長程自行車的訓練 - 環島

By Necoo
at 2007-02-15T00:00

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小弟打算騎自行車環島但是從來都沒有騎長程的經驗希望有人可以指導一下1.我希望練訓大概能日行100公里的體能，先前要作些什麼樣的練習?2.一般在長程旅途，大概會準備什麼東西、工具、衣物等等，還有什麼樣的技能一定要會的例如，修車等等。我大概還有一年多才要開始旅程希望有經驗的人給我��

Tags: 環島

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By Connor
at 2007-02-19T16:36

初學者日行100k有點太多建議你課程:星期一:早上:休息晚上:或騎車10km或跑步2~3km星期二:騎車20km星期三:騎車20km星期四:可做其它腿部重量訓練~爬樓梯或上健身房星期五:休息星期六:可做騎車爬山練習約30分鐘的小山.覺得體力夠再爬一次星期天:騎車平路70~80km中間休息一次就好,其餘時間要在車上.若是你之��

By Delia
at 2007-02-19T20:20

這裡有賣澳洲人冬天騎自行車戴的專用毛帽（薄的不厚）公主愛血拼http://tw.myblog.yahoo.com/p-shoppinghttp://mie.shop2000.com.tw/

By Heather
at 2007-02-16T00:29

很佩服您的計劃當理論都有了以後,剩下的就是執行了每個人的情況是有差異的我認爲應透過中短程強力騎行的實踐,來了解自己的負荷能力可以參考Vicky,Pinky單車環球夢的實務http://www.vickypinky.com/index.asp2007-02-1705:17:18補充：很多老外的單車及裝載http://www.pbase.com/canyonlands/fullyloaded...

By Zenobia
at 2007-02-16T14:55

一、騎乘姿勢自行車是一種人力車，它的行進速度除了車子本身性能的影響因素外，人的體能也是另一主要決定自行車行駛速度的要素。然而騎自行車真的只要體力好就可以騎得快嗎？也許一個體能好的騎士可能會騎輸一個體能比他稍差的人，發生此種狀況有一種可能就是騎乘姿勢的問題。任何運動中�

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