初

沒有以前快

我在想因該要練1萬或是兩萬

這樣耐力才會猛

也打算之後開始練5000 10000 或是更多

當然上健身房一定也要的

各位健腳的人平常怎訓練呢

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Tags: 健行

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2007-11-12T06:05
通常是爬樓梯和慢跑交替進行
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2007-11-15T20:16
3000才13分鐘阿..真強 = ='
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2007-11-20T02:33
其實你的體能應該不錯，試著爬樓梯，或是跑有坡度的馬
Susan avatar
By Susan
at 2007-11-20T17:27
路，再來負重也很重要。
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-11-22T04:09
字也選一下吧:)
而且平常有固定運動就可以吧~健身房也不一定要
Annie avatar
By Annie
at 2007-11-26T07:10
而且跑1萬或是兩萬，不見得對爬山就有多大幫助，太操了
Emily avatar
By Emily
at 2007-11-29T09:14
看怎樣是你最喜歡的訓練體力方式，做就是了~加油
Zora avatar
By Zora
at 2007-11-29T17:02
平常有做有養運動不用太操就OK 爬樓梯加快速度就可以了
Olga avatar
By Olga
at 2007-11-29T19:25
那不是選字的問題...是發音...因==ㄧㄣ.....應==ㄧㄥ.....
Freda avatar
By Freda
at 2007-12-02T00:58
除了郊山重訓,也可以背大背包逛百貨公司,然後爬樓梯...
Oliver avatar
By Oliver
at 2007-12-03T03:54
我都是去健身房跑跑步機 把坡度調到 2.0 以上 ......
Sandy avatar
By Sandy
at 2007-12-05T10:24
然後對比較弱的肌群練肌耐力 我的話會額外練縫匠肌 ...
Hedda avatar
By Hedda
at 2007-12-06T01:16
大家都有漫多種訓練方式 "應該"好像每次都打錯><
Candice avatar
By Candice
at 2007-12-09T17:17
我覺得小腿力訓練,有助上下山的速度,因為我以前是步兵的尖
Thomas avatar
By Thomas
at 2007-12-12T12:21
兵, 那個力量是被操出來的, 另外平緩的坡度可試著跨大步,減
Selena avatar
By Selena
at 2007-12-17T09:39
輕腳的衝擊, 畢竟走快不是件好事, 上次走北插遇到一個老伯,
Margaret avatar
By Margaret
at 2007-12-18T13:29
下山的時後, 他一直在提醒我, 他從水源地到遊客中心只要1hr
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-12-23T12:58
, 聽到連我都有點不耐煩, 反正又不會摸黑, 何苦跟膝蓋過不
Oliver avatar
By Oliver
at 2007-12-23T20:09
去呢?
Faithe avatar
By Faithe
at 2007-12-27T15:40
請教您都怎麼保養膝蓋呢?
Ivy avatar
By Ivy
at 2007-12-28T19:02
僅供參考: 膝蓋取陽陵泉-委中-內外膝眼 , 健腳-足三里
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-01-01T07:57
上面是中醫的經絡穴位 足陽明胃經的足三里 很不錯用
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-01-04T21:43
足太陽膀胱經的承山穴我以前也很常用, 好像可以加強小腿的
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-01-08T10:19
腳力, 膀胱經的委中穴位於膝蓋的另一側, 配合內外膝眼及陽
Christine avatar
By Christine
at 2008-01-12T11:53
凌陵泉或可減輕疼痛, 以上"僅供"參考... 個人比較喜歡健腳,
不喜歡事後痛痛再來挽救...
Puput avatar
By Puput
at 2008-01-17T09:05
其實爬的快不如爬的久 快只是一時 久能夠一世
Kama avatar
By Kama
at 2008-01-17T18:51
當然阿 爬的久重要 受傷是反效果 想說年輕還有速度
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-01-18T05:48
以前練常常受傷說 愈速則不達 現在比較會小心
Linda avatar
By Linda
at 2008-01-20T20:31
個人覺得跑的快 不代表到重裝之後能走的遠
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-01-23T17:10
十公斤的東西一背 狀況就完全不同了
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-01-25T07:16
經常背著東西(ex:NB)走路可能比較實際
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-01-29T17:12
我老公去南三段之前，是跟隊員一起背30公斤爬大樓樓梯
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-02-01T20:17
到了頂樓再坐電梯下來（保護膝蓋），然後再爬...
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-02-02T23:35
（怎麼覺得好像西希弗斯推著石頭一樣慘...）
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-02-04T11:09
所以還要增加重量訓練 都輕裝 沒爬大山

想請教關於銀河洞的問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2007-11-11T01:02
因為要作作業的關係(要將整個步行的過程拍成短片 介紹當地生態) 想請問銀河洞步道一路上 有那種介紹動植物的牌子嗎? 那邊的動植物多不多 會不會很人工呢? -- http://www.wretch.cc/blog/lovetizzybac 我都不知道怎麼弄那些彩色的圖案。 - ...

北插天山

Lily avatar
By Lily
at 2007-11-10T23:27
※ 引述《qir (⊙︻)》之銘言： : ※ 引述《coexistence (不要跟我要P幣)》之銘言： : : 09:30am 抵達小烏來第一登山口前的私人停車場 : : (NT 100/次，早點下山應該就不會有人擋在入口收錢) : : 在這裡呢，往第一二三登山口的路被木頭橫 ...

北插天山

Lydia avatar
By Lydia
at 2007-11-10T21:16
※ 引述《coexistence (不要跟我要P幣)》之銘言： : 09:30am 抵達小烏來第一登山口前的私人停車場 : (NT 100/次，早點下山應該就不會有人擋在入口收錢) : 在這裡呢，往第一二三登山口的路被木頭橫擋起來了 : 這點我就很不爽，因為小烏 ...

2007.11.10-新莊青年公園-白匏子嶺

Dora avatar
By Dora
at 2007-11-10T17:41
日期：2007/11/10 天氣：陰 照片 : http://photo.xuite.net/amjads/2117310 簡介: 1. 新莊青年公園是新莊唯一的自然生態公園, 座落十八份坑溪、啞口坑溪間 之牡丹山系, 由明志路轉壽山路後步行沒多久即可看到青年公園的牌樓, ...

奇萊南華八表碑

Ina avatar
By Ina
at 2007-11-10T15:52
隊友兼版友 cypan 拍的 天氣好 器材好 攝影者也好 所以很多照片都非常美 http://russdiyan.spaces.live.com/ -- Russ H.I. Wang, Ph.D. Candidate Dept. of Computer Scienc ...