超級新手請益 - 環島

Hi ，我也來貢獻一點經驗補充
特別也是從新手菜鳥的角度，希望對也是菜鳥族群，有所助益。

連兩年環島，經驗的差別，讓我們感受到明顯的差別。去年，第三天膝蓋就爆痛了，今年
直到最後一天，才略覺有酸痛。 幾個我們這兩次經驗的差別，歸納如下

1，東西能少帶 盡量少帶。

車衣車褲，只帶一套（就是身上那套），每個晚上都洗，基本上冷氣開著或有室外晾衣的
地方，一定會乾。襪子倒是多帶個一雙，用夾鏈袋密封好，騎車時，腳底的乾爽，舒適度
是有差的。

一套騎車的裝備，衣服褲子 護膝 袖套 魔鬼包巾跟一套非常輕薄的風衣（迪卡儂399就有
）
充電裝置+行動電源+酸痛軟膏+防曬之類的+備胎工具。

這樣，馬鞍包一小包就夠了。

2，姿勢儘可能找專業的人幫忙矯正一下。直上直下的膝蓋與大小腿的伸展，什麼內八外
八的，都是不對的，運動時間越久，疲勞與酸痛一出現，很有可能就變調，但要一直提醒
自己調回正確的姿勢。
也不要重踩，特別是菜鳥們的肌肉群鍛鍊的通常不是針對單車族的。

3，西半部的補給店非常多，水其實保持1-2罐600CC 就夠了。如果跟我一樣只是偶爾騎車
,玩票性質的 單車用的水壺甚至不用買，環島一號線上的便利商店就有卡打車，用完就
可以變成水壺了。

東半部，多半要帶到1500CC 左右。甚至要帶點補充熱量的食物。

4，不要硬撐，該休息就休息。

如之前前輩們所提到的，環島考驗的不是只有體力，更多的是意志力。能撐下去才是王道
，不用去追求時速或單日里程要多少。選擇了單車環島，就是要慢慢地欣賞沿途風景，該
休息就休息。看到漂亮的風景，就停下腳步吧。特別是遇到大長坡時


越環越好玩
已經跟夥伴相約，每年都來消耗一串假期



引述《NRS (人間自轉車)》之銘言：
: ※ 引述《jessica12015 (懦潔)》之銘言：
: : 大學畢業想騎單車，應該是一個人吧
: : 請問事前應該做什麼功課才好？
: : 請問依賴google導航可以嗎？
: 我想你說的應該是環島吧……事前的功課我認為可以分成三大類
: 1、路線：對於新手又獨自環島來說，我建議直接用最簡單的路線－臺1＋臺9小圈環島
: 只要跟著臺1與臺9的省道標誌里程碑前進，環島就完成了
: 而且這兩條路好認、補給方便、救援容易、距離短，要迷路還比較困難
: 或是可以參考目前政府已經設置的環島一號線，沿途都有指標
: 但路線會比較迂迴一點，而且有好幾條支線，萬一漏看標誌會有可能迷路
: 至於大圈環島、三橫環島、8字環島還是繞路環島，需要比較多的規劃
: 較不建議新手獨自上路
: 天數方面，小圈環島只要9～12天就能夠輕鬆完成
: 2、體能：單車長途旅行能否成功最關鍵的地方在於意志力，體能反倒是其次
: 但體能愈好，環島的過程愈輕鬆，能玩到跟體驗到的東西也愈多
: 建議你練到5公里30分跑完，或是能單日破百、連兩天騎50公里以上
: 這樣一般路線的環島就不是問題了
: 3、裝備：單車當然是必備，只要車況正常的車都能環島，不用拘泥在價位等級上
: 我前四次環島都只是騎市價五千元的通勤車而已，而且都沒嚴重故障過
: 對新手來說，建議騎有貨架的登山車，行李裝馬鞍袋讓車負重，會輕鬆一些
: 人身安全方面，安全帽、手套、前後車燈是必備品，能確保旅途中的安全
: 車衣褲不一定要穿，如果有車褲的話是比較好，長途騎乘比較舒適
: 可以的話稍微學一點換胎、調剎車等基本故障排除，帶簡易工具組與打氣筒
: 旅途中會比較順利
: 導航可以參考，但不要完全相信，尤其單車騎錯路不像騎機車或開車一樣
: 很快就可以折回去或脫離險境，還是事先看地圖確定每一天的路程最保險
: 其實結伴環島比較安全，畢竟你還是新手，現在每年都有很多人上路
: 要出發前來這裡徵同伴，要徵到應該不難，可惜我去年剛環了一次
: 短時間內沒有再環的規劃，好久沒帶人環了有點懷念XD
: 此外，爬文也有很多遊記與心得文可以參考，我所有的多日行程遊記都有前言
: 多少說明了我的準備過程，歡迎參考，祝你屆時能夠順利完成目標

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