輕量化 三餐 - 健行

想請問 各位嗨友 分享 登山戶外都在怎麼準備三餐？ 如何輕量化打包？

我個人是都吃公糧 ， 有一次吃過乾燥飯
早餐 吃火腿蛋土司 ， 但是 土司麵包都會扁掉！
最近在規劃兩人份的個人糧，希望各位資深嗨友推薦與分享 ？
目前還是只想到 泡麵跟乾燥飯...。
早餐就是沖泡飲跟麵包

但麵包 每次都會扁掉....很困擾


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