請教如何訓練腳力克服烏來山的陡下 - 健行

今天跟一群山協爸爸、媽媽級的大哥大姊到新店走大桶山、烏來山，
從忠治的登山口走上大桶山頂，過了幾段連續的上階梯後，
接著是一路美麗的杉樹群，幾段休息時大哥們不斷地從背包中拿出水果，
蕃茄、鳳梨、水梨、西瓜，一直很愉快的到大桶山頂。

後來大姊說，烏來山下雨很難走，最近下雨機率很高，還是不要去烏來山，
就是有8個人，不聽大姊言，7個大哥，加我這個女兒級的女生決定還是要衝，
心想都來了，果然...相較烏來山，大桶山真是愉快的路呀......

烏來山的下山，就是溜滑梯的陡度，沒有階梯的一路陡下，
山下的卡拉OK聲是那麼的近，實際上卻是那麼的遠，
最後軟腳了，腿站不直，更別說前進了，
另也是怕滑倒的壓力，無法走，就蹲低降低重心，抓著路邊的樹莖用滑的，
大哥還開玩笑的說，一旁的樹莖被前面拉光了，後面的都沒樹莖抓，
最後大哥們，一前一後牽著我的手，幫助我止滑完成這段路。

這樣的路況走了3個小時，真的很磨練心志，算一算，
這段時間我本人的小命應該有被救100次以上，慶幸的是，今天烏來山下沒下雨，
否則不只100而已，但路上一直有個疑問，
為什麼大哥們在溜滑梯上走得那麼好？

平平都是穿登山鞋，大哥下山的著地似乎更穩，不像我隨時都快滑倒的樣子？
平時可以怎麼訓練呢？請大大不吝分享了，謝謝大家收看。

--