請替我提供發洩情緒的管道 - 旅遊

By Andy
at 2008-08-25T00:00

Table of Contents

隨著年齡增加(現在21歲)
遇到的事情越來越複雜
我能夠說心情的朋友卻越來越少
情緒能夠發洩的出口越來越少
幾乎跟別人說都只是得到不諒解的回應
當我情緒需要出口時
我會做的事情有
1. 偶爾會打電話給張老師
2. 跟自己的娃娃說話
3. 寫日記
4. 哭
5. 聽音樂
6. 唱歌
7. 想運動 (可是很少有一個人做卻有趣的運動)
可是我發洩這些真的還是不夠
總是覺得憂鬱
即使沒有發生甚麼事情
可是我本來不是個悲觀的人阿
想法本來也很正面
可是情緒累積的結果
我覺得自己快要瘋掉了
再這樣下去我真的覺得自己會承受不住
連笑都讓我覺得好累
大家幫幫我
提供我其他情緒發洩的方法吧
感恩你們
已更新項目:
你們說的我都有做
有部落格
我也有去佛教的活動
也有去唱歌
也有找張老師..
但就是沒用
憂鬱的感覺就是快把我弄瘋了
2 個已更新項目:
但是大部分的朋友
都是只能挑快樂的事情分享
如果講自己悲傷的部分
朋友會不理我的
甚至會因此失去朋友
3 個已更新項目:
心情不好就是一直吃一直吃
可是心情還是好不起來
我不知道為什麼
並沒有發生甚麼事情阿
4 個已更新項目:
怎麼辦..我一直想不開..
我好想快點結束..

Tags: 旅遊

All Comments

By Catherine
at 2008-08-25T14:35

憂鬱症的症狀：
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
（二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：
無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
凱旋醫院66天高雄長庚醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作住進長庚醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
8 我能夠說心情的朋友卻越來越少
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
先去旅遊一趟多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
情緒能夠發洩的出口越來越少
以下資訊都可以談心解除壓力管道
9網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務
可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
10如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師治療配合自我調適很快就會改善你的病跟我比是小KS我都走出陽光加油
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-08-25 16:34:17 補充：
不知道你有沒有看過一部電影，叫美麗境界，
他是在講一個患有精神分裂症的病人的故事，他有視幻覺、幻聽的症狀，
在影片中他有接受醫學的治療，但最後他成功的方法，其實是靠他自己能夠與疾病共存，
當然家人的支持也非常重要，我只是簡短的講，你可以去看看，希望對你有幫助
2008-08-25 16:34:59 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。

By Odelette
at 2008-08-25T17:20

利係底咧亂吔透？
所有方法都試過了且都無效？那應該去看醫生才對啊！

By Blanche
at 2008-08-27T14:13

*請進入此網路部落格....有益身心健康.醒悟過來-去除心情上的煩憂~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!H1KjqsqVRkG84gYHzEcZ

By James
at 2008-08-28T08:29

可以找我聊聊
即時:winni89757
說出來會比較好喔!!
加油!!

By Oscar
at 2008-08-26T16:50

當你感到不舒服時,不要怕,盡量把情緒表達出來
...雖然不一定要衝著某人發洩...
你可以低聲的說句抱怨,或是情況大聲的咆哮
把你的感覺發洩出來核保持妳的平靜並不衝突
事實上,偶爾表達負面情緒有助於減輕壓力
找找自己最喜歡做的事
看看自己最喜歡的東西
甚至...
抱怨,生氣,或放聲大哭都是健康的喔^_^

By Rosalind
at 2008-08-29T16:39

親愛的 SeeMeFly ：
想告訴妳的是，
去買一些心理學的健康叢書來看，
天下雜誌出版了很多。
裡面有許多關於心情、感觀、心理
種種問題的原因與自我療癒的心路歷程與實例，
非常好看而實用。
以這些書上所剖析、所教導的，
為改正的力量與方法，
一步一步的帶領著自己往前修正，
不用多久，
妳可以很明顯的看出自己的改變，
妳會越來越有信心的在
所有妳認為會苦楚自己的缺點、短處上，
做修補改正的意願與實際的行動。
如此一次又一次，
漸漸的，
在妳的一生中，
每每發生問題時，
會因自己所累積的智慧，
與為自己解決問題的實際經驗，
變得穩重、自信，不容易害怕、徬徨，
而活得更自在、自信而少有煩惱。
祝福妳！

By Victoria
at 2008-08-27T12:04

我今年算24歲了　比起你我不知道應該說什麼
說心事還有分享喜悅的朋友　我只有一個　就那麼一個
她　是最了解我的人　最清楚我的狀況的人
但　我還是有很多很多的秘密不能讓她知道
這些秘密壓在我心裡　不能說不能寫　我只能跟自己說自己想
看過新聞上說張老師和生命線都大缺人力
所以我不打　因為我知道有人比我更需要他們
我的秘密也不會po在Blog上和寫進日記裡
因為我怕被認識的或不認識的人看透我
最後我只有三件事可做
唱歌聽音樂還有做任何不會讓自己靜下來的事
看小說看漫畫看影集看任何可以讓自己發笑的東西
我一靜下來就會開始亂想　想著想著淚就會自己飆出來
憂鬱的感覺時時刻刻都跟著我　在我一個人的時候
有時候想想　人生就像一場正行刑著的凌遲
行刑人是自己　觀眾是自己　受刑者是自己
因為人生中所有的酸甜苦辣最能深刻感受到的人就是自己
有無數次我想要一睡不起
可是我不想造成別人的困擾所以不能用瓦斯
我會游泳睡在水裡很丟我老木的臉（啊游泳課是不用學費啊）
用繩子嘛．．．會嚇到路人
101大樓嘛．．．等一下去壓到賣燒肉棕的
我家老木還要賠人家　不划算
最簡單　5元小刀就乾乾淨淨解決
啊～不行　我老木有說過　要睡可以　不可以斷氣
這樣她買了那麼多的保單才能賺個夠XD
它x的　每次想了這麼一長串就不會想睡了
睡個覺還那麼麻煩　人活著還真煩
雖然過一段時間　那個憂鬱的感覺又會回來找我
但　我想．．．到時候我還是有辦法把它解決掉吧
必竟沒有憂哪來的歡啊
2008-08-30 08:06:49 補充：
那麼是我比你幸運嗎??
雖然我只有這麼一個朋友
除了那些秘密以外
我的快樂跟悲傷都可以跟她說
但是在那之前呢？？
我沒有朋友的時候呢？？
我還是一個人這麼走過來了啊
不過如果是沒有原因的情緒低落
最好是找醫生談談會比較好
必竟　找專業的來比這樣在線上問更能清楚知道你自己的狀況
不是嗎？？

By Eartha
at 2008-08-27T12:16

做了那麼多事還是終結不了你的憂鬱，看來問題很大呢，考不考慮看個醫生呢？
很多人自已得了憂鬱症很久卻不曉得，現在這個病算熱門的文明病呢？
如果真的找不到宣洩的出口就考慮看看吧。
如果不考慮看醫生的話，我覺得你該找件你最喜歡或可以讓自已最累的事做，分散注意力，能累到連想事情的時間都沒有最好，也可以換換角度看待發生在自已身上讓自已不開心的事，很多時候心念一轉，就雲淡風清了。

By Leila
at 2008-08-27T04:25

與別人互動的發洩方法，總比自己一個人的發洩方法有效。建議找朋友聊聊天，若果真的找不到可以聊心事的朋友，可以嘗試找專業人士，例如社工、老師，宗教人士也可以（個人比較建議佛教）
另外，人感到抑鬱是因為把眼光都放在一點上。建議多去自己未到過的地方走走，感覺一下這個世界是如何的大，眼光自然會看到其他的事物。所以，旅行是不錯的選擇。

By Sarah
at 2008-08-28T08:11

可建立自己專屬的 ( 部落格 )..
關心您的格友會留言給您...
亦可多認識很多人ㄛ....
將過程以文字或照片表達試試....

By Wallis
at 2008-08-26T00:26

別想太多憂鬱可以找好朋友談心也可以找我拉XD
我很閒ㄉ~

By Tristan Cohan
at 2008-08-26T10:02

一個人的運動玩wil吧，最近有出不錯的遊戲哦(這是針對你說一個人運動的部份)
不過針對你的問題，你現在非常焦慮，因為能夠傾聽你心聲的人越來越少了。
而隨著時間越來越長，你的煩惱找不到出口，所以一直悶在心上，漸而越來越痛苦難過。別人給你的方式你都用過了，卻只能短暫的降低你的痛苦，可是這問題還在，所以你還是一樣煩，不仿試著把事情分擔一些給別人吧。你說不定有不少朋友，但你煩惱的事情卻比這些朋友少，那要不要試著一個朋友說一件你的煩惱，每個人得到的煩惱訊息才不會太多，這樣長久下來你的朋友才能夠承受你所給他們的煩惱，他們也不會煩，也會認真的陪你聽你的聲音。
2008-08-27 15:47:16 補充：
就像你說的大部份的朋友都只會找快樂的事情談，不想聽悲傷的一樣，
這也就是你最缺少的一塊，因為沒人聽你最悲傷的事情，所以你才會一直悶在心上
一直吃一直吃，也不一定會使心情變好，因為事情還是沒解決，所以一樣煩惱
面對所謂的煩惱是非常難的也非常痛苦的。你能吐苦水的管道太少了。

By Steve
at 2008-08-28T06:43

只要捫心自問本份盡到了沒有
有盡到心就不會煩亂了
答案就這麼簡單
別想太多心無愧人就會不多想太多了

By Agnes
at 2008-08-29T02:55

人生旅途中，也許我們都有那麼一段深陷泥沼的日子，也許我們都有那麼一段刻骨銘心的情感，也許我們都有一段痛切心扉的苦痛，也許我們都有一些難以忘懷的片段，也許，太多的也許。
然而，大部分人總是不斷的在過去的回憶裡，去搜尋那些曾經已消逝的時刻。只是，踏破鐵鞋、分盡九牛二虎之力也尋覓不到快樂的蹤影。於是，便有人常捫心自問：我的快樂，哪裡去了？我的快樂，它真的存在嗎？
這段日子，拿出手機我就能看到一個大大的笑臉，與之相伴的還有一句：讓美好永遠，快樂常伴！是前些日子朋友傳給我的簡訊，而我，很自然的便把那笑臉置成桌面。每每看到它，一天的心情就很好，簡單、平凡、恬靜、飛揚。
過去，我總是把自己溺浸在憂鬱的海洋裏，甚至有時候覺得那是理所當然的，是無法掙脫出來的。於是，也就習慣散播憂鬱，習慣活得憂鬱，習慣享受憂鬱，而忽略了早已存在於身邊的那份簡單的快樂。
其實，想要捕捉快樂，並不困難。只要閉上眼睛，用心感受，你會發現，快樂就近在咫尺。想要快樂生活，其實真的很簡單！
多出去走走吧.