請教如何訓練腳力克服烏來山的陡下 - 健行

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今天跟一群山協爸爸、媽媽級的大哥大姊到新店走大桶山、烏來山,
從忠治的登山口走上大桶山頂,過了幾段連續的上階梯後,
接著是一路美麗的杉樹群,幾段休息時大哥們不斷地從背包中拿出水果,
蕃茄、鳳梨、水梨、西瓜,一直很愉快的到大桶山頂。

後來大姊說,烏來山下雨很難走,最近下雨機率很高,還是不要去烏來山,
就是有8個人,不聽大姊言,7個大哥,加我這個女兒級的女生決定還是要衝,
心想都來了,果然...相較烏來山,大桶山真是愉快的路呀......

烏來山的下山,就是溜滑梯的陡度,沒有階梯的一路陡下,
山下的卡拉OK聲是那麼的近,實際上卻是那麼的遠,
最後軟腳了,腿站不直,更別說前進了,
另也是怕滑倒的壓力,無法走,就蹲低降低重心,抓著路邊的樹莖用滑的,
大哥還開玩笑的說,一旁的樹莖被前面拉光了,後面的都沒樹莖抓,
最後大哥們,一前一後牽著我的手,幫助我止滑完成這段路。

這樣的路況走了3個小時,真的很磨練心志,算一算,
這段時間我本人的小命應該有被救100次以上,慶幸的是,今天烏來山下沒下雨,
否則不只100而已,但路上一直有個疑問,
為什麼大哥們在溜滑梯上走得那麼好?

平平都是穿登山鞋,大哥下山的著地似乎更穩,不像我隨時都快滑倒的樣子?
平時可以怎麼訓練呢?請大大不吝分享了,謝謝大家收看。

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All Comments

Michael avatarMichael2009-07-27
用踩雪階的方式走?
Zenobia avatarZenobia2009-07-31
練大腿肌力的話,用直抬腿運動,平常躺貴妃椅看電視就可以練
Barb Cronin avatarBarb Cronin2009-08-01
大小腿保持直線,腳板根小腿成90度用力,將大小腿抬起15~30度
Steve avatarSteve2009-08-05
撐個30秒,要感到大腿肌肉緊繃兩腿交換做,多做幾次試試