請問新手去日本自由行前的體能訓練? - 旅遊

認真回：鍛練核心肌群
我自認在台灣算是滿常走路的
第一次去日本自助時還是走了兩天就鐵腿
貼休足時間或泡澡都無法紓緩
下背也非常痠痛
後面幾天幾乎是靠意志力撐完的

後來因緣際會開始接觸瑜珈跟彼拉提斯
練了幾個月的腹部核心後
再出國時明顯感受到下背痠痛改善非常多
腿的話走久了還是會痠
但是只要回去抬腿加泡澡就會好很多
隔天起來又是一尾活龍
大大改善旅遊品質

很多人以為自助就是多走路而已
其實還常常需要「久站」跟「起立蹲下」
尤其在逛室內展覽跟挑選藥妝時
如果再加上一個沉重的後背包
體力會消耗更快
所以平常多鍛練肌肉絕對有益無害
而練核心是運動廢柴如我目前最有感的方式

當然一雙好鞋也是有必要的
或者加個鞋墊也有不錯的效果


引述《bdodo940529 (Summersmile)》之銘言：
: 版上的大家你們好，想要問大家一個傻問題
: 這次暑假要和朋友一起去東京8天7夜，但據朋友之前去大阪的經驗談，
: 告訴我每日大約都要走1萬步上下，腳會非常痛，回飯店也要趕快貼休足時間
: 但我已經很久沒運動，非常不耐走> <
: 昨天穿平底鞋慢走個兩小時(逛街)，腳後跟就非常痛...
: 深怕去日本自由行可能會有腳底筋膜炎甚至因為腳痛而無法照行程玩耍
: 我預計穿Skechers的鞋子去日本玩耍，內含氣墊比較舒服，
: 但還是害怕自己因為腳痛而拖累夥伴們的行程~
: 請問大家有甚麼好建議或小撇步嗎?
: 去日本前會練習體能嗎? 或是要做什麼準備才能讓腳痛情形降到最低呢?
: 感謝版上的大家~

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